Alles oor fiksheidstoerusting vir die huis: deel twee

Hou aan om fiksheidstoerusting vir die huis te demonteer, wat u sal help om 'n pragtige en getinte liggaam te kry. Die eerste gedeelte van die artikel kan u hier lees.

Nuwe gedetailleerde oorsig oor die fiksheidstoerusting

1. Buisvormige uitbreiding

Onlangs is die uitbreider besig om gewild te word, omdat die voordele daarvan vir die ontwikkelende liggaam nie bevraagteken word nie. Met 'n buisexpander diversifiseer u die tuisoefeninge en -siklusse wat u gebruikon'n baie groter aantal spiere. Vir sommige fiksheidsprogramme is dit 'n belangrike deel van sporttoerusting.

Die simulator is ontwerp om die bolyf op te lei. Dit help met die vermindering van uitsakende arms, die pers toetrek, om die rugspiere en bors te versterk. Oefeninge met die strek-uitbreider het 'n gunstige uitwerking op die ruggraat en help om die liggaamshouding te verbeter.

Pros:

  • Brei die verskeidenheid uit na u oefensessies en kompliseer die gewone oefeninge.
  • Dit is liggewig en kompak, en beslaan nie veel ruimte nie.
  • Expander versterk die ruggraat en verbeter die liggaamshouding.

Nadele:

  • Nie die verpligte onderwerp van fiksheidstoerusting vir die huis nie, u sal dit waarskynlik selde gebruik.
  • Dit is nie altyd maklik om uit te brei in sportwinkels nie.

Hoe om TUBULAIRE UITBREIDER te kies: wenke en pryse

2. Stok met pannekoek

U hoef geen gewigte te koop as u 'n pannekoekpos het nie. Dit is in staat om al die sporttoerusting te vervang en u in goeie vorm te laat kom. In die teenwoordigheid van stokke is dit nodig om halters te koop - dit kan vervang word met verwyderbare pannekoeke.

Sommige fiksheidsprogramme verkondig lesse uitsluitlik met 'n barbell. Byvoorbeeld, die wêreldberoemde oefen-liggaamspomp-span Les Mills-opleiers. Hierdie vetverbrandingsprogram sal u help om gewig te verloor en u liggaam te verbeter. As die huis Arsenal van stokke met rabbonim pannekoek, kan jy dit tuis doen.

Pros:

  • Staaf met 'n inklapbare pannekoek vervang amper vry gewigte en halters.
  • Stok in teenstelling met baie vooroordele, help nie net om spiere te bou nie, maar verloor ook gewig as u die oefeninge in mnogopotochnoy-modus en ligter gewig doen.

Nadele:

  • Rod is heeltemal opvoubare pannekoeke duur voorraad.
  • Hierdie verspreide toerusting is in die woonstel vir 'n aansienlike hoeveelheid ruimte.

3. Fiksbal

Fitball het alom bekend geword, maar sy guns word deur baie waardeer. Dit is 'n elastiese ballon wat verskillende oefeninge kan uitvoer. 'N Kenmerk van die fitball is 'n veilige las vir die liggaam. As u die onderbeentjies feitlik nie belemmer nie, word die oefenbal aanbeveel vir mense met ligte beenbeserings.

Daarbenewens is die fitball gewild onder bejaardes en swanger vroue wat onlangs geboorte geskenk het. Dit wil sê onder diegene wat Oranien in fisiese aktiwiteit. Dit is absoluut redelik, want oefen op die fitball is eenvoudig en veilig. Magic ball help u om aan u strek en koördinasie te werk, maar help ook om u liggaamshouding te verbeter.

Pros:

  • Klasse met fitball verbeter u koördinasie en verbeter buigsaamheid.
  • In die leeglêende toestand is dit baie kompak en neem dit amper nie ruimte in nie.
  • Oefeninge op die fitball-kluis vir die voete en gewrigte, dus in 'n tydperk van beserings is hierdie sportartikeldae onvervangbaar.
  • Oefeninge met fitball is ideaal vir swanger vroue en bejaardes.

Nadele:

  • Die eerste keer dat hierdie soort fiksheidstoerusting vir u huis miskien nie baie handig lyk om te oefen nie.
  • Oefening op 'n fitball is 'n sagte las, dus 'n spesiale visuele effek op die liggaam van hom moet nie wag nie.

Hoe om 'n fiksheidsbal te kies: wenke en pryse

4. Die gewigte vir arms en bene

Die gewigte vir arms en bene sal u help om die doeltreffendheid van u oefensessies te verhoog en die probleemareas te pomp. Om hulself in goeie vorm te bring, kan natuurlik die gewig van sy eie liggaam hanteer. Maar nutami, jy maak jou liggaam baie vinniger mooier en skraler.

Sommige fiksheidsinstrukteurs beveel aan om dit ten beste te gebruik tydens die oefening vir die boude. Daarbenewens kan u kardio-oefening of sportspeletjies doen, wat die intensiteit van die oefening verhoog. Nou het 'n groot verskeidenheid gewigte gekom, byvoorbeeld gordels of baadjies met ekstra gewig.

Pros:

  • Die gewigte help om op die probleemarea van u liggaam te fokus.
  • Dit kan gebruik word in aërobiese oefeninge of sport, wat die verbruik van kalorieë op skool verhoog.

Nadele:

  • In plaas daarvan om te weeg, is dit beter om 'n halter of barbell aan te skaf, wat meer veelsydig is vir fiksheid.
  • Die gewigte is redelik duur en sal in die proses verslaaf raak aan die huidige gewig. U moet dus 'n nuwe een koop.
  • Nie elke gewig van fiksheidsprogramme is toepaslik nie.

Hoe om die GEWIGTE te kies: wenke en pryse

5. Spring tou

Springtou waarmee baie van ons grootgeword het. Vir kinders is spring spring 'n manier om pret te hê, en vir volwassenes - ideaal om gewig te verloor. Met 'n tou sal u baie vinnig slanke bene en grasieuse houding kan kry. Daarbenewens is dit die regte manier om van selluliet op dye ontslae te raak.

Reëlmatige spronge het egter 'n ernstige las op die kniegewrigte, en dit is dus nie die moeite werd om die klasse met die tou te misbruik nie. Beveel ook aan dat u net in tekkies spring, dit sal u knieë beskerm.

Pros:

  • Springtou is 'n groot kardiobelading, en dit beteken gewaarborgde gewigsverlies.
  • Sulke opleiding sal u help om uithouvermoë te ontwikkel en die kardiovaskulêre stelsel te versterk.
  • Springtou is baie kompak en beslaan nie veel ruimte nie.

Nadele:

  • Springtou plaas baie spanning op kniegewrigte, so spring beter in tekkies.
  • Om tuis te doen met 'n tou is nie altyd gerieflik nie, veral nie as jy onder die aandag van die oplettende bure woon nie.

Hoe om 'n sprong te kies ROPE: wenke en pryse

 

Lewer Kommentaar