Dieet op borsjt, 7 dae, -5 kg

Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 610 Kcal.

Ons het baie gehoor van baie diëte, waarvan sommige op eksotiese produkte gebaseer is, ander impliseer baie spesiale reëls. Dit blyk dat jy ook gewig kan verloor met borsjt. As jy hierdie gewilde gereg reg kook, sal die kilogramme voor jou oë smelt. En dit is onwaarskynlik dat jy honger sal bly, want vloeibare kos help om jou langer versadig te laat voel. Dit blyk dat jy in 'n week van eet met die klem op borsjt tot vyf kilogram oortollige gewig kan verloor.

Dieetvereistes vir borsjt

Laat ons eers uitvind hoe u 'n dieet -borsjt kan kook. Om gewig te verloor op 'n borsch -dieet, moet u vegetariese borsjt eet (weier om vleis te bevat) en ook nie aartappels by hierdie gereg voeg nie. Dit is bekend dat stysel nie die beste hulpmiddel is om gewig te verloor nie, maar daar is baie van hierdie komponent in aartappels. Dus, vir die bereiding van dieet borsjt benodig u: Bietjies, wortels, kool, paprika, pampoen, selderystingels, uie en tamatiepasta. Klaar borsjt moet vloeibaar genoeg wees (die lepel moet nie daarin staan ​​nie, soos hulle sê). Tydens die kookproses weier ons om te braai. Wortels, uie en beet moet saam met water en tamatiepasta in 'n pan gestoom word. Nadat u kool, paprika, courgette, borsjt daarby gevoeg het, moet u 5-8 minute kook. Voeg 'n paar minute voordat die pan van die stoof verwyder word, gekapte selderystingels en u gunsteling setperke by die borsjt, en sout, indien verkies, ook. Wil u van u maaltyd 'n nog sterker vetverbrander maak? Voeg dan 'n bietjie rooi soetrissie daarby. Moet dit net nie oordoen nie! Om die smaak van borsjt te onthul, word dit aanbeveel om dit ongeveer 'n halfuur onder 'n geslote deksel aan te dring. Nou kan jy begin eet.

Daar is verskeie gewilde opsies om gewig te verloor met borsjt. In die weeklikse dieet eerste dieetopsie daar is 'n sekere stel kos, benewens borsjt. Vir drankies word koffie en tee sonder suiker toegelaat. Maar drink daagliks water in 'n hoeveelheid van minstens 2 liter. Die ses maaltye per dag word voorsien om 'n gevoel van volheid gedurende die dag te behou.

Op die eerste dag van die borsjtdieet moet jy 1,5 liter van die hoofgereg en tot 300 g rogbrood eet, wat saam met 'n vloeibare gereg of apart geëet kan word. Op die tweede dag mag dieselfde hoeveelheid borsjt aangevul word met hoenderborsies sonder vel (300 g), gekook sonder om olie by te voeg, en die vleis in twee gelyke dele te verdeel. Hoender kan beide met borsjt en apart geëet word. Op die derde dieetdag moet jy tot 1 liter borsjt eet en die spyskaart aanvul met 500 gram gekookte bokwiet. Dit word aanbeveel om graan saam met borsj te eet en nie meer as 250 g op 'n slag nie. Op die vierde dag is die stel produkte soos volg: 1 liter borsjt, 200 g rogbrood, tot 600 g slaai van nie-styselagtige groente of enige ander, waarvan die kalorie-inhoud nie meer as 50 eenhede per 100 g voltooide produkte. Op die vyfde dag word toegelaat om tot 1,5 liter borsjt en tot 400 g maer vis gekook sonder olie te eet. Maer vleis van snoekbaars, kruiskarp, snoek word hoog geag. Jy kan vis as 'n onafhanklike gereg eet of dit met borsjt kombineer. Op die sesde dag word 1,5 liter dieetborsjt aangevul met een kilogram appels. Dit is beter om groen vrugte van soet en suur variëteite te kies. En die laaste dieetdag maak voorsiening vir die teenwoordigheid in die dieet van 1 liter borsjt, 500 g maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9% en 0,5 liter lae-vet kefir. Jy moet nie meer as 250 g maaskaas op 'n slag eet nie, ons drink kefir saam met maaskaas of apart van alles (maar nie saam met die gunsteling van die dieet nie!).

Die tweede weergawe van die dieet op borscht is ook ontwerp vir 'n week en beloof soortgelyke gewigsverlies. Gedurende die eerste dag is dit toegelaat om (behalwe borsjt, wat die dieet vir al sewe dae nie verlaat nie) enige vrugte te gebruik, behalwe piesangs en druiwe. Die spyskaart van die tweede dag bevat alle groente (dit is raadsaam om op groen variëteite te fokus), behalwe peulgewasse. Op die derde dag is daar groente en vrugte in die dieet (die verbod op die eerste dae bly van krag, en dit is ook die moeite werd om aartappels prys te gee). Die spyskaart van die vierde dag herhaal die vorige, maar u kan steeds 'n glas melk drink (afgeroomde of lae vet). Op die vyfde dieetdag word beesvleis (tot 7 g) toegelaat, waarvan die olie nie gebruik is nie, en tamaties. Op die sesde dag word enige groente by die dieet van die vyfde dag gevoeg (behalwe die vooraf ooreengekome aartappels en peulgewasse). En ons eindig die dieet deur op die sewende dag borschik te eet en 'n porsie rys met die byvoeging van u gunsteling groente en 'n glas vars pers vrugte. Dit word aanbeveel om 200 keer per dag kos te eet, sonder om te veel te eet, en om voedsel te weier 5-2 uur voor die lig uitsteek.

Borscht dieetkieslys

Weeklikse dieet op borsjt (1ste opsie)

Weeklikse dieet op borsjt (2ste opsie)

Kontraindikasies vir die Borsjt-dieet

• U kan nie hou by 'n borsch-dieet vir mense wat gastro-intestinale siektes het tydens 'n verergering nie.
• As u siektes nou in 'n 'slaapmodus' is, sal hierdie tegniek waarskynlik nie u liggaam benadeel nie. Maar om seker te wees hiervan, word dit sterk aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg.

Voordele van die borsjtdieet

1. Waarskynlik die belangrikste voordeel van hierdie tegniek is dat dit onwaarskynlik is dat akute honger gedurende die periode van die nakoming van die reëls daaraan sal toeslaan.
2. Alhoewel daar geen vleis in die hoofdieetgereg is nie, is dit baie vullend.
3. Hierdie tegniek word ook gekenmerk deur die teenwoordigheid in sy produkte van 'n voldoende hoeveelheid vitamiene en mikro-elemente wat nodig is vir die liggaam.
4. En binne net 'n week kan u die figuur merkbaar moderniseer.

Nadele van die dieet

• Dit is moeilik om beduidende nadele van die borsjt-dieet te vind. Miskien is die enigste nadeel daarvan dat hierdie gereg gedurende sewe dae van so gereeld gebruik van borscht verveeld kan raak, selfs deur diegene wat baie lief is daarvoor. 'N Sekere uithouvermoë en geduld moet dus nog opgebou word.
• Nakoming van fraksionele voeding kan ook 'n moeilikheid word vir werkende en voortdurend besige mense. As jy nie 5-6 keer per dag kan eet nie, skakel oor na drie maaltye per dag en gebruik omtrent dieselfde hoeveelheid produkte as met die aanbevole gereelde versnaperinge.

Her-dieet

Die borsjtdieet word nie aanbeveel om meer as een keer per maand te oefen nie.