Hoe om 'n gereg "Garspap" voor te berei
Week die garsgrate in die aand, spoel in die oggend en gooi kookwater oor 1 uur pap, 5 uur water, voeg 50 ml melk, botter, suiker, sout by. Kook tot sag vir 15 minute.
Resepbestanddele “Gortpap'
- Garsgrot 100 gram
- botter 10 gram
- melk 50 ml
- suiker 5 gram
Voedingswaarde van die gereg “Gortpap” (per 100 gram):
kalorieë: 273.2 kcal.
Eekhorings: 7.1 gr.
vette: 6.9 gr.
koolhidrate: 48 gr.
Aantal porsies: 2Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Gortpap»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| gortgroente | 100 g | 100 | 10 | 1.3 | 71.7 | 324 |
| botter | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| melk | 50 ml | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
| gegranuleerde suiker | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
| Totaal | 165 | 11.7 | 11.4 | 79.2 | 450.7 | |
| 1 dienende | 83 | 5.8 | 5.7 | 39.6 | 225.4 | |
| 100 gram | 100 | 7.1 | 6.9 | 48 | 273.2 |