Garnale dieet, 7 dae, -5 kg

Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 760 Kcal.

Hou jy van seekos? In hierdie geval sal u beslis bly wees dat daar 'n spesiale dieet is wat gebaseer is op die gebruik van garnale. Vir die week van die voorgestelde dieet kan u 3-5 oortollige kilo's verloor.

Garnale dieet vereistes

As u besluit om u figuur te verander met 'n weeklikse garnale dieet, moet u daagliks 250 g van hierdie skulpvis eet. Dit is die beste om dit gekook te eet, gekruid met vars uitgedrukte suurlemoensap en 'n klein bietjie olyfolie. As u van gebraaide garnale hou, kan u dit in hierdie vorm bekostig, maar nie meer as 'n derde van die daaglikse waarde nie. Die res word steeds aanbeveel om te kook.

Witkool, tamaties, komkommers en ander nie-styselagtige groente, blaarslaai en verskillende groente sal uitstekende bygeregte vir die hoofgereg wees. Dit is beter om styselgroente heeltemal op te gee of ten minste die hoeveelheid in die dieet aansienlik te verminder. Byvoorbeeld, dit is goed om jouself met beet te bederf as jy daarvan hou. Maar dit is beter om dit nie meer as een of twee keer in 7 dae te doen nie en nie meer as 200 g per sitting te eet nie. Oor die algemeen moet die daaglikse hoeveelheid groente wat verbruik word, nie meer as 1 kg weeg nie. Boonop mag u af en toe eet aan vrugte (appels, sitrusvrugte, kiwi) en bessies waarvan u hou.

Dit word aanbeveel om die res van die produkte te weier gedurende die tydperk wat die metodologie gevolg word. Dit is ook nie raadsaam om aan sout en suiker te smul nie. Jy kan warm drankies drink (swak koffie, tee), maar leeg. Jy kan ook sappe gebruik, maar vars uitgedruk en geen versoeters nie. Maar onthou dat hulle nie die laagste kalorie-drankopsie is nie, daarom is dit die beste om jouself te beperk tot een of twee glase sap per dag. Dit word toegelaat om daagliks tot 250 ml laevetmelk te drink.

Die garnale-dieet laat die gebruik van hierdie soorte seekos (koninklik, tier, klein, groot, ens.) Toe. Maar wees bewus daarvan dat voedingsdeskundiges aanbeveel om skulpgarnale te koop. Alhoewel dit van u tyd kan neem om dit skoon te maak, het u 'n gesonder produk. Kies garnale met 'n egalige, gladde kleur en gekrulde stert. As die stert van die garnale oopgevou is, beteken dit dat dit nie meer geleef het voordat dit gevries het nie of dat dit ontdooi is. As die dop droog is, het die kleur van die vleis geel geword, die bene is bedek met swart vlekke, dan is so 'n garnale oud. As die kop van 'n garnale swart is, is dit 'n siek individu. Moenie bang wees vir groenkoppige mossels nie, dit is eetbaar en lekker, hulle het net 'n spesiale soort plankton geëet. En garnale het voor die teling 'n bruin kop, en hulle vleis is veral nuttig. In die algemeen word voordelige en aroma-eienskappe maksimaal bewaar in die vleis van garnale, wat vars gevries was. Hulle het 'n grysbruin skild.

Kom ons kyk bietjie na hoe om garnale te kook. Ontdooi hulle stadig. Verkoel eers op die onderste rak, laat dit dan dreineer en laat die garnale by kamertemperatuur staan. As jy dit kook, moet jy die garnale in kookwater gooi en kook dit vir 5-10 minute (afhangende van die grootte van die skulpvis). As hulle oranje word, verwyder die pan dadelik van die stoof. Oorgaar garnale maak die vleis taai. As jy wil, kan jy speserye en geurmiddels by die water voeg. Moenie die garnale onmiddellik uithaal nie, laat dit vir 10-15 minute stoom. Dan word hul vleis sappiger.

U kan garnale in 'n dubbelkoker kook (4-5 minute). Gestoomde garnalevleis hou meer voedingstowwe in, en dit smaak fyner.

Gekookte bevrore ongeskilde garnale word ook verkoop. Na die ontdooiing kan dit vir 'n paar minute in kookwater gehou word; u kan dit eenvoudig met kookwater uitsteek, u kan dit in kookwater plaas en kook. Die garnale is al gekook voordat dit gevries is, en dus is addisionele hittebehandeling nie 'n noodsaaklikheid nie, maar 'n manier om dermprobleme te vermy.

Heerlike garnale wat 3-4 minute in groente of botter gebraai, in die oond gebak of gebraai word. En moenie vergeet om die donker dermaar van groot garnale te verwyder nie, anders smaak die vleis sleg. Terloops, u kan die garnale uit die dop skil as dit nie heeltemal ontdooi is nie of onmiddellik nadat dit gekook is, en dit 'n halfminuut in koue water gedoop.

Garnale dieet menu

Voorbeeld van 'n daaglikse dieet van 'n garnale-dieet

Kontra vir die garnale-dieet

• Dit is onmoontlik om gebruik te maak van 'n garnale-dieet vir hulp in die teenwoordigheid van siektes in die spysverteringskanaal, kardiovaskulêre en uitskeidingsisteme.
• 'N Konsultasie met 'n dokter sal in elk geval nie oorbodig wees nie.

Voordele van 'n garnale dieet

1. As gevolg van die feit dat 'n groot aantal groente by hierdie tegniek betrokke is, word jy nie bedreig met 'n akute gevoel van honger nie. Die reeks toegelate produkte is redelik uiteenlopend. Dit laat jou toe om die kos te kies wat by jou smaak pas.
2. Dit is ongetwyfeld die moeite werd om stil te staan ​​by die belangrikste voordelige eienskappe van garnalevleis. Dit is ryk aan verskillende spoorelemente (kalsium, magnesium, kalium, jodium, sink). Garnale vleis is ryk aan vitamiene E, wat die voortydige veroudering van die vel voorkom en bydra tot die natuurlike gesondheid daarvan.
3. Die gebruik van garnale help om die liggaam se verdediging te versterk en gesonde hormone te handhaaf. Talle wetenskaplike studies het getoon dat stowwe in garnale die liggaam kan help om verskillende virusse en verkoue te weerstaan. In hierdie verband word hierdie seekos aanbeveel vir gebruik deur mense wat geneig is tot gereelde aanvalle van mangelontsteking, brongitis en ander soortgelyke siektes.
4. Die regenererende eienskappe van hierdie skulpvisvleis is ook uitstekend. Gereelde verbruik daarvan bevorder die vernuwing van liggaamsweefsels op sellulêre vlak, en dit help ons om langer jonk en gesond te bly. Hierdie eienskappe is te wyte aan die voorkoms van karatenoïed in garnale - 'n pigment wat hulle 'n rooi kleur gee en talle antioksidante eienskappe het.
5. Garnalevleis is ook goed omdat die voorkoms daarvan in die dieet die risiko van allergiese reaksies en die ontwikkeling van sensitiwiteit vir verskillende voedselsoorte verminder.
6. Omega 3-sure, wat ook baie in garnale voorkom, normaliseer die werking van die kardiovaskulêre stelsel en verbeter die voorkoms van hare en naels.
7. Garnale, soos baie ander seekos, het 'n gunstige uitwerking op geestelike aktiwiteit, verbeter geheue en konsentrasie.

Nadele van 'n garnale dieet

• Dit is die moeite werd om daarop te let dat die garnale-dieet baie kalorieë bevat. In hierdie verband word "ontmoetings" met swakheid, verhoogde moegheid en ander nie baie aangename sensasies nie uitgesluit nie. Daarbenewens is koolhidrate op hierdie dieet aansienlik beperk, en hul lang afwesigheid in die dieet kan verskillende probleme veroorsaak.
• Kenners raai dus ten sterkste af om langer as een week by die dieet te hou, maak nie saak hoe maklik dit vir jou gegee kan word nie. Natuurlik moet jy aandag gee aan die feit dat garnale nie die goedkoopste kosgenot is nie. Dit is nie verbasend dat baie mense wat gewig wil verloor, meer begrotingsopsies vir gewigsverlies kies wat nie die aankoop van "elite"-produkte vereis nie.

Herhaal die garnale dieet

Dit word nie aanbeveel om die weeklikse garnale-dieet vroeër as na 1,5 maande te herhaal nie. En om seker te wees van die uiters gunstige uitwerking daarvan op die liggaam, is dit beter om 3-4 maande te wag voordat 'n nuwe dieet begin.