Die meeste van ons weet dat 'n gesonde dieet en oefening tot langlewendheid bydra. Die eksperimente wat uitgevoer is, getuig van die skade wat verwerkte en verfynde voedsel op menslike gesondheid het. Terwyl verbruik van sulke kosse kan lei tot inflammasie en siekte, is daar meer subtiele tekens van voedingstekorte. Oorweeg die mees algemene liggaamseine oor die gebrek aan sekere elemente. 1. – kan geassosieer word met 'n tekort aan yster, sink, B-vitamiene. Voeg kos soos chard, tahini, broccoli, rooi soetrissies, kool, blomkool by jou dieet. 2. op die gesig en haarverlies – 'n tekort aan biotien en vetoplosbare vitamiene (A, D, E, K) is moontlik. Soek avokado's, sampioene, blomkool, neute, frambose en piesangs. 3. op wange, arms, dye. Hierdie simptoom kan dui op 'n gebrek aan essensiële vetsure, sowel as vitamiene A en D. Moenie groente soos wortels, patats, rooi soetrissies en blaargroentes afskeep nie. 4. in die hande, voete of elders kan wees as gevolg van 'n gebrek aan foliensuur, B6, B12. Spinasie, aspersies en beet is 'n moet in hierdie geval. 5.: steekpyne in die tone, kuite, boë van die voet word geassosieer met 'n tekort aan magnesium, kalsium en kalium. Om te vergoed vir die gebrek aan die liggaam in hierdie elemente, eet amandels, haselneute, courgette, kool, broccoli, appels en spinasie.
2022-11-11