Alles oor fiksheidstoerusting vir die huis: deel een

As gevolg van die groot vraag na fiksheidstoerusting vir die huis, neem die keuse van sporttoestelle elke jaar toe. As u besluit om tuis te oefen, moet u in die eerste plek aandag gee?

Ons bied u 'n lys van fiksheidskenmerke wat nuttig sal wees om 'n pragtige vorm en uitstekende gesondheid te bekom.

Nuwe gedetailleerde oorsig oor die FITNESS TOERUSTING

1. Halters

Die gewildste toerusting vir fiksheid is waarskynlik 'n halter. Byvoorbeeld, bykans alle tuisoefeninge moet hierdie soort toerusting oefen. As u net tuis begin oefen, stel voor dat u halters van 1.5 kg koop. Dit is die beste opsie vir diegene wat slegs aan die gewone lesse verbonde is.

Terloops, halters kan maklik plastiekwaterbottels vervang word. In hierdie geval sal u egter gewig beperk: met bottels van meer as 1.5 liter is dit ongemaklik. Die beste opsie is inklapbare halters te koop. Met hulle sal u die lading baie maklik kan aanpas.

Pros:

  • Handgewigte is baie veelsydig en is toepaslik in byna al die fiksheidsprogramme.
  • Hulle kan kragoefeninge sowel as aerobiese komplikasies uitvoer.
  • Met halters is die vermoë om amper te pomp al die spiere in jou liggaam.

Nadele:

  • As u wil, kan u halters met waterbottels vervang.
  • Vir elke spier wat u gewig wil hê, en met die ontwikkeling van die liggaam, sal u lading toeneem. Daarom, een of twee paar handgewigte om nie te bestuur nie.
  • As u 'n stok met 'n inklapbare pannekoek gekoop het, daal die behoefte aan Ganesh skerp.

Hoe om DUMBELLS te kies: wenke en pryse

2. Gym Mat

'N Ander nuttige fiksheidstoerusting vir die huis is die gimnastiekmat. Dit sal nuttig wees, nie net vir joga en Pilates nie, maar ook vir ander aktiwiteite, omdat baie oefeninge op die vloer of in 'n plankposisie gelê word.

In plaas van 'n gimnastiekmat studeer jy tuis op die mat of tapyt, en dus kaalvoet. Maar as joga en Pilates natuurlik kaalvoet oefen, is dit intensief is belaai met pyn in die kniegewrigte. 'N Gimnasiummat is dus een van die eerste dinge wat u moet koop as u van plan is om tuisfiksheid te doen.

Pros:

  • As jy spring, maak Mat die slag op die vloer sag en verhoog die veiligheid van u gewrigte.
  • Om die oefeninge vanuit die liggende posisie gemakliker op die mat uit te voer as op die vloer.
  • Tapyt en tapyt kan nie 'n gimnasiummat vervang nie, want tekkies werk nie.

Nadele:

  • Dit is nogal moeilik om 'n kwaliteit mat te kies, veral met inagneming van hul diversiteit in die mark vir fiksheidstoerusting vir die huis
  • Met gereelde lesse verweer hy vinnig.

Hoe om 'n VLU te kies: wenke en pryse

3. Stap-up platform

Op 'n tyd het oral 'n gewilde stap-aerobics geword. Hierdie kardio-oefensessie sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar ook 'n goeie ritme. Begin nou met aerobics wat u tuisvideo-programme kan doen, en daarvoor moet u 'n step-platform koop.

Hierdie sporttoerusting sal nie net nuttig wees vir stap-aerobics nie, maar ook vir baie ander oefeninge, soos push-UPS, druk gewigte of halters van die bors af. Nie die verpligtendste fiksheidstoerusting nie, maar as u dit koop, sal dit u goed dien.

Pros:

  • U kan sy Arsenal-tuisoefeninge uitbrei, wat nou nuttig is vir aerobics in die liggaam.
  • Pushups, borsdruk lê, 'n verskeidenheid oefeninge in die planke is baie makliker met die platform.

Nadele:

  • Opstelplatform is nie die verpligte sporttoerusting nie. Sonder haar in die tuisgimnasium is dit moontlik.
  • Step-up platform neem baie ruimte, swaar en nie kompak nie.

Hoe u die STAPPLATFORM kies: wenke en pryse

4. Draai toe

Een van my gunsteling eienskappe van toerusting vir baie meisies is 'n wrap. Volgens algemene oortuiging sal genoeg daagliks genoeg wees om hula-Hoop en jou middellyf perdeby te word. Hierdie tesis is egter baie kontroversieel, want die omslag versterk die skuins en verhoog dus die breedte van u middellyf.

Nou in winkels 'n wye verskeidenheid hoepels. Hulle het verskillende diameters, breedtes en gewigte, solied en vaardig, toegerus met bykomende funksies: spykers en puisies. Dit is beter om 'n baie swaar opsie te kies, anders is die risiko om kneusplekke op die liggaam te maak. Gereelde oefening met 'n hoepel versterk die buikspiere en rugspiere en die pers.

Pros:

  • Wikkel is waarskynlik die maklikste en maklikste fiksheidstoerusting vir die huis.
  • Dit versterk die buik, rug en skuins.
  • Die Hoop soveel modifikasies en variëteite dat u altyd die beste opsie vir hulself kan vind.

Nadele:

  • Anders as wat baie glo, is die Hoop eintlik nutteloos vir die middellyf, indien nie skadelik nie. Lees meer hieroor in die artikel: “Hoe om die middellyf styf te maak: wat om te doen en wat om NIE te doen nie ”
  • Daar is 'n onbewese aanname oor die gevare van wrap vir die interne organe van die liggaam.

Sien ook:

  • Pilates: die effektiwiteit van die gebruik + oefeninge van Pilates
  • Cardio Barre: doeltreffendheid vir gewigsverlies + oefeninge en video's.
  • Funksionele opleiding: funksies en oefeninge
  • Crossfit: voordele en nadele + kringopleiding

Lewer Kommentaar