Hoe om daaglikse gewoontes te ontwikkel
Om meer as een gewoonte op 'n slag te ontwikkel, klink aanloklik, maar dit is die verkeerde benadering. Misbruik van een gewoonte sal 'n domino-effek op die res hê, wat beteken dat al jou vinnig aangeleerde gewoontes sal val. As gevolg hiervan kan depressie begin, waaruit dit nogal moeilik sal wees om uit te kom.
Fokus op die bou van een gewoonte per maand.
Moenie jouself sperdatums gee nie: sommige daaglikse gewoontes sal makliker wees om op te bou as ander, maak nie saak hoe lank elkeen neem nie.
“Maak jou gewoonte heeltemal reg en moenie terugdeins nie.
– As jy struikel, kalmeer. In plaas daarvan om vir jouself kwaad te word, gebruik dit as 'n leerervaring. Vind uit wat jou laat struikel het, hanteer eksterne faktore en probeer weer.
Beloon jouself vir elke gewoonte wat jy aanleer.
– Sodra jy 'n gewoonte ontwikkel het, onthou dat dit tyd is om 'n nuwe een te skep.
visualiseer
Wanneer jy gaan slaap, stel jou voor in kleure hoe môre moet verloop. In plaas daarvan om van onderwerp tot onderwerp te dwaal, fokus jou gedagtes op wat môre reg sal verloop. Om 'n nuwe dag vooraf te beplan, sal jou help om makliker en gladder daarin te kom, en jy sal reeds vooraf weet wat jy gaan doen.
Stel jou prioriteite
Een van die hoofredes waarom jy nie jou doelwitte bereik nie, is die onvermoë om te prioritiseer. Heel waarskynlik probeer jy te veel dinge uit verskillende areas van die lewe op dieselfde tyd doen. Vra jouself af: wat is jou doelwitte en wat is die belangrikste ding? Nadat jy besluit het, gooi alles weg wat inmeng met die bereiking van doelwitte. Jy kan altyd later na hierdie dinge terugkom, nadat jy gedoen het wat vir jou belangriker is.
Staan vroeër op
Om vroeg op te staan, help jou om jou oggendrituele stadig te neem (volgende punt), nie ophef nie, en oor die algemeen die regte bui vir die hele dag te stel. Onthou, wanneer jy laat is vir werk, word die hele dag gewoonlik gejaagd, senuweeagtig en stresvol. As jy vroeër opstaan, sal jou dag rustig en afgemete wees.
Skep oggendrituele
Word wakker en doen dit in dieselfde volgorde voor die begin van die dag: drink 'n glas water, oefen, lees 'n boek, ensovoorts. Doen dinge waarvoor jy normaalweg nie tyd het gedurende die dag nie en doen dinge wat jou gelukkiger maak. Oggendrituele sal jou help om deur die dag in 'n goeie bui te bly.
Water drink
Drink 'n glas water in die oggend om jou liggaam skoon te maak van gifstowwe wat oornag opgebou is. Dit sal nie net jou spysverteringskanaal help nie, maar dit sal ook jou metabolisme 'n hupstoot gee en jou energie gee. Probeer om meer suiwer nie-koolzuurhoudende water te drink.
Kry konsekwent
Slegs 2% van die wêreld se bevolking kan suksesvol multitask. Die res, al neem hulle tien take op dieselfde tyd aan, kan nie hul werk goed doen nie en begin groot stres ervaar. Begin om een item uit jou doenlys te kies en fokus daarop. Dit is dalk een van die moeilikste gewoontes om in te kom, maar dit sal jou help om minder angstig te voel en die kwaliteit van jou werk te verbeter.
Kies minimalisme
Rommel in die huis en werkplek lei tot rommel in die kop. Maak jou huis skoon en raak ontslae van alles wat jy nie meer gebruik nie of nog nooit vantevore gebruik het nie. Moenie jammer voel vir dinge wat jy nie nodig het nie, gooi dit weg. Jy kan aan vriende en kennisse versprei, na liefdadigheid stuur, maar moenie stoor wat jy nie nodig het nie. Boonop sal u in die toekoms tyd bespaar op skoonmaak, want u hoef nie dit alles af te stof nie!
Stel aanlyn grense
Dit is te maklik om vasgevang te word in die aanlyn wêreld van statusopdaterings, memes, stories, foto's en video's. Ons is aangetrokke om te sien wat daar in die wêreld van die internet gebeur, wat gebeur het met daardie blogger wat 'n nuwe video gemaak het, watter nuus op die "jellievis" verskyn het, ensovoorts, ensovoorts. En dit alles verg baie tyd en breinneurone! Die moeilikste ding is vir diegene wat op die internet werk. Een van die beste daaglikse gewoontes is om soggens en 'n paar keer gedurende die dag e-pos en sosiale media na te gaan. Skep spesifieke tydvensters vir jou aanlynaktiwiteite. Dit is goed om jou e-pos na te gaan as jy dringende sake van jou kollegas of baas kry, maar as jy nagegaan het en daar is geen e-posse nie, gaan van die internet af en keer terug na die regte lewe.
Skep aandrituele
Jou aandroetine is net so belangrik soos jou oggendroetine aangesien dit jou liggaam voorberei vir 'n goeie nag se slaap. Skep ontspannende roetines (bad, lees boeke, ens.) wat 'n uur voor slaaptyd begin en gebruik dit as 'n sein aan jou liggaam dat dit tyd is om aan die slaap te raak.