Dieet vir bene, 14 dae, -6 kg

Gewig verloor tot 6 kg binne 14 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 800 Kcal.

Wil u 'n kort rok dra, maar komplekse as gevolg van die bene wat hul aantreklikheid en grasie verloor het, laat dit u nie toe nie? Moenie moed verloor nie! 'N Spesiale dieet vir hierdie sigbare liggaamsdeel sal help om die probleem op te los. As u twee weke lank aan 'n dieet hou, kan u tot 6 onnodige kilogram verloor, en verander nie net die bene nie, maar ook alle ander liggaamsdele. Dit is immers bekend dat die liggaam nie weet hoe om afsonderlik gewig te verloor nie.

Dieetvereistes vir bene

Dit is natuurlik makliker om enige probleem te voorkom. Sodat die bene nie haastig is om die volume te verhoog nie en die kanse dat selluliet teëkom, wat die skone geslag dikwels hartseer maak, nie toeneem nie, moet u u daaglikse dieet monitor. Let op die onderstaande lys en probeer om so min as moontlik te kommunikeer met kos wat daarin is, as u skoonheid en skraal bene en 'n figuur in die algemeen wil bereik.

• Bak. Smaaklike broodjies, vetkoeke en ander soortgelyke produkte wat van botterdeeg gemaak word, word as die gevaarlikste erken. Dit het 'n hoë voedingswaarde en, wanneer dit gereeld in die dieet verteer word, verhoog dit liggaamsgewig en veroorsaak lemoenskilvorming. Dikwels by die werk, met 'n besige skedule, eet mense 'n peuselhappie met gekoopte pasteie, pizzas en allerhande gebak. Hierdie gedrag is 'n direkte pad na onaangename liggaamsveranderinge.
• Suiker. Benewens die skade aan die figuur, vererger dit ook die toestand van die vel, en kan dit, as dit buitensporig verbruik word, 'n ernstige bedreiging vir die gesondheid word. Dit is dus raadsaam om aan te bied dat u suiker deur natuurlike heuning moet vervang as u nie koffie en tee wat nie soet is nie, kan drink, of dat u bruinsuiker in plaas van witsuiker gebruik. Volgens die mening van baie dokters en wetenskaplikes word 100 gram suiker as die aanvaarbare daaglikse inname beskou. Maar dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit nie net van toepassing is op suiwer suiker nie, maar ook op die latente soetheid wat in baie kosse voorkom.
• Kitskos. Alle kitskos is skadelik, waarby jy ook wors en ander worsprodukte kan voeg. Dit sluit ook halffabrikate in, vir die voorbereiding waarvan jy 'n minimum tyd moet spandeer, en daarom smul mense so dikwels daaraan.
• Koffie. Dit is wetenskaplik bewys dat die drink van koffie ook 'n onaantreklike kors op die dye kan vorm. Ons praat eerstens oor die oplosbare vorm van hierdie drankie. As u selluliet het, maar dit moeilik is om koffie heeltemal op te gee, laat dit in u dieet in 'n klein hoeveelheid (beperk tot een of twee koppies per dag) en skakel oor na gemaalde koffie.
• • Alkohol. Om nie eens te praat van die skade aan die liggaam van alkoholiese drankies in groot hoeveelhede nie, het die verbruik daarvan 'n uiters negatiewe uitwerking op die figuur. Verskeie likeure bevat byvoorbeeld 'n groot aantal kalorieë, en 'n tweede stapel van so 'n drankie word dikwels aan voedingswaarde gelykgestel aan byna 'n volledige maaltyd. En bier, wat deur soveel mense verbruik word, behels die gepaardgaande opname van 'n groot hoeveelheid vet vir 'n versnapering, en daarna verskyn nie net ekstra sentimeter op die bene nie, maar ook 'n bierpens en ander voorregte groei.
• Sjokolades en lekkers. Almal weet dat sjokolade die bui verbeter. Maar vir hierdie effek is dit baie belangrik dat u wilskrag het en ophou om ongeveer 30 gram van hierdie soet met 'n hoë kakao-inhoud te eet. Andersins sal dit skaars moontlik wees om ekstra kilogram in te samel en sellulietformasies te ontmoet. Gebruik aktuele sjokolade meer gereeld. Doen byvoorbeeld 'n warm anti-selluliet wrap of ander voordelige prosedure.
• Sout. U moet dit verbruik, maar in 'n minimale hoeveelheid. Dit is immers bekend vir sy vermoë om oortollige vloeistof in die liggaam te behou, en dit lei tot vervorming van die vetlaag. Die belangrikste resultate hiervan is opgeblase, wat die volume van die liggaam verhoog, cholesterolplakke en verswakte nierfunksie.

Om die bene te laat gewig, sal 'n spesiale dieet help. Die belangrikste leuse is die inleiding tot die dieet van die maksimum hoeveelheid voedsel wat nuttig is vir die figuur en die liggaam, die verwerping van skade. Elke dag moet u minstens 1,5 liter water drink, en van ander drankies, fokus op onversoete groen tee, hibiskus, vars geperste groente- en vrugtesap.

Sluit in die spyskaart rou, gekookte en gebakte groente en vrugte, bessies ryk aan vitamien C (aarbeie, swartbessies, roos heupe, bergas, duindoring, ens.), voedsel ryk aan kalium (aartappels, heuning, druiwe, avokado's, broccoli, melk) … 'n Belangrike plek in die dieet wat daarop gemik is om aantreklike en slanke bene te verkry, word ook gegee aan geskenke van die natuur soos waatlemoene en spanspekke. Hulle help perfek om onnodige vloeistof uit die liggaam te verwyder, die gehate vet te verbrand. 'n Alternatief vir vetterige vleisprodukte, wat nou aanbeveel word om te laat vaar, is sy laevet-analoog (byvoorbeeld hoendervleis).

Dit word ook aanbeveel om minerale en multivitamiene tydens die dieetkursus in te neem.

Benewens spesiale voeding vir die transformasie van die bene en die hele liggaam, beveel ons aan dat u aandag skenk aan verskeie addisionele truuks wat u sal help om vinnig die gewenste vorm te vind. Meer loop en swem... Sulke aërobiese oefeninge is nie swaar en aangenaam nie; dit ontwikkel die spiere van die bene opmerklik. Boonop werk die spiere van die ledemate, selfs as jy net op die water lê. Die liggaam ontvang energie wat vrygestel word van suurstof. As gevolg hiervan steur glukose die oksidasieproses in, vet word meer aktief verbrand, bui verbeter en die liggaam verloor gewig. Is dit nie 'n wonderwerk nie?

Drink behoorlik water! Dikwels is vetterige neerslae in die bene en dwarsdeur die liggaam die gevolg van onbehoorlike drinkstelsels. Ons het al baie keer gehoor dat u daagliks genoeg vloeistowwe moet drink. Maar om vinnig oortollige vet in die beenarea ontslae te raak en die voorkoms van onaantreklike selluliet te verminder, beveel ons aan dat u nog een keer aandag gee. Drink gereeld vloeistof: 2-3 keer per uur, 20-30 milliliter. Hierdie drankgedrag beloof om die metabolisme so vinnig as moontlik te bespoedig en die gewigsverliesproses waarna u streef, te versterk. Die sogenaamde etniese tee (Chinese pu-erh, Paraguayaanse maat) sal ook 'n goeie hulpmiddel vir vloeistowwe wees. As dit korrek gebrou word, help hierdie drankies nie net om 'n onbeheerbare eetlus te bevredig nie, maar versnel dit ook die afbreek van vet, wat die limfvloei verbeter, wat baie belangrik is in hierdie situasie.

Dra onderklere wat verander… Verbeterende onderklere, sowel as die strak panty, kan die onvolmaaktheid van die figuur regstel. Sulke klere kan nie net 'n aantrekliker figuur skep nie, wat die kniee, heupe, enkels mooi verwerk. As die linne van hoë gehalte gemaak word, het dit steeds 'n anti-spataarse effek en help dit om die negatiewe gevolge van 'n sittende lewenstyl uit te skakel.

Gebruik 'n selfverbruiner... Probeer om die effek van kunsmatige son op jouself te voel, en jy sal sien dat die vel nie net donkerder en aantrekliker geword het nie, maar dat jou bene visueel gewig verloor het. Dit is egter belangrik om daarop te let dat u sekere vaardighede en vermoëns moet hê om selfbruing toe te pas. Daarom is dit beter vir beginners in hierdie besigheid om toningsdoeke met 'n soortgelyke effek te gebruik.

Probeer opstaan... Werk u in 'n kantoor? Voer ten minste 'n gedeelte van u kantoorwerk uit sonder om te sit. Stel u die vraag af: moet u gedurende die werk sit? Die antwoord sal waarskynlik nee wees. Neem dus aksie, soms is alles vernuftig regtig eenvoudig.

skrop... Hierdie kosmetiese prosedure is maklik om tuis uit te voer. Bederf u kalwers en dye met 'n skrop, dit is baie handig. Hierdie metode verbeter die mikrosirkulasie van limf en bloed, help om ontslae te raak van baie dooie veldeeltjies, maak die vel elastieser en help om die effek van enige volgende prosedure beter te absorbeer (masker, verpak of bloot 'n room aanwend).

Voetdieet-spyskaart

Geskep deur dieet dieet vir gewigsverlies bene vir 'n week.

nota… Aan die einde van die weeklikse dieetperiode, herhaal eenvoudig die bogenoemde dieet. Die spyskaart kan verander word deur produkte soortgelyk in samestelling en kalorie-inhoud te gebruik.

Kontra-indikasies vir die verslanking van die been

In beginsel het hierdie tegniek geen noemenswaardige kontraindikasies nie.

• Dit is nie die moeite werd om slegs tydens swangerskap en laktasie daarop te sit nie, met verergering van chroniese siektes.
• U moet dit natuurlik nie doen as u allergies is vir enige voorgestelde voedsel of 'n siekte wat spesiale voeding benodig nie.

Voordele van 'n voetdieet

1. Die nakoming van hierdie dieet, veral tesame met korrek geselekteerde oefeninge en versorging, dra nie net by tot die verbetering van die voorkoms van die ledemate nie, maar ook tot die gesondheid.
2. As dit voorheen voorgekom het, sal krampe en swelling u beslis besoek, en miskien selfs heeltemal verdwyn.
3. Voeding word gebalanseer volgens die komponente wat daarin voorkom.
4. U hoef nie sulke negatiewe verskynsels die hoof te bied van baie diëte nie, soos hongerpyne, swakheid, verlies aan krag en gemoedstoestand.

Nadele van 'n voetdieet

Die dieet vir die bene het geen noemenswaardige nadele nie. Maar jy moet kook – kook, stowe, bak. Om by 'n dieet te hou kan dus 'n ietwat problematiese proses wees vir mense wat gewoond is daaraan om klaargemaakte produkte te koop.

Her-dieet vir gewigsverlies van bene

Dit word nie aanbeveel om die dieet vir suiwer beenverslanking vroeër as 'n maand later te herhaal nie.