Avokadodieet, 3 dae, -2 kg

Gewig verloor tot 2 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1000 Kcal.

Avokado word beskou as een van die bevredigendste vrugte. Dit is ook bekend vir sy vetverbrandingseienskappe. Gesamentlik het hierdie faktore bygedra tot die avokado -dieet. Hierdie gewigsverliesstelsel is ideaal om u te help om 'n klein hoeveelheid oortollige gewig te verloor. In net drie dae kan u ontslae raak van anderhalf of twee onnodige kilogram wat aan die liggaam vas is.

Avokado dieet vereistes

Voordat ons die dieetvereistes beskryf, gaan ons uitvind oor die geskiedenis van die oorsprong van hierdie vrug. Avokado is die eerste keer ontdek in Sentraal -Amerika en Mexiko, waar dit die "krokodilpeer" genoem is. Die feit is dat hierdie vrugte 'n klonterige groen vel het, soortgelyk aan die krokodilvel. En omdat die smaak van avokado ietwat soos botter lyk, word dit ook 'olie van die bos' genoem. Die inwoners van Spanje het avokado's na Europese lande gebring ná nog 'n seereis na Amerika.

Avokado's kan in verskillende groottes ovaal, rond of peervormig wees (van 5 tot 20 cm). Wat gewig betref, kan ryp vrugte redelik swaar wees en soveel as twee kilogram bereik.

Die eienaardigheid van die avokado is dat dit 'n vrug is wat byna identies is in chemiese samestelling as 'n groente. Die vrug bevat nie suiker en cholesterol nie; dit bestaan ​​uit vette wat deur die liggaam opgeneem word en nie in reserwe gestoor word nie. Dit spog met 'n hele groep nuttige vitamiene (A, B, C, D, E, P, ens.), Asook fosfor, kalium, magnesium en kalsium. 'N Interessante feit is dat avokado as gevolg van sy voedingswaarde in 1998 die toelating tot die Guinness Book of Records ontvang het.

Volgens die reëls van die driedaagse avokado-dieet, moet u avokado's, gekookte hoendereiers, maer beesvleis eet (nie onderhewig aan hittebehandeling met die toevoeging van olie nie), vars komkommers, maaskaas (lae-vet of vetvet) ). Vleis kan met vis vervang word. Dit is beter om suiker, sout en speserye vir die dieet te weier. Drink genoeg skoon water. Tee en koffie word toegelaat, maar leeg. U moet drie keer per dag in klein porsies eet en maaltye 3-4 uur voor slaaptyd weier.

Aan die einde van die dieet, vergesel van nogal streng beperkings, moet nuwe voedsel geleidelik ingevoer word. Anders kan nie net die verlore gewig vinnig terugkeer nie, maar kan ook 'n wanfunksie in die liggaam voorkom. Die liggaam sal immers selfs in so 'n kort tydperk tyd hê om van swaar kos te speen. Moet ook nie vergeet om na die einde van die dieet avokado in die dieet in te voer nie. Met die beheer van kalorie-inhoud en matigheid op hierdie manier, kan u in die toekoms teen 'n gladde pas gewig verloor. U moet natuurlik nie van fisieke aktiwiteit vergeet nie, beide tydens die dieet en na die voltooiing daarvan.

Om 'n dieet met die aktiewe gebruik van avokado nie net effektief te maak in terme van gewigsverlies nie, maar ook tot die maksimum herstel van die liggaam kan bydra, is dit belangrik om die regte vrugte te kies. Wanneer u 'n avokado koop, word dit aanbeveel om die rypheid daarvan na te gaan. Let hierop op die skil en konsekwentheid daarvan. As die avokado hard is en feitlik nie druk nie, dui dit duidelik op die onvolwassenheid van die vrugte. En as daar na 'n effense druk 'n deuk daarin bly, is dit die feit dat die aansoeker vir u tafel te ryp is. As u swart kolle op die avokado sien, wat nog te sê van barste, dan het dit begin agteruitgaan. Dit is opmerklik dat u meestal op die toonbanke van moderne winkels presies onvolwasse avokado's van lae gehalte kan vind. As u nog een moes koop, is dit nie belangrik nie. Om die vrugte 'in gedagte te hou', moet dit 'n paar dae op kamertemperatuur gelaat word. Dit help gewoonlik om die probleem op te los.

Avokadodieet-spyskaart

Kontra-indikasies vir avokado-dieet

• As gevolg van die erns van die dieet, kan hierdie tegniek nie gevolg word tydens swangerskap en borsvoeding nie, kinders, adolessente en bejaardes, met verergering van chroniese siektes en siektes wat gepaard gaan met swakheid in die liggaam.
• Mense wat al allergiese reaksies op sekere voedselsoorte ervaar het, moet met groot omsigtigheid behandel word wanneer hulle hierdie vrugte eet, aangesien hierdie oorlas kan herhaal word indien avokado's in groot hoeveelhede verbruik word.
• Dit is nodig om u aandag te vestig op die feit dat avokadopitte en blare gesondheidsrisiko's inhou. Dit bevat giftige stowwe wat probleme in die liggaam kan veroorsaak (veral slegte spysvertering).

Voordele van die Avokado Dieet

1. Die belangrikste voordele van die avokado-dieet sluit die vinnige effek daarvan in. Stem saam dat dit binne 'n paar dae dieselfde kilogram-sekonde verloor is glad nie sleg nie! Dit is wat so nodig is voor een of ander belangrike gebeurtenis of na 'n fees met 'n fees, waarna u gunsteling klere nie so aantreklik sit as voorheen nie.
2. As u van avokado's hou, sal u seker van hierdie tegniek hou. Dit is wonderlik om elke ete met eksotiese vrugte te vergesel en terselfdertyd u figuur te verander.
3. Hierdie dieet behoort 'n gunstige uitwerking op die liggaam te hê, omdat avokado's spog met 'n lys van hul voordelige eienskappe. Hierdie wonderlike vrugte, as dit in die dieet opgeneem word, help ons om oortollige skadelike cholesterol uit die liggaam te verwyder, het 'n positiewe uitwerking op die werking van die hart en bloedvate en verbeter die metaboliese prosesse.
4. Wanneer u met avokado kommunikeer, word immuniteit ook versterk. Dit is te wyte aan die feit dat die vloei van bloed en voordelige voedingstowwe na organiese selle verbeter. Daarom verhoog die liggaam se weerstand teen patogene virusse ook.
5. Hierdie vrug het 'n positiewe uitwerking op die lewer en galstelsel. Die verbruik van avokado het 'n besonder positiewe uitwerking op die vroulike liggaam. Die feit is dat die stowwe in hierdie gawe van die natuur bydra tot die verslapping van die baarmoeder spiere, en dit help dat die menstruasieproses gladder en pynloos verloop.
6. Die oorvloed yster in avokado's, wat nodig is vir die normale werking van alle liggaamsdele, maak dit 'n uiters nuttige produk vir bloedarmoede.
7. Kalium, waarin die fetus ook ryk is, bevorder die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam. Help met kalium en die regulering van die normale werking van spier- en beenweefsel, en dra ook by tot die handhawing van normale bloeddruk.

Nadele van die avokado-dieet

1. Volgens die reëls van die avokado-verslankingsmetode is 'n taamlike streng dieetbeperking nodig. Gedeeltes word aansienlik verminder.
2. Klein versnaperinge (en nie gedeeltelik nie, soos in baie diëte, maar slegs drie keer per dag) kan tot onderbrekings lei. U moet uself dus moreel voorberei om gewig te verloor op so 'n dieet.
3. Let ook daarop dat 'n groot hoeveelheid gewig nie op hierdie manier verlore kan gaan nie. Hierdie mini-dieet is geskik vir klein liggaamsvorming.
4. Dit is bekend dat oortollige gewig, verloor deur streng diëte, net so maklik terugkeer. Die liggaam 'dink' dat die tye aangebreek het en probeer om vet op te vul. In hierdie verband is daar 'n groot waarskynlikheid dat die gewig wat vertrek nie net vanself sal terugkeer nie, maar ook 'vriende' saamneem.
5. Om langer as drie dae op die avokadotegniek te sit, word sterk ontmoedig. 'N Lang dieetperiode kan lei tot die uitputting van die liggaam en die uitloging van noodsaaklike voedingstowwe daaruit.
6. Oor 'n paar dae kan die oorvloed avokado's in die dieet nogal vervelig wees as u nie 'n vurige aanhanger daarvan is nie.

Her-dieet

Die aanwending van die avokado-dieet word nie vroeër aanbeveel as na 2-3 weke nie.