Moderne voedingkundiges is soms verskrik oor die verklarings van pasiënte wat na die afspraak kom en vra hoe om vinnig en korrek gewig te verloor. Veral dikwels word die onderwerp geopper dat jy nie na ses uur kan eet nie, aangesien dit die verpligte ophoping van vet en 'n verswakking in die metaboliese status van die liggaam veroorsaak.
Die onderwerp van eet na ses in die aand het so gewild geword dat dit al verskeie staaltjies en snaakse gevalle opgedoen het. Almal ken sekerlik die bekende anekdotiese raad wat daarop dui om borsjt na ses te drink, aangesien kou nie moontlik is nie. Dit is die moeite werd om te weet watter kos nie na ses geneem moet word nie om die afsetting van vet "vir 'n reënerige dag" te vermy.
Lesers wat reeds 'n treurige aandete in die vorm van 'n blaarslaaiblaar en 'n glas water voorgestel het, kan rustig uitasem, want die beste voedingkundiges dring daarop aan dat aandete nie net moontlik is nie, maar ook nodig is. Dit is net belangrik om te weet watter kosse en geregte aanvaarbaar is as die laaste maaltyd, en ook op watter tyd die beste tyd is om jou hartlike en gesonde aandete te eet.
Die voedingkundige Mikhail Ginzburg voer aan dat aandete 'n natuurlike menslike behoefte is, as 'n wese met 'n aandsoort kos. Daarbenewens kan die gebrek aan 'n aandete die faktor wees wat die endokriene funksies van die liggaam negatief sal beïnvloed. Eenvoudig gestel, sonder aandete, benadeel ons onsself, vererger die metabolisme en veroorsaak die voorkoms van verskeie hormonale abnormaliteite in die liggaam.
gesonde aandete reëls
Die basiese reël om te volg vir diegene wat maer en gesond wil wees, is eenvoudig: eet maer proteïenmaaltye met gekookte of vars groente vir aandete. Hierdie dieetplan sal absoluut aanvaarbaar wees vir beide "kiewiete" wat gewoond is om vroeg te gaan slaap, en vir "uile" wat daarvan hou om laat wakker te word en laat te gaan slaap. Onthou dat jy aandete drie uur voor jy gaan slaap moet eet.
Die basiese reëls vir 'n gesonde aandete of wat jy na 6 kan eet:
- die verhouding van rou en verwerkte groente is 2:3;
- piesangs, druiwe en baie soet vrugte vertrek soggens;
- durumkoringpasta kan in die aand matig op die tafel wees;
- worsies, mayonnaise en ketchup word die beste uitgesluit nie net van die aandete nie, maar ook van jou dieet "skedule".
Deur aandete in verskeie klein dele te breek, kan jy ontslae raak van aandhonger. As u voel dat die maag leeg is voordat u gaan slaap, eet 'n versnapering met laevetjogurt of laevetkefir. Maak seker dat die jogurt nie stysel of enige soort suiker bevat nie.
- Bronne van
- Ons eet reg. Die pad na gesond eet / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 bl.