Die enigste ding is dat dieselfde "pyntings" in die lewe van eersgenoemde bestaan, hulle weet net hoe om dit te hanteer, en laasgenoemde, helaas, het nie geleer nie, daarom "werp hulle 'n skaduwee" op so 'n helder posisie , wat van bo aan 'n vrou geskenk word!
So hoe om te wees? Kan die tweede kamp eenvoudig homself verstaan en steeds leer om die regte uitweg uit enige, selfs pynlike situasie te vind? Ons help jou graag hiermee!
Laat ons eers die hoofsiektes (probleme) wat dikwels tydens swangerskap voorkom, uiteensit:
- toksikose (kan beide vroeg en laat wees)
- sooibrand en refluks
- hoë bloeddruk
- bloedklonte
- oortollige gewig
- hoë bloedsuiker
- ontwrigting van die immuunstelsel
- inflammatoriese siektes
– en natuurlik gemoedskommelings
Hoe om te wees? En wat om met al hierdie te doen? En nou meer oor die metodes van selfbehandeling. Hulle sal algemeen wees, met betrekking tot al die bogenoemde probleme. Maar glo my, die mees effektiewe.
1. Wees fisies aktief
Ja! Want swangerskap is nie 'n siekte nie. Jou liggaam het ook oefening nodig. Natuurlik, in meer matige, met minder gewig vir klasse, miskien gladder, maar nog steeds vragte (as daar geen kontraindikasies van die dokter). Daar is baie argumente ten gunste van oefening tydens swangerskap! Hulle berei byvoorbeeld die liggaam voor vir 'n makliker bevalling, stimuleer die immuunstelsel, optimaliseer gewigstoename, verbeter slaap, bui ... Sorg dus vir jouself en jou baba vir gesondheid. Moenie lui wees nie!
2. Eet reg
Dit beteken nie twee keer soveel nie, maar twee keer so nuttig as voorheen! Jou bord moet altyd hoofsaaklik natuurlike produkte bevat. En moenie op industriële lekkers leun nie. Vervang dit met heerlike natuurlike: vrugte, gedroogde vrugte, tuisgemaakte delikate gebak. En as ons oor porsies praat, dan moet hulle klein wees om nie jou maag en liggaam as geheel te oorlaai nie (dit is veral waar van die 3de trimester, wanneer die baarmoeder die maag en ingewande ordentlik opstoot en dit druk).
selfs amptelike medisyne beveel aan dat pasiënte met 'n standaard tipe voeding diereprodukte in die 3de trimester van die dieet uitsluit!
Oor die algemeen, eet wat jou plesier bring, maar met aandag. Moenie vergeet van die bruikbaarheid van elke bestanddeel nie.
3. Drink vloeistowwe
Vloeistof beteken skoon drinkwater, ligte kruietee, vars uitgedrukte sappe (maar die belangrikste ding is om dit nie daarmee te oordoen nie, want met gereelde gebruik kan dit bloedsuiker verhoog), tuisgemaakte kompote en vrugtedrankies van vars bessies, roosbottelsous.
Drankies soos koffie en alkohol word die beste vermy voor swangerskap, en selfs meer tydens swangerskap! As ons praat oor die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word, dan bly dit in die eerste 2 trimesters standaard (soos in die pre-swangerskap tydperk), maar in die 3de trimester is dit beter om dit te verminder tot 1,5-2 liter per dag ( om onnodige swelling te vermy).
4. Skep 'n gesonde omgewing rondom jou
Dit is geen geheim dat swanger vroue verhoogde sensitiwiteit, persepsie van reuke het nie. Probeer daarom om huishoudelike chemikalieë te vervang, maak die lug om jou so skoon as moontlik, verduidelik aan rokende familielede en vriende oor die eienaardighede van jou situasie en vra hulle om nie in jou teenwoordigheid te rook nie, wees versigtig met geurkerse en liggaamsgeure … is raadsaam om die gebruik van 'n skootrekenaar en selfoon te minimaliseer.
Maak die omgewing om jou groener!
5. Kry baie rus en ontspanning
Natuurlik praat ons eerstens van gesonde slaap. Almal weet dat dit die beste medisyne is. Maar vir 'n swanger vrou is dit 'n rariteit om die hele nag lank te slaap (ervarings, sooibrand, drang om toilet toe te gaan, 'n baba wat skop, kan inmeng).
Hoe om te wees? Probeer om soveel as moontlik gedurende die dag te rus, gee jouself fisiese aktiwiteit gedurende die dag, bou 'n roetine en gaan slaap nie later nie as 22:00, eet nie 2 uur voor slaaptyd nie, vind die gerieflikste en gemaklikste posisie (vir meeste swanger vroue, dit is die posisie wat aan die linkerkant lê met 'n kussing tussen die knieë).
Om te ontspan, na kalm en positiewe musiek te luister, goeie films te kyk, goeie boeke te lees. Doen wat ook al vir jou vreugde en plesier bring!
Al die metodes wat hierbo beskryf word, is die innerlike apteek van elke vrou. Maak dit oop! Die klein mensie wat in jou groei, is baie sensitief vir jou eie bui, vir jou gedagtes. Skep harmonie tussen julle en geniet eenheid met hierdie klein wonderwerk! Alles is eenvoudig. Alles is in julle hande, toekomstige moeders!