Contents [show]
Dans-kardio-oefensessie van Tracy Anderson (Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout) is die aërobiese program van mega-suksesvolle afrigter van bekendes. Maak u gereed om u stryd met oortollige gewig te begin met intense oefening onder die vurige musiek.
Dans-kardio-oefensessie Tracy Anderson
Tracy Anderson het die perfekte cardio-oefensessie vir diegene ontwerp wat lief is vir dans en gewig wil verloor. U sal beweeg na opgewekte musiek terwyl u vet verbrand en wegkom van die dansbewegings. Miskien is dit die eerste keer dat u moeilik sal wees om 'n intense tempo van Tracy Anderson te handhaaf, maar na 2-3 weke van gereelde lesse sal u ernstige vordering met hul dansvaardighede sien.
Die eerste 45 minute leer Tracy u die regte danstegniek, wat die beweging in stadige tempo demonstreer. Nadat u die oefeninge bemeester het, kan u voortgaan met die basiese opleiding, wat ook 45 minute duur. Ek wonder wat die les uit twee hoeke verfilm word: voor en agter. Sodoende kan u die beweging vir die afrigter akkurater herhaal. Maak gereed vir 'n ernstige les, dans-kardio-oefensessie nie bedoel vir beginners nie.
Vir klasse het u geen ekstra toerusting nodig nie - u sal oefen met die gewig van sy eie liggaam. Die ruimte in die kamer moet egter genoeg wees: Tracy Anderson gebruik groot veegbeweging, dus benodig u die vrye ruimte. Voor die eerste uitvoering van die program om die videomateriaal noukeurig te besigtiggereed wees om te oefen.
Dans-kardio-oefensessies kan 2-3 keer per week uitgevoer word. Ideaal gesproke moet dit gekombineer word met kragoefening om 'n maer en getinte liggaam te skep. Jy kan probeer Cindy Crawford: die geheime tot 'n perfekte figuur or Valerie Turpin: Liggaamsbeeld. Vir 'n meer gevorderde pas Jillian Michaels: Geen probleemareas nie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Soos met alle aërobiese oefeninge, doen u teen 'n verhoogde pols en daarom spandeer 'n groot hoeveelheid energie wat uit vet geput word.
2. Die les vind in 'n baie sterk tempo plaas, met Tracy Anderson sal u nie verveeld wees nie.
3. Met sulke intensiewe oefeninge verhoog u uithouvermoë en verbeter u die werking van die kardiovaskulêre stelsel.
4. Die program verbeter u buigsaamheid, buigsaamheid en gevoel van ritme.
5. Dans-kardio-oefensessie Tracy Anderson is baie positief onder mobiele musiek van hoë gehalte. Goeie bui na so 'n fiksheid is gewaarborg.
6. Voor die klas vind u 'n opleidingskursus waar Tracy verduidelik al die danspassies in detailin die program gebruik.
7. Baie opleiers bied aërobiese oefeninge aan, maar nie soveel dansopsies nie.
Nadele:
1. Vir dans-oefensessies het Tracy Anderson baie ruimte in die kamer nodig.
2. Baie het die afrigter gekritiseer vir die beroemdes “Galopperende” en lukraak benadering na aerobiese opleiding.
3. Nie almal kan Tracy Anderson komplekse bondeltjies oefeninge volg nie.
4. Met sulke opleiding is daar 'n hoë risiko om kniegewrigte ernstig te beskadig. Wees versigtig en kry op die minste pyn in my knieë 'n blaaskans uit die klaskamer.
5. Om die oefening in vorm uit te voer, is dit baie moeilik vir beginners om dit te onderhou. Nota oor oefensessie Jillian Michaels vir beginners.
Tracy Anderson se benadering tot aerobiese opleiding was ietwat uniek, en nie almal is na wense nie. Hierdie dans-kardio-oefensessie laat u egter toe om ekstra kalorieë te verbrand en gewig effektief te verloor, terwyl positiewe energie uit die ritmiese dans ontvang word. Lees ook: Top 10 tuis-kardio-oefensessies vir 30 minute.