Contents [show]
As u nie baie tyd vir 'n tuisgimnasium het nie, probeer dit tien minute saam met Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. As u 10 minute daagliks oefen, sal u u figuur verbeter en die spiere van die liggaam styf maak.
Ongeveer tien minute oefensessies met Valerie Turpin
Die program bestaan uit vyf dele. Elke deel duur 10 minute en behels die las op 'n sekere probleemarea: arms, bene, abs. As u dus daagliks tien minute doen, moet u konsekwent oefen al die spiere in jou liggaam. Valerie hou klasse in 'n intense tempo, alle oefeninge is bekend, maar daar is sekere nuwighede. Die program sal help om u bene slank te maak, die boudjies stywer te maak, die sye te verwyder en die vet op u hande te verminder.
Le Pleine Forme-program sluit in 5 tien minute lesse oor die volgende liggaamsdele:
- Biceps en triceps, boude, boonste abs.
- Borsspiere, skuins, boude, quadriceps, dyspier.
- Laer abs, rug, heupe.
- Skouers, vierhoeke, buikspiere aan die kant
- Die spiere van die bors, boude en druk heeltemal.
Vir gevorderde fiksheidskompleks lyk dit maklik genoeg, maar om myself in vorm te hou, pas dit perfek. Daarbenewens kan u die individuele kwartaal Valerie Turpin neem en ander fiksheidsprogramme aanvul vir die beste effek.
Hoe gereeld moet ek vir Valerie Turpin werk? Dit hang alles af van die hoeveelheid vrye tyd en u vlak van fisieke fiksheid. U kan elke dag 10 minute oefen as u 'n bietjie tyd het of nog nie gereed is om meer te doen nie. Of u kan die oefening in sy geheel doen, byvoorbeeld 3-4 keer per week. Maar laasgenoemde opsie is meer geskikte opgeleide meisies, wat al lank besig is met fiksheid. Die program, Valerie is goed omdat jy kan tien kombineer soos jy wil.
Die voor- en nadele van die tien minute lange Valerie Turpin
Pros:
1. Moet slegs 10 minute. Stem saam, almal kan so 'n klein bietjie tyd vir tuisfiksheid vind.
2. Al die opleiding van Valerie is vinnig en energiek. Verveeld is amper onmoontlik.
3. Franse afrigter gee 'n goeie oefensessie vir bene en boude. Let op dat die program Valerie Turpin - Bodysculpt ook uitstekend is as u die bobene beskou.
4. Opgemerk dat hierdie oefening help om die heupe te verwyder en verminder middellyf.
5. Tien minute met Valerie Turpin is ideaal vir 'n 'ondersteuningsvorm'. As u alreeds goeie fiksheidsresultate behaal het, sal hierdie kompleks dit suksesvol kan regstel.
6. U kan 'n enkele periode gebruik as 'n addisionele las vir basiese opleiding. Doen u byvoorbeeld 'n fiksheidsprogram, maar wil u die las op die boude verhoog. Doen die tien minute saam met Valerie Turpin na die hoofsessies en verhoog die doeltreffendheid daarvan.
Nadele:
1. Video slegs in Frans gemaak.
2. Die program het geen kardio-oefening nie, en soos u weet sonder aërobiese oefening, is dit baie moeiliker om gewig te verloor.
3. Opleiding kan nie omvattend genoem word nie. As u baie werk aan die verbetering van die vorm het, kies dan 'n volledige fiksheidskursus. U kan byvoorbeeld die 30 Day Shred met Jillian Michaels probeer.
Diskriminerende opleiding met Valerie Turpin is eenvoudig en baie effektief. Jy trek jou liggaam styf, sal die spiere toon en die volume verminder. Vir 'n omvattende benadering om byvoorbeeld te kies vir opleiding saam met Jillian Michaels, en lesse met Valerie om as ekstra las te vertrek.