Anti-verouderingsdieet, 7 dae, -4 kg

Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 940 Kcal.

Met die regte voeding kan u veroudering vertraag en u voorkoms verbeter. Soos talle wetenskaplike studies bewys, is dit inderdaad die geval. Die anti-verouderingsdieet (ook genoem die opheffingsdieet) is ontwikkel deur die Amerikaanse dermatoloog Nicholas Perricone. As u die aanbevelings van 'n spesialis volg, kan die vel baie gladder en elastieser word.

Anti-veroudering dieet vereistes

Die dieet van 'n verjongende dieet moet opgemaak word deur voedsel-"vullis" te verwerp (of soveel as moontlik te verminder): hoë-kalorie-lekkers in die winkel, kitskos, gerookte vleis, halffabrikate. Ook, ten minste vir 'n rukkie, is dit nodig om te vergeet van oormatige sout kos, harde kase met 'n hoë persentasie vet, worsies, volmelk, pasta van sagte koring, verskeie meelprodukte, vetterige vleis, mayonnaise, winkelsouse, aartappels , suiker.

Stel meer gesonde, lae-vet kos in jou dieet in. Eet maer vleis en vis, vrugte, groente, bessies, kruie, sowel as suiwel- en suurmelkprodukte met 'n lae vetinhoud.

Van drank is 'n gewigtige taboe opgelê aan die gebruik van alkohol, koeldrank, sappe. Dit word aanbeveel om u tydens 'n verjongende dieet van koffie te onthou of dit uiters selde te drink. Dit is beter om voorkeur te gee aan groen of kruietee. Alle voedsel wat nie rou geëet kan word nie, moet so sag as moontlik met hitte behandel word (bak in die oond of rooster, kook, laat prut, maar braai nie). Dit word aanbeveel om volgens die reëls van die metode drie keer per dag te eet. As u gewoond is aan breuke (byvoorbeeld vyf maaltye per dag), is dit nie 'n probleem nie. Maak die porsies kleiner en eet soos gewoonlik. Kies net die regte kos vir u versnaperings. Dan sal dit net jou liggaam bevoordeel.

Die tegniek teen veroudering is gebaseer op die “drie walvisse” – drie voedselprodukte wat Perricone aanbeveel om so gereeld as moontlik te eet. Dit is naamlik vis, aspersies en bloubessies. Kom ons kyk van naderby na elke gunsteling van die opheffingsdieet.

• Fish

  Vis uit die salmfamilie word veral as nuttig beskou. Dit is maksimaal ryk aan poli -onversadigde vetsure, wat die vel baie nuttige stowwe voorsien, wat die eienaar lank laat jonk en elasties voel. Vis en ander seekos bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene van groepe A, B, D, sowel as proteïene, wat maklik deur die menslike liggaam opgeneem word.

• Aspersies

  Hierdie groente is 'n gunsteling onder die Middellandse See-bevolking, wat 'n veel langer lewensverwagting het as baie ander lande. En met goeie rede! Inderdaad, hulle bevat baie seekos, vis, groente, vrugte, kruie, olyfolie. Aspersies is by baie geregte ingesluit. Mediterreense mense eet dit ook dikwels in sy suiwer vorm. Hierdie groente het 'n redelike lae kalorie-inhoud en is baie gesond. Benewens baie verskillende vitamiene, antioksidante wat die vroegtydige veroudering van ons vel voorkom, bevat aspersies foliensuur. Danksy haar word nuwe selle in die liggaam gebore. Aspersies verteer maklik en vinnig.

• bloubessies

  Hierdie bessie is 'n ware leier in antioksidante wat daarin opgehoop word, wat die vermoë het om selle te beskerm teen die invloed van vrye radikale en die negatiewe impak van skadelike omgewingsfaktore te verminder. Ons beveel dus sterk aan om nie die ekstra geleentheid om jouself met hierdie bessie te bederf, mis te loop nie.

Dit word aanbeveel om die dag met 'n glas water by kamertemperatuur te begin. Drink dit 20-30 minute voor ontbyt. Onthou natuurlik om gereeld gedurende die dag water te drink. Die stratum corneum is 20% water. As iemand nie genoeg vloeistowwe drink nie, word die vel droog en ru, wat bydra tot die voortydige veroudering daarvan.

Die volgende is voorbeelde vir die anti-verouderingsdieet wat deur Nicholas Perricone aanbeveel word.

Volg die reëls van die heftegniek, as u goed voel, kan u lank duur. Dit is immers nie in stryd met die norme van 'n gesonde lewenstyl nie en, met 'n goed ontwerpte spyskaart, laat dit die liggaam nie spanning ervaar as gevolg van die gebrek aan komponente wat nodig is vir normale funksionering nie.

Wetenskaplikes identifiseer en produkte wat die skadelikste is vir die voorkoms en toestand van die vel... Probeer om dit baie selde in die post-dieetperiode te gebruik, maar vergeet dit eerder heeltemal.

• mengsel

  Oormatige inname van suiker in die liggaam dra by tot die glykeringsproses. In hierdie geval kombineer 'soet' molekules saam met proteïen-tipe molekules. In hierdie verband word kollageen vernietig - 'n proteïen wat verantwoordelik is vir die behoud van die elastisiteit van die vel, sy gesonde en aantreklike voorkoms.

• Alkohol

  Drankies wat alkohol bevat, het 'n negatiewe uitwerking op die toestand van die lewer, waarvan die werking direk verband hou met die voorkoms van die vel. Aknee, gelerige gelaatskleur, voortydige plooie kan die gevolg wees van alkoholverbruik.

• Vet vleis

  Nie-maer vleisprodukte dra by tot die produksie van vrye radikale in die liggaam. Hulle stroop ook elektrone uit gesonde selle. Dit benadeel die liggaam as geheel. As gevolg hiervan is die vel nie in staat om genoeg kollageen te produseer nie. Dit is hoe voortydige veroudering kom.

• Trans vette

  Sintetiese vette kan velontsteking veroorsaak. Daarbenewens, wanneer hulle die liggaam binnedring, is die vel meer vatbaar vir die invloed van ultravioletstrale. As 'n reël kan kitskosprodukte, halffabrikate, gebraaide kosse en winkellekkers nie sonder transvette klaarkom nie.

• Sterk koffie

  Hierdie drank, wat onder baie geliefd is, soos alkohol, dra daartoe by dat die vel droog word en gevolglik meer geneig word.

• Sagte pasta en gebak

  Dit beïnvloed kollageen en elastien vernietigend, waardeur die vel sy elastisiteit verloor, word slap.

Anti-veroudering dieet menu

Nicholas Perricone se voorbeeld van die daaglikse dieet vir verjongende dieet

Anti-veroudering dieet kontra

As gevolg van sy balans kan so 'n dieet aangeneem word deur almal wat nie ernstige gesondheidsprobleme of siektes het wat 'n ander dieet benodig nie.

Voordele van 'n anti-verouderingsdieet

1. Die gevolge van 'n verjongende dieet is gewoonlik gou opmerklik. Soos mense wat hierdie tegniek op hulself getoets het, opmerk, is die resultaat, soos hulle sê, na 'n week op die gesig. Die vel word stewiger en aantrekliker, kry 'n gesonde en vars voorkoms.
2. Daarbenewens, op 'n verjongende dieet, terwyl u kalorie-inname regstel, kan u gewig verloor. Deur die bogenoemde produkte te verbruik en die daaglikse kalorie-inhoud tot 1200-1500 eenhede te verminder, sal jy nie net jou voorkoms verander nie, maar ook korrek en betroubaar ontslae raak van ekstra ponde.
3. Die dieet word as gebalanseerd beskou in terme van die hoeveelheid stowwe en komponente en mag nie die liggaam benadeel nie. Daarom word die beginsels daarvan ondersteun deur baie voedingsdeskundiges en dokters.
4. Die voedsel wat in die dieet voorgeskryf word, help 'n persoon om aktief en energiek te bly.
5. Die produkte op die spyskaart help om immuniteit te verhoog en is 'n natuurlike manier om baie siektes te voorkom, wat 'n algemene positiewe uitwerking op die liggaam het.
6. Met 'n wye verskeidenheid dieetkos kan u die keuse kies wat by u smaak pas.
7. Die tegniek gaan nie gepaard met 'n onaangename gevoel van honger en pyniging deur baie inhibisies nie.

Nadele van 'n anti-verouderingsdieet

• Geen noemenswaardige nadele is in die anti-verouderingsdieet gevind nie.
• Maar dit is opmerklik dat die basiese reëls van die tegniek vir 'n lang en tasbare effek so lank as moontlik nagekom moet word. Aangesien die voorkoms, helaas, na die verkeerde dieet terugkeer, dit waarskynlik ook sal versleg. En 'n onaangename bonus kan hom ook laat geld as oorgewig weer terugkom.

Herhaalde anti-verouderingsdieet

As daar geen kontra is nie, kan u weer terugkeer na die anti-verouderingsdieet wanneer u wil.