Dit sal vir jou vreemd lyk, maar baie mense weet nie hoe om asem te haal nie. Maar asemhaling is 'n belangrike element van die lewe, waarskynlik die belangrikste (as jy reeds 'n keuse gemaak het ten gunste van die prysgee van suiker). Verbasend genoeg, deur jou asemhaling te vertraag, met die natuurlike ritme van die lewe te beweeg, maak jy nuwe horisonne vir jouself oop.
Hoekom haal ons asem?
Met die ingeasemde lug kom suurstof die liggaam binne, wat noodsaaklik is vir 'n mens, en gifstowwe kom ook uit.
Die belangrike rol van suurstof
Suurstof is 'n sleutelvoedingstof vir mense. Dit verseker die funksionering van die brein, senuweestelsel, interne kliere en organe.
Vir breinfunksie: Die belangrikste verbruiker van suurstof is die brein. Met suurstofhongersnood kom geestelike lusteloosheid, negatiewe gedagtes, depressie en selfs verswakte sig en gehoor voor.
Vir die gesondheid van die liggaam: 'n gebrek aan suurstof raak alle dele van die liggaam. Vir 'n lang tyd is 'n gebrek aan suurstof as die hoofoorsaak van kanker beskou. Wetenskaplikes het in 1947 in Duitsland tot hierdie gevolgtrekking gekom toe studies die transformasie van gesonde selle in kankeragtige selle getoon het. 'n Verband is ook gevind tussen 'n gebrek aan suurstof en hartsiektes en beroerte. Navorsing wat by Baylor Universiteit in die VSA gedoen is, het getoon dat dit moontlik is om arteriële siektes by ape te genees deur suurstof aan siek are te verskaf.
die hoofgeheim van gesondheid en jeug is skoon bloedvloei. Die doeltreffendste manier om die bloed te suiwer is om bykomende porsies suurstof te neem. Dit bevoordeel ook die interne organe en maak die verstand helder.
Die liggaam se chemiese energielading is 'n stof genaamd adenosientrifosfaat (ATP). As die produksie daarvan versteur word, kan moegheid, siekte en voortydige veroudering 'n gevolg word. Suurstof is uiters belangrik vir die produksie van ATP. Dit is deur diep asemhaling dat die toevoer van suurstof en die hoeveelheid ATP toeneem,
Gee nou aandag aan jou asem
Is dit oppervlakkig? Is dit gereeld?
Wanneer ons liggaam nie genoeg suurstof ontvang nie en nie die afval koolstofdioksied verwyder nie, begin die liggaam aan suurstofhonger ly en word dit oorweldig met gifstowwe. Elke enkele sel het suurstof nodig, en ons algemene gesondheid hang van hierdie selle af.
Baie van ons haal asem met ons mond oop. Jy kan self mense dophou, en sien hoeveel hulle monde heeltyd oop het. Asemhaling deur die mond beïnvloed die funksie van die tiroïedklier negatief en inhibeer ontwikkeling by kinders. Dit maak 'n gunstige pad oop vir bakterieë om die liggaam binne te dring. Slegs die neus het immers beskermende meganismes teen skadelike lug onsuiwerhede en die verhitting daarvan in die koue.
Dit is duidelik dat ons diep en stadig moet asemhaal, en deur die neus. Watter positiewe resultaat kan van hierdie gewoonte verwag word?
10 voordele van diep asemhaling
1. Bloed word verryk as gevolg van verhoogde oksigenasie in die longe. Dit help om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel.
2. Organe soos die maag ontvang meer suurstof en werk meer doeltreffend. Vertering verbeter ook omdat voedsel bykomend versadig is met suurstof.
3. Verbeter die toestand van die brein, rugmurg, senuweesentrums. Oor die algemeen verbeter die toestand van die liggaam, aangesien die senuweestelsel met alle dele van die liggaam verbind is.
4. Met behoorlike asemhaling word die vel glad, fyn plooie verdwyn.
5. Die beweging van die diafragma tydens diep asemhalings verskaf 'n massering van die abdominale organe - die maag, dunderm, lewer en pankreas. Daar is ook 'n hartmassering, wat bloedsirkulasie in alle organe stimuleer.
6. Diep, stadige asemhaling van jogi's verminder die las op die hart, gee dit krag en verleng die lewe. Dit help ook om bloeddruk te verlaag en die risiko van hartsiektes te verminder. Hoekom?
Eerstens laat diep asemhaling die longe doeltreffender werk deur die hoeveelheid suurstof in die bloed te verhoog. Daarom word die las van die hart verwyder.
Tweedens lei diep asemhaling tot 'n groter drukval in die longe, bloedsirkulasie neem toe en die hart rus.
7. As die gewig oorgewig is, verbrand bykomende suurstof oortollige vet. As die gewig onvoldoende is, voed suurstof die honger weefsels en kliere. Met ander woorde, joga-asemhaling is die pad na ideale gewig.
8. Stadige, diep ritmiese asemhaling veroorsaak refleksstimulasie van die parasimpatiese senuweestelsel, wat lei tot 'n afname in hartklop en spierverslapping en normaliseer breinfunksie, wat oormatige vlakke van angs verminder.
9. Die sterkte van die longe ontwikkel, en dit is 'n goeie versekering teen respiratoriese siektes.
10. Die verhoging van die elastisiteit van die longe en bors skep 'n verhoogde vermoë vir alledaagse asemhaling, en nie net tydens asemhalingsoefeninge nie. En daarom duur die voordeel daaruit ook dag en nag.