Dit is die degenerasie van die lumbale skyfies wat hoofsaaklik pyn in die onderrug veroorsaak. Hierdie siektes word hoofsaaklik veroorsaak deur veroudering en slytasie (herhalende aktiwiteit), maar kan ook voorkom as gevolg van 'n skok. Die lumbale skyf, hierdie klein kussing tussen die werwels, verloor dan sy elastisiteit en stort in duie. Volgens die studie se skrywers sal 70% tot 85% van die volwassenes eendag lae rugpyn in die onderrug hê.

In die ongeveer veertig studies wat ontleed is, is verskillende chirurgiese ingrepe bestudeer om chroniese lae rugpyn te behandel: termiese elektroterapie binne-skyf, epidurale inspuiting, artrodese en artroplastiek van die skyf. Maar in die meeste gevalle dui die navorsers daarop dat hierdie behandelings nie nodig is nie, aangesien fisiese terapie voldoende is om die pyn te verlig.

Die uitgevoerde oefeninge moet gebruik word om die buik- en lumbale spiere te versterk. Die spiere bied dus 'n beter ondersteuning vir die ruggraat en dra by tot 'n beter postuur, benewens die verbetering van buigsaamheid en bloedvloei.

Hierdie resultate is geen verrassing vir Richard Chevalier, spesialis in oefenfisiologie en skrywer van talle boeke oor fisieke aktiwiteit: “In baie gevalle kan fisieke oefening bydra tot die herstel van die intervertebrale skyfies wat dan beter besproei word. en beter gevoed. “

Die keuse van oefeninge is egter belangrik: dit moet die situasie nie erger maak nie. 'As u 'n rugprobleem het, moet u sekere soorte oefeninge vermy. Daarbenewens moet sorg gedra word om 'n balans tussen die rug- en buikspiermassa te handhaaf om 'n behoorlike belyning van die bekken met die ruggraat te handhaaf. Daarom word dit aanbeveel om 'n fisioterapeut of 'n kinesioloog in te skakel wat oefeninge kan voorskryf wat eintlik goed sal doen, 'beveel hy aan.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Die behandeling van simptomatiese lumbale degeneratiewe skyfsiekte, Tydskrif van die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge, Februarie 2009, Vol. 17, no 2, 102-111.