Contents [show]
Baie onbevestigde feite, mites en legendes hou verband met die effek van kafeïen op die liggaam. Watter eienskappe kenmerk hierdie stof, en hoe beïnvloed dit 'n persoon? Laat ons dit saam uitvind.
Voedsel met die hoogste kafeïeninhoud:
Algemene eienskappe van kafeïen
Kafeïen is 'n bekende stimulant wat natuurlik voorkom. Beskik oor uitgesproke toniese eienskappe. Dit word gemaak van plantmateriaal (koffie, tee, guarana, maat).
Beskikbaar in tablette, dit is deel van sommige dieetaanvullings en produkte vir atlete. Dit word in baie medisyne vir hoofpyn en asma aangetref.
Die gevolge van kafeïen op die menslike liggaam is omstrede. Dit kan as positief en negatief gekenmerk word. Giftig in baie groot hoeveelhede.
Daaglikse kafeïenvereiste
Kafeïen is nie noodsaaklik vir die liggaam nie. Dokters beveel aan dat u 1-2 tablette per dag neem vir die eerste week wanneer migraine voorkom. Verder, 1 tablet van 'n preparaat wat kafeïen bevat, nie meer as 1 maand nie.
Bodybuilding-kundiges beveel aan om 3 minute kafeïen per kg liggaamsgewig 1 minute voor opleiding in te neem. So 'n dosis van die stof kan die liggaam se prestasie met 30% verhoog. U kan hierdie riglyn gebruik om die hoeveelheid kafeïen te vergemaklik. 20 koppie tee (1 ml) bevat 237 mg kafeïen.
Die behoefte aan kafeïen neem toe
- in siektes wat gepaard gaan met depressie van die sentrale senuweestelsel;
- met die manifestasie van gereelde spasmas van die breinvate (migraine en ander soorte hoofpyn);
- met verminderde geestelike aktiwiteit;
- in geval van skok, in 'n toestand van ineenstorting, met die dreigement van verlies van bewussyn;
- met lae fisieke prestasie, swakheid en slaperigheid;
- met hipotensie;
- asma;
- wanneer gediagnoseer word met enurese by kinders;
- wanneer jy gewig verloor;
- met asemhalingsversaking en so 'n siekte soos idiopatiese apnee by pasgeborenes.
Die behoefte aan kafeïen neem af:
- met hoë bloeddruk;
- met chroniese siektes van die hart en bloedvate;
- met aterosklerose;
- swak senuweestelsel;
- met onkologiese siektes;
- met neuropsigiatriese afwykings;
- in geval van slaapstoornis (slapeloosheid);
- met gloukoom (teenaangedui);
- op ouderdom;
- by kinders (as gevolg van die labiliteit van die senuweestelsel);
- ter voorbereiding vir swangerskap (oortollige kafeïen verminder die moontlikheid van bevrugting);
- tydens swangerskap en borsvoeding.
Verteerbaarheid van kafeïen
Kafeïen word maklik deur ons liggaam opgeneem, maar dit irriteer die slymvliese van die spysverteringskanaal, verstop die liggaam.
Die voordelige eienskappe van kafeïen en die effek daarvan op die liggaam
Die effek van kafeïen op die liggaam is deur IP Pavlov bestudeer. Studies het getoon dat kafeïen die opwinding in die brein korteks verhoog. En beïnvloed ook die toename in fisieke aktiwiteit.
Kafeïen stimuleer prestasie, terwyl dit moegheid en slaperigheid aansienlik verminder. Die gebruik van kafeïen help om bloedklonte te voorkom.
Daar word opgemerk dat koffieliefhebbers 2 keer minder geneig is om aan so 'n geweldige diagnose soos 'n beroerte te ly. Daarbenewens verhoog koffie die liggaam se persepsie van insulien. Hierdie feit dui daarop dat die liggaam goed beskerm word teen tipe XNUMX-diabetes.
Dus, met 'n redelike matige verbruik, het die stof die volgende kenmerke:
- is 'n stimulant wat gevoelens van slaperigheid en moegheid verminder;
- verbeter bui;
- slyp die werk van die sintuie;
- beskerm teen beroertes;
- is 'n stimulant van aktiewe bloedsomloop;
- versnel metabolisme, stimuleer vetverbranding;
- gebruik vir vaskulêre spasmas;
- gebruik as 'n natuurlike antidepressant.
- veroorsaak 'n toename in geestelike en fisieke aktiwiteit;
- tree op as afrigter vir die hart en bloedvate deur die sametrekking van die hartspier te verhoog.
Interaksie met noodsaaklike elemente
Dit word nie aanbeveel om kafeïen en kafeïeneerde voedsel onmiddellik na etes te eet nie. Dit kan die opname van sekere vitamiene en minerale (magnesium, kalsium en natrium) negatief beïnvloed.
Kafeïen het 'n ligte diuretiese effek. Wanneer kafeïen in groot hoeveelhede verbruik word, kan uitdroging voorkom.
Interaksie met pynstillers, wat hul biobeskikbaarheid vir die liggaam verhoog.
Tekens van 'n gebrek aan kafeïen in die liggaam:
- lae bloeddruk;
- verlaagde bloedcholesterolvlakke;
- moegheid;
- verminderde geestelike en fisiese aktiwiteit;
Tekens van oortollige kafeïen in die liggaam:
- hiperaktiwiteit en agitasie;
- slapeloosheid;
- hipertensie;
- tagikardie, koue sweet;
- droë mond;
- naarheid en opgooi;
- gereelde urinering;
- tinnitus;
- toestand van angs, ongeregverdigde angs, "bewing";
- depressie, moegheid;
- slaperigheid (teen baie hoë dosisse);
- duisterheid van bewussyn.
Faktore wat u liggaam se kafeïeninhoud beïnvloed
Om die hoeveelheid kafeïen in die liggaam normaal te hou, is 'n volledige dieet, wat voedsel bevat wat dit bevat, voldoende. In hierdie geval is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die individualiteit van die organisme: siektes, ouderdom, chroniese siektes, onverdraagsaamheid en allergieë.
Kafeïen vir skoonheid en gesondheid
Kafeïen verhoog die krag en prestasie van spiere, dra by tot hul intense sametrekking. Atlete mag kafeïen gebruik voordat hulle oefen. Kafeïen as doping is verbode in kompetisie.
Die voordele van kafeïen vir die bou van 'n sterk en pragtige liggaam is 'n onderwerp van baie debat. Daar is geen finale antwoord oor die raadsaamheid om dit voor opleiding te gebruik nie.
Kafeïen is ook 'n onontbeerlike bestanddeel in verslankingsrome.