Verander jou liggaam met 'n Killer Body-program van Jillian Michaels

In Maart 2015 het die nuwe program Jillian Michaels: Killer Body. As u oefensessies vir alle spiergroepe gebruik, kan u al die probleemareas van u liggaam konsekwent uitwerk.

Killer Bodу met Jillian Michaels - 'n omvattende program wat u op kort termyn sal help om in 'n goeie toestand te kom. U sal afsonderlik aan elke spiergroep werk om maksimum resultate te behaal en u figuur te verbeter. Gereelde halfuurlesse by die beroemde Amerikaanse afrigter sal u help om u liggaam aansienlik te verander.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • TABATA oefensessie: 10 stelle oefeninge om gewig te verloor
  • Top 20 beste oefeninge vir skraal arms
  • Soggens hardloop: gebruik en doeltreffendheid en die basiese reëls
  • Kragopleiding vir vroue: die plan + oefeninge
  • Oefenfiets: die voor- en nadele, doeltreffendheid vir verslanking
  • Die aanvalle: waarom ons 'n + 20 opsies benodig
  • Alles oor crossfit: die goeie, die gevaar, oefeninge
  • Hoe om die middellyf te verminder: wenke en oefeninge
  • Top 10 intense HIIT-opleiding oor Chloe ting

Oor die program Killer Body met Jillian Michaels

Program Killer Body bestaan ​​uit drie oefensessies: die boonste deel van die liggaam op die onderlyf en buikspiere. Elke les duur 30 minute en bestaan ​​uit vier oefeninge. Elke siklus bevat 'n kragoefening wat 30 sekondes duur. Aan die einde van elke siklus vind u 'n kort aërobiese oefening van 60 sekondes. In Killer Body, die beginsel van sirkeloefening wat volgens Jillian Michaels die doeltreffendste manier is om gewig te verloor.

Killer Body bestaan ​​uit drie oefensessies:

  1. Oefening op die bolyf. Gillian bied oefeninge vir biceps, triceps, bors en skouers aan. Daarbenewens gebruik die afrigter baie push UPS in verskillende posisies. 'N Opdruk is 'n unieke oefening wat die arms, skouers en bors gelyktydig ontwikkel. Verskeie wysigings van hierdie oefeninge help om die maksimum aantal spiere te gebruik.
  2. Opleiding op die onderlyf. Vir baie meisies is bene en boude die probleemarea, dus het Jillian Michaels 'n ware toets vir hierdie liggaamsdele voorberei. Longe, verskillende hurke, spring, pliometriese oefening - u sal 'n baie ernstige las op die sitbene, voor-, agter- en binnedijspiere hê. Al die oefeninge is meestal uit 'n staande posisie, baie oefening op balans.
  3. Oefening vir die buikspiere. Vir diegene wat 'n program wat Killer Abs of 'n plat maag in 6 weke voltooi het, lyk oefensessie baie bekend. Gillian het al die beste oefeninge bymekaargemaak en in een les van 'n halfuur saamgestel. Die eerste tien minute oefen u u buikspiere van 'n staande posisie af, maar die oorblywende 10 minute verwag u om die oefeninge op die Mat te oefen.

Elke oefensessie word twee keer per week uitgevoer, dws u sal 6 keer per week 'n onderbreking van 1 dag hanteer. Die lesse vind in 'n intense tempo plaas, en Gillian soos altyd energiek en vrolik. Afhangend van u fiksheid, benodig u 'n gimnasiummat en halters van 0.5 tot 4 kg. Die meeste stop by 'n tussentydse weergawe - die gewig van Ganesh van 1.5 kg.

Voordele Killer Body met Jillian Michaels:

  1. As u individueel aan elke spiergroep werk, bied u die totale liggaamsoefening tot die maksimum vlak.
  2. Baie programme Jillian Michaels is gebou op die beginsel van herhaling van dieselfde oefensessie dag in en dag. Maar Killer Body, u sal wissel tussen die drie verskillende oefeninge op verskillende dele van die liggaam wat sal help om die fiksheidsklasse te diversifiseer.
  3. Die program het die volgorde van lesse duidelik uiteengesit. Wissel tussen drie oefeninge totdat u die gewenste resultaat behaal.
  4. Killer Body kombineer krag en kardio-oefening om vinnig en effektief gewig te verloor.
  5. Die program is gemaklik verdeel in liggaamsdele. Selfs as u die kursus as geheel nie na wense het nie, kan u oefen vir u probleemareas en dit afsonderlik uitvoer.

Nadele:

  1. In die kursus sal Killer Body nie verkeerd wees om slegs aërobiese oefeninge vir vetverbranding en metabolisme te verbeter nie. Die bekendste kardio-opleiding Jillian Michaels - bespoedig u metabolisme.
  2. Gebrek aan die gewone benadering met gevorderde opleiding. Gewoonlik bied Jillian Michaels 'n aantal probleme in hul klasse aan.
  3. Die opleiding is nie ontwerp vir beginners en diegene wat onlangs met fiksheidsklasse begin het nie. As u 'n beginner is, raai ons u aan om kennis te maak met die programme Jillian Michaels vir beginners.

Terugvoer oor die program Killer Body van Jillian Michaels:

As Jillian Michaels die individuele aërobiese oefenprogram insluit, kan dit as volmaak beskou word. Maar selfs sonder dit is dit veilig om dit te sê Killer Body, baie hoë gehalte opleiding vir die hele liggaam.

Sien ook:

Lewer Kommentaar