Contents [show]
Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 620 Kcal.
Seldery is 'n uitstekende assistent om ekstra kilo's te vernietig. Voedingkundiges het 'n gewigsverliesmetode ontwikkel wat gebaseer is op hierdie produk, wat beloof om u te help om 4 kg per week te verloor. U kan dit tot 14 dae lank hou, in welke geval gewigsverlies meer opvallend kan wees. Volgens resensies het sommige in hierdie tydperk tot 10 kg verloor.
Seldery dieet vereistes
Die hoofrolspeler van die selderymetode is 'n sop wat op hierdie produk gebaseer is. Hy berei soos volg voor. Neem die volgende bestanddele:
- selderywortels (300 g);
- witkool (300 g);
- 2 wortels;
- 2 Bulgaarse soetrissies;
- 5 uie;
- 'n bos selderyblare;
- 'n bos dille en pietersielie;
- 3 medium knoffelhuisies;
- tamatiepasta (200 ml);
- groente (verkieslik olyfolie) (2 eetlepels l.);
- 2 lourierblaar.
Kap die seldery, peper, kool, 4 uie en kap die wortels met 'n growwe rasper. Giet dit alles met koue water (ongeveer 3 liter), kook en kook vir 15 minute. Braai een oorblywende ui in 'n pan met olie, gooi 'n glas tamatiepasta daaroor en laat dit 'n paar minute prut. Stuur nou die inhoud van die pan na die sop, gooi die hele knoffelhuisies daar, gekapte dille en pietersielie, lourierblare en kook nog 5-7 minute. Die gereg is gereed.
Benewens sop, kan u op verskillende dae (wat in die spyskaart breedvoerig beskryf word) groente en vrugte, styselryke vleis en maer beesvleis eet. Probeer om fraksioneel te eet, maaltye eweredig te versprei en voedsel 2-3 uur voor slaaptyd te weier. Eet soveel as wat jy wil. Gestandaardiseerde produkte word in die spyskaart aangedui. Maar ooreet is steeds ongewens. Om die maag te strek, selfs met lae-kalorie kos, is nutteloos.
Maandag: sop en enige vrugte (behalwe piesangs).
Dinsdag: sop en enige ander groente as peulgewasse (groente kan vars, gekook of ingemaak word, maar dit is belangrik dat daar geen olie bygevoeg word nie).
Woensdag: sop; enige vrugte en groente (aanbevelings rakende hul keuse is dieselfde as vir die vorige dae).
Donderdag: die rantsoen van die medium word herhaal, maar 'n glas afgeroomde melk word ook toegelaat.
Vrydag: sop; gekookte of gebakte beesvleis (hoogstens 300-400 g); vars of geblikte (net nie te sout nie) tamaties.
Saterdag: sop; ongeveer 300 g beesvleis, gaar sonder om olie by te voeg; enige nie-styselagtige groente.
Sondag: sop; 'n klein porsie bruin gekookte rys; vars uitgedrukte vrugtesap sonder suiker (in matigheid).
Kontra vir die seldery dieet
- U moet nie op hierdie dieet sit vir swanger vroue, tydens laktasie, vir adolessente en bejaardes nie.
- Dit is die moeite werd om die dieet met spesiale omsigtigheid te benader in die teenwoordigheid van chroniese siektes.
- Dit is in elk geval raadsaam om 'n dokter te raadpleeg voordat u gewig begin verloor.
Voordele van seldery dieet
- As u oor die voordele van seldery-dieet praat, moet u natuurlik kennis neem van die voordelige eienskappe van hierdie kultuur. Seldery bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, proteïene, sure en minerale wat help om die stabiele en korrekte werking van selle in die liggaam te verseker en die verouderingsproses te vertraag. Seldery, ongeag die begeerte om gewig te verloor, is dus nuttig vir almal (en die skone geslag, mans en bejaardes, kinders en adolessente). Vir almal is daar nuttige eienskappe daarin. Seldery is 'n heeltemal eetbare groente. Sy wortels, blare, stingels en blare is geskik vir verbruik.
- Hierdie groente is veral nuttig vir behandeling en voorkoming:
-met diabetes mellitus (seldery is betrokke by die normalisering van die water-soutbalans in die liggaam, verlaag bloedsuiker);
- by kankersiektes (die voordelige uitwerking van die kultuur is te wyte aan die groot hoeveelheid vitamien A wat dit help om die negatiewe effek van eksterne karsinogene te verminder);
- met hipertensie (seldery help om bloeddruk te normaliseer).
- Seldery het ook 'n uitgebreide positiewe uitwerking op maagsiektes van verskillende soorte en rumatiek. Die stowwe in hierdie groente het 'n uitstekende invloed op die immuunstelsel van die liggaam.
- Seldery is 'n produk met 'n sogenaamde negatiewe eienskap. Dit beteken dat dit meer energie verg om dit te verwerk as die hoeveelheid kalorieë wat dit bevat. Daarom word die proses om gewig te verloor geaktiveer. Hierdie wonderlike produk bevoordeel ons liggaam rou, gebak, gestoof en selfs gebraai. Maar dit is nie wenslik vir diegene wat gewig wil verloor om dit te ondergaan aan hittebehandeling met die toevoeging van olie en vet nie. Dit sal onnodige kalorieë by die kos voeg.
- Daarbenewens sluit die seldery-dieet die voordele in dat dit die liggaam nie warm vloeibare voedsel ontneem nie. Die sop kan (vanweë die lae kalorie-inhoud) in byna onbeperkte hoeveelhede verbruik word. Seldery bevorder nie net gewigsverlies nie, maar genees ook die liggaam in die algemeen.
Nadele van seldery dieet
Seldery gewigsverlies tegniek en sekere nadele is nie ontsien nie.
- Die dieet is redelik eentonig. Dit gebruik byna dieselfde produkte, en om sy reëls vir 'n lang tyd te volg, kan net vervelig raak.
- Daarbenewens hou nie almal van die smaak van seldery nie, veral selderysop.
- Die nadele sluit ook die feit in dat 'n oormaat vrugte en groente in die dieet nie altyd 'n gunstige faktor is nie. As jy enige ongemak voel wanneer jy dit verbruik, is dit beter om voorkeur te gee aan puree (vrugte- en groenteprodukte wat in 'n blender gekap word).
- As hierdie tegniek gevolg word, kan hipoglisemie voorkom ('n toestand waarin die glukose in die bloed skerp afneem). Dit kan manifesteer as swakheid, verlies aan krag, ens. Soms kom dit baie kort na die aanvang van die dieet voor (miskien al op die tweede dag). In hierdie geval moet u dadelik soet vrugte eet.
- As u nie 'n verbetering in u toestand ervaar nie, of as u weer slegter voel, moet u die dieet stop. Die voortsetting daarvan hou in die voorkoms van baie gesondheidsprobleme.
Herhaal die seldery dieet
Dit word nie aanbeveel om die seldery-dieet vroeër as 'n maand later te herhaal nie.