Contents [show]
- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: The Smith Machine
- Moeilikheidsgraad: beginner
'N Pers van 'n kroeg wat in die Smith-masjien sit - tegniekoefeninge:
- Om te begin, plaas die bank in die simulator Smith. Installeer die staaf sodat u maklik vanuit haar sitplek na haar hande kan reik.
- Verwyder die staaf van die punte en plaas dit op 'n armlengte. As u oefen, moet die bene nie beweeg nie. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
- Laat sak die barbell stadig tot op die vlak van die ken.
- Lig dan die barbell op na die beginposisie op die uitasem.
Video-oefening:
die Smith-masjien-oefeninge vir skouers met 'n barbell-oefening
- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: The Smith Machine
- Moeilikheidsgraad: beginner