'n pers van 'n kroeg wat in die Smith-masjien sit
  • Spiergroep: Skouers
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Triceps
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: The Smith Machine
  • Moeilikheidsgraad: beginner
Sit barbell pers in Smith se masjien Sit barbell pers in Smith se masjien
Sit barbell pers in Smith se masjien Sit barbell pers in Smith se masjien

'N Pers van 'n kroeg wat in die Smith-masjien sit - tegniekoefeninge:

  1. Om te begin, plaas die bank in die simulator Smith. Installeer die staaf sodat u maklik vanuit haar sitplek na haar hande kan reik.
  2. Verwyder die staaf van die punte en plaas dit op 'n armlengte. As u oefen, moet die bene nie beweeg nie. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
  3. Laat sak die barbell stadig tot op die vlak van die ken.
  4. Lig dan die barbell op na die beginposisie op die uitasem.

Video-oefening:

die Smith-masjien-oefeninge vir skouers met 'n barbell-oefening
  • Spiergroep: Skouers
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Triceps
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: The Smith Machine
  • Moeilikheidsgraad: beginner

Lewer Kommentaar