Resepbestanddele “Hoender Tortilla'
- 400 g hoenderborsie
- 1 eier
- 1 kuns. 'N lepel olyfolie
- 1 kuns. 'N lepel sojasous
- 1 kuns. 'N lepel meel
- knippie gemaalde swartpeper
- 40g kaas
Voedingswaarde van die gereg “Chicken tortilla” (per 100 gram):
kalorieë: 162.8 kcal.
Eekhorings: 20.7 gr.
vette: 6.5 gr.
koolhidrate: 5.4 gr.
Aantal porsies: 4Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Hoender tortilla»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hoenderborsie | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olyfolie | 1 eetlepels. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasous | 1 eetlepels. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| koringmeel | 1 eetlepels. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| knippie gemaalde swartpeper | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Russiese kaas | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Totaal | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 dienende | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gram | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |