Joga om gewig te verloor met Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Joga vir gewigsverlies" deur Jillian Michaels - is 'n kombinasie van klassieke joga en fiksheid. U sal u gunsteling asana dra, maar ingewikkelder aanpassings waarmee u gewig kan verloor.

Volg die korrekte oefeninge wanneer die program loop. Die belangrikste ding hier is nie spoed nie, maar kwaliteit. Luister aandagtig na alle aanbevelings van Jillian Michaels en volg die instruksies duidelik vir maksimum effek.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
  • Die top 50 beste oefeninge vir 'n plat maag
  • Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
  • Top 20 beste vroue-hardloopskoene vir veilige hardloop
  • Alles oor push-UPS: funksies + opsies pushups
  • Top 20 oefeninge om spiere en getinte liggaam te toon
  • Top 20 oefeninge om liggaamshouding te verbeter (foto's)
  • Top 30 oefeninge vir die buitenste dye

Oor die program Joga vir gewigsverlies Jillian Michaels

Yoga Meltdown behou al die voordele van klassieke joga: na gereelde oefening verbeter u rek en buigsaamheid, kan u goeie asemhaling vestig en sal u goeie gesondheid kry. Maar verder as dit, sal jy gewig verloor, spiere styf trek en dit op 'n goeie toon lei. Hierdie benadering tot joga het egter 'n vlaag van verontwaardiging veroorsaak. Baie het Jillian Michaels oor die program gekritiseer vir 'n atletiese benadering tot joga. Stel dus voor dat u 'n ander program kies as u lief is vir klassieke joga en nie van onnodige eksperimente hou nie.

Yoga Meltdown bestaan ​​uit twee vlakke: maklik en gevorderd. Elke oefensessie duur ongeveer 'n halfuur. Vir die lesse benodig u slegs 'n mat. Saam met die Jillian Michaels-oefeninge demonstreer twee meisies. Die een toon 'n maklike wysiging van oefeninge, en die ander kompleks. 'Joga vir gewigsverlies' is nie op beginners gerig nie, maar as u eenvoudige oefeninge uitvoer, sal die program 'n krag en beginners wees. U kan ook Jillian Michaels en ander opleiding vir beginners oplaai.

Jillian Michaels se presiese aanbevelings oor hoe lank die program uitgevoer moet word. As u slegs "Joga vir gewig" doen, volg dan die eerste 10-14 dae en gaan dan oor na die volgende. As u net haar bestaande fiksheidsplan wil aanvul, doen joga 1-2 keer per week. Dit sal bydra tot die verskeidenheid oefensessies en spiere help om vinniger te herstel.

Die voordele van 'Joga vir gewigsverlies':

  1. Benewens al die voordele van die klassieke joga-program met Jillian Michaels, kan u gewig verloor en u liggaam stywer trek.
  2. Oefening sal u rek en buigsaamheid verbeter, en help om spanning van spiere te verlig.
  3. Joga saam met Jillian Michaels, u kan sakereise en uitstappies uitvoer. Vir die opleiding het u net 'n mat nodig, en in die afwesigheid van spronge en kragoefeninge kan u amper stil oefen.
  4. Oefening word in 'n afgemete tempo gedoen, dus sal dit 'n goeie opsie wees vir diegene wat hoë spanning op die hart vermy.
  5. As u die Yoga Meltdown-program gereeld doen, sal u u samehang en balans verbeter en behendigheid in die bewegings verwerf.
  6. "Joga vir gewigsverlies" is ideaal vir 'n oggend-oefensessie. Aan die een kant word dit in 'n stil tempo uitgevoer, sodat dit selfs vroegoggend kan optree. Aan die ander kant gee die program genoeg druk om energie te kry nadat u wakker geword het.
  7. Met joga, die Jillian Michaels, leer jy om behoorlik asem te haal.
  8. Na die klas waarborg u uself vir 'n goeie gesondheid.

Nadele van "Joga vir gewigsverlies":

  1. "Joga vir gewigsverlies" deur Jillian Makes is nie klassieke joga nie. Dit is eerder 'n meer kragtige weergawe daarvan. Volgelinge van joga kan hierdie program, die Amerikaanse afrigter, nie evalueer nie.
  2. Yoga Meltdown is nie bedoel vir ontspanning nie. Dit is in die eerste plek 'n fiksheidsprogram.
  3. Om gewig te verloor en selfs hard genoeg 'n fiksheidsjoga te doen. Aanbevole opleiding 1-2 keer per week, benewens die basiese klasse. Kyk na Jillian Michaels se oefensessies en kies iets wat geskik is vir u.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Voorskou

"Joga vir gewigsverlies" deur Jillian Michaels sal 'n beroep op diegene hê wat die perfekte kombinasie van joga en fiksheid wil hê. Die program is waarskynlik nie geskik vir aanhangers van joga en klassieke fiksheid nie.

Sien ook:

Lewer Kommentaar