Afgesonder, maar waar: alles hang af van die lewenswyse. Of liewer, sou ek sê, in 'n leefstyl – want die wêreld het verander, en wat min of meer konstant was (en vasgestel is deur die frase “leefstyl”) het mobiel en dinamies geword, daarom is dit beter om dit 'n leefstyl te noem. Dus, die eerste ding om te doen is om die beeld na 'n leefstyl te verander. Om te sien dat die wêreld om ons verander, en ons kan daarmee verander, om onsself nie as 'n "stel van prestasies" te behandel nie, maar as 'n projek. Vra ’n sielkundige en, maak nie saak watter skool die sielkundige aanhang nie, jy sal hoor hoe meer belangstellings jy het, hoe meer verskeidenheid in jou lewe, hoe verder gaan jou oudag wees. Seniele demensie omseil diegene wat voortdurend blokkiesraaisels oplos en wetenskaplike artikels lees. Statistieke sê: lewensverwagting hang direk af van die vlak van opvoeding.
Weg met stres, lok vreugde in die lewe – die nommer een resep. Gesonde eetgewoontes en oefening – waar sonder dit! En ook - die kennis en opleiding van die brein, die "ekologie van emosies." En natuurlik moet jy na jou gesondheid omsien. Kom ons kyk na hierdie resepte van naderby.
Daar is baie diëte wat langlewendheid bevorder. Die Bragg wat hierbo genoem is, was byvoorbeeld 'n natuuropaat. Hy het geglo dat dit van tyd tot tyd nuttig is om honger te lei, 60% van die dieet moet rou groente en vrugte wees. Wel, sy eie voorbeeld bewys dat hierdie dieet nuttig is. Kundalini-joga-instrukteur Zoya Weidner beveel aan om vars voorbereide kos te eet, nie ontbyt voor 9:5 te eet nie, en aandagtig na jou liggaam te luister. "Vroue moet beslis 'n handvol rosyne per dag eet, sowel as 6-XNUMX stukke amandels," sê Zoya Weidner, "borrie is uiters voordelig vir die gesondheid, waaruit dit aangeraai word om Golden Milk voor te berei." Die resep vir hierdie wonderlike energiedrankie word gemaak met borrie, peper, amandelmelk en klapperolie. Heuning word by die drank gevoeg. Hierdie melk is 'n uitstekende antioksidant, dit versterk, verbeter immuniteit, dra by tot die normalisering van gewig en senuwee-aktiwiteit. En uiteindelik is dit net heerlik.
Oor die algemeen maak dit nie saak of jy 'n rou voedselkenner, veganis of vegetariër is, op 'n behoorlike dieet is of net na jou liggaam luister nie. Dit is belangrik om nie te ooreet, neute en omega-versadigde olies te eet nie, moenie vergeet van die varsheid van die produkte nie, en glo in hul voordele.
Onlangs het ons uiteindelik onthou dat ons 'n liggaam het. Dit is goeie nuus. Vreemd genoeg lê baie van die probleme van die Westerse kultuur, veral die probleme van voortydige veroudering, in die Christelike wêreldbeskouing. Die liggaam was veronderstel om sondig te wees, en ons het oor die lang eeue vergeet hoe om daarna te luister. In die XNUMXste en veral in die XNUMXste eeu het verskeie Oosterse energiepraktyke van joga tot qigong gewild geword. Sowel as allerhande Westerse tegnieke, van Pilates tot kooroefening, om die regte idees van jogi's te gebruik en dit aan te pas by die wêreldbeskouing van die inwoners van die metropool. Al hierdie praktyke is gerig op eenvormige en deeglike werk met die liggaam, op die bou en bereiking van balans in die liggaam. Dit wil sê, harmonie.
Trouens, die idee van harmonie is redelik naby aan die Europese wêreldbeskouing, en dit is nie verniet dat ons uit die antieke kultuur gegroei het wat hierdie idee gekweek het nie. Maar die Oosterse benadering is anders deurdat harmonie tussen die uiterlike en die innerlike moet wees. Daarom is alle Oosterse praktyke onlosmaaklik verbind met filosofie, dit sluit meditasie en konsentrasie in, dit werk nie net met die liggaam nie, maar ook met die verstand en emosies. Jy moet nie jou liggaam laai met sport tot die punt van uitputting nie, al is dit bewys dat die pynlading bydra tot die produksie van endorfiene in die liggaam, dit wil sê, dit bring 'n persoon in 'n toestand van vreugde (resep nommer een ) – hierdie vrag moet nie buitensporig wees nie. Fisiese aktiwiteit, of dit joga of draf is, is ontwerp om ons aandag aan onsself te laat gee – in die liggaam. ’n Goeie oefening is deur Gestalt-terapeut Svetlana Ganzha aan my voorgestel: “Sit gemaklik en fokus vir 10 minute op die sensasies in jou liggaam. Moenie iets doelbewus doen nie, voel net en hou aan om te sê wat jy voel. Iets soos hierdie: Ek besef dat my voete aan die vloer raak, en my hande is op my knieë ... ” So 'n oefening in konsentrasie en bewustheid van die liggaam laat jou toe om "na jouself terug te keer" nie erger as Tibetaanse meditasie en die blokke voel en vloei van energie in die liggaam. En natuurlik moet jy onthou dat jeug buigsaamheid is. Daarom, wat jy ook al kies, gee jou liggaam krag en soepelheid, en dan sal dit jou nooit in 'n hospitaalbed indryf nie.
"Uit 'n wetenskaplike oogpunt is ouderdom stres wat oor tyd uitgebrei word," verduidelik professor, doktor in mediese wetenskappe Vladimir Khavinson, president van die Europese Vereniging van Gerontologie en Geriatrie, Direkteur van die St. Petersburg Instituut vir Bioregulering en Gerontologie. Die reaksies van ons liggaam op stres en die verouderingsproses is fisiologies identies. Daarom leef diegene wat weet hoe om stres te laat gaan langer. Daarom is dit die moeite werd om na daardie aktiwiteite te wend wat jou sal toelaat om die negatiewe te laat gaan en na positiewe emosies te draai. Dit kan dans of teken, kook of stap, meditasie of die weef van 'n mandala wees. As jy nie die ervaring kan laat gaan nie – 'n sielkundige om jou te help! Die voorvoegsel her-in die woord “ervaring” beskryf baie akkuraat wat ons na die rand van die afgrond van ons emosies trek – om terug te keer na dieselfde ding, die heeltyd weer negatiewe emosies, vrees of pyn, verlange of jammerte ervaar, ons beweeg voortdurend na veroudering, bespoedig en versnel sy verloop.
“Dit is ook belangrik om te verstaan dat ons in ons tyd versnelde veroudering ervaar. Omdat die perke van menselewe baie groter is as die gemiddelde duur daarvan vandag. In die Bybel is dit reg geskryf – lewensverwagting is 120 jaar vir 'n mens. Ons hulpbron is die liggaam se stamselle, hulle is in elke orgaan, oral, hulle is soos onderdele van die liggaam. En as jy ’n manier vind om hulle op die regte plek te aktiveer, is dit die sleutel om die probleem van aktiewe gesonde langlewendheid op te los,” voeg Vladimir Khavinson by.
Die sleutels tot "hulpbronaktivering" kan anders wees. Natuurlik is genetika die basis, en daarom is dit nuttig om jou genetiese paspoort op te stel - wat jou sal toelaat om uit te vind of daar aanleg is vir onaangename siektes en wat die waarskynlikheid is om 'n "ruiker" van diagnoses op ouderdom te kry . Dit blyk dat jy baie probleme kan vermy as jy jou genetika ken. Die Instituut vir Bioregulering en Gerontologie het 'n reeks middels en bioadditiewe ontwikkel - peptiede wat help om die werk van stamselle op die regte plek op die regte tyd te "begin". Dit klink 'n bietjie fantasties, maar goedkeuring en eksperimente bewys dat die liggaam se peptiedregulering werk.
Moenie die Oosterse siening van lang lewe verwaarloos nie. Ayurveda, in volle ooreenstemming met die filosofie van Indië, sien balans in die basis van gesondheid - die balans van doshas. Maar die belangrikste ding is nie om balans te bereik nie, maar om jou eie natuurlike balans te herstel - en daarom verkondig Ayurveda 'n individuele benadering, met verwysing na die essensie van elke pasiënt. Daar is egter ook universele resepte – dit is al wat ons reeds genoem het toe ons oor voeding praat.