Contents [show]
Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse behoefte aan chroom van 50 mikrogram. Die kolom “Persent van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan mense in chroom bevredig.
PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN CHROMIUM:
| Produk se naam | Chroominhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| gespartel | 55 mcg | 110% |
| Tjommie | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltiese | 55 mcg | 110% |
| Kaspiese vloer | 55 mcg | 110% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| lodde | 55 mcg | 110% |
| groep | 55 mcg | 110% |
| karp | 55 mcg | 110% |
| Haring vetterig | 55 mcg | 110% |
| Haring maer | 55 mcg | 110% |
| Makriel | 55 mcg | 110% |
| Makriel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Aknee | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| garnale | 50 mcg | 100% |
| Mielies | 22.7 μg | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| Melkpoeier 25% | 17 mcg | 34% |
| Melk afgeroomd | 17 mcg | 34% |
| Sojabone (graan) | 16 mg | 32% |
| Eierpoeier | 14 mcg | 28% |
| Kwartelseier | 14 mcg | 28% |
| Vleis (varkvet) | 13.5 μg | 27% |
| Vleis (varkvleis) | 13.5 μg | 27% |
| Sampioene | 13 mcg | 26% |
| Hawer (graan) | 12.8 μg | 26% |
| Pêrelgort | 12.5 mcg | 25% |
| Vleis (Turkye) | 11 mcg | 22% |
| radyse | 11 mcg | 22% |
| Lensies (graan) | 10.8 μg | 22% |
| Gars (graan) | 10.6 mcg | 21% |
| Aartappels | 10 μg | 20% |
| Bone (graan) | 10 μg | 20% |
| Vleis (hoender) | 9 mcg | 18% |
| Vleis (lamsvleis) | 8.7 μg | 17% |
| Vleis (beesvleis) | 8.2 mcg | 16% |
| Vleis (braaikuikens) | 8 mcg | 16% |
| Rog (graan) | 7.2 μg | 14% |
| Eiergeel | 7 mcg | 14% |
| Bokwiet (graan) | 6 mcg | 12% |
| Wit sampioene | 6 mcg | 12% |
| komkommer | 6 mcg | 12% |
| Koring (graan, harde graad) | 5.5 mcg | 11% |
| Kool | 5 μg | 10% |
| Tamatie (tamatie) | 5 μg | 10% |
Sien die volledige produklys
| Koringmeel 2de graad | 4.5 mcg | 9% |
| Rogmeel volgraan | 4.3 mcg | 9% |
| Groen uie (die pen) | 4 mcg | 8% |
| Hoender eier | 4 mcg | 8% |
| Koringmeel van 1 graad | 3.1 mcg | 6% |
| Eierproteïen | 3 mg | 6% |
| Slaai (setperke) | 3 mg | 6% |
| Rys (graan) | 2.8 mcg | 6% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 2.4 mcg | 5% |
| Groen ertjies (vars) | 2.2 mcg | 4% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta van meel V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Die meel | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Lae-vet kefir | 2 mg | 4% |
| Ui | 2 mg | 4% |
| Melk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 3.2% | 2 mg | 4% |
| wrongel | 2 mg | 4% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| appelkoos | 1 μg | 2% |
| semolina | 1 μg | 2% |
Die inhoud van chroom in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Chroominhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 3 mg | 6% |
| Eiergeel | 7 mcg | 14% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Lae-vet kefir | 2 mg | 4% |
| Melk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Melkpoeier 25% | 17 mcg | 34% |
| Melk afgeroomd | 17 mcg | 34% |
| wrongel | 2 mg | 4% |
| Eierpoeier | 14 mcg | 28% |
| Hoender eier | 4 mcg | 8% |
| Kwartelseier | 14 mcg | 28% |
Die inhoud van chroom in vis en seekos:
| Produk se naam | Chroominhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| gespartel | 55 mcg | 110% |
| Tjommie | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltiese | 55 mcg | 110% |
| Kaspiese vloer | 55 mcg | 110% |
| garnale | 50 mcg | 100% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| lodde | 55 mcg | 110% |
| groep | 55 mcg | 110% |
| karp | 55 mcg | 110% |
| Haring vetterig | 55 mcg | 110% |
| Haring maer | 55 mcg | 110% |
| Makriel | 55 mcg | 110% |
| Makriel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Aknee | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
Die inhoud van chroom in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Chroominhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Groen ertjies (vars) | 2.2 mcg | 4% |
| Bokwiet (graan) | 6 mcg | 12% |
| Mielies | 22.7 μg | 45% |
| semolina | 1 μg | 2% |
| Pêrelgort | 12.5 mcg | 25% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 2.4 mcg | 5% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta van meel V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Koringmeel van 1 graad | 3.1 mcg | 6% |
| Koringmeel 2de graad | 4.5 mcg | 9% |
| Die meel | 2.2 mcg | 4% |
| Rogmeel volgraan | 4.3 mcg | 9% |
| Hawer (graan) | 12.8 μg | 26% |
| Koring (graan, harde graad) | 5.5 mcg | 11% |
| Rys (graan) | 2.8 mcg | 6% |
| Rog (graan) | 7.2 μg | 14% |
| Sojabone (graan) | 16 mg | 32% |
| Bone (graan) | 10 μg | 20% |
| Lensies (graan) | 10.8 μg | 22% |
| Gars (graan) | 10.6 mcg | 21% |
Die chroominhoud in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Chroominhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 1 μg | 2% |
| Kool | 5 μg | 10% |
| Aartappels | 10 μg | 20% |
| Groen uie (die pen) | 4 mcg | 8% |
| Ui | 2 mg | 4% |
| komkommer | 6 mcg | 12% |
| Tamatie (tamatie) | 5 μg | 10% |
| radyse | 11 mcg | 22% |
| Slaai (setperke) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |