Contents [show]
As u u wil maak skraal bene en elastiese gat, probeer dan joga saam met Denise Austin vir jou dye en boude. Hierdie program sal u spiere versterk, die gesondheid verbeter en die liggaam buigsaam en fiks maak.
Programbeskrywing joga vir heupe en boud met Denise Austin
Joga met Denise Austin is spesifiek ontwerp vir diegene wat u heupe en boude wil toetrek. Die kompleks kombineer die beste oefeninge vir die onderlyf van tradisionele joga en fiksheid. Oefening sal jou liggaam nie net skraal en mooi maak nie, maar ook buigsaam en plastiek. Geen plofbare en uitputtende vragte nie, slegs gefokus op die verbetering van die liggaamskwaliteit. Geskik vir beide beginners en meer gevorderde fiksheid.
Die program joga vir heupe en boud saam met Denise Austin is 30 minute. Dit bevat sulke bekende asanas soos die driehoekposisie, stoelposisie, vegterposisie, kameelposisie, ens. Benewens die elemente van klassieke joga, sal u oefeninge doen in die gimnasium om die onderlyf te versterk. Tydens oefening behels al die spiere van die boude en dye: jy maak hulle elasties en sterk, en raak ook sag en selluliet ontslae.
Die hele program vind in 'n stil tempo plaas, maar as gevolg van die statiese oefeninge ontwikkel u uithouvermoë, gee u spiere toon en versterk dit. Vir klasse benodig u ekstra toerusting, net 'n matjie en 'n bietjie vrye ruimte. Om dit te doen, benodig u 3-4 keer per week. As u beter resultate wil behaal, moet u aerobiese kragopleiding met Denise Austin in u fiksheidsplan insluit: "Vinnige gewigsverlies".
Die voordele en nadele
Pros:
1. Met hierdie oefening werk u die onderste deel, en maak u heupe en agterlyf elasties en getinte.
2. U sal ontwikkel sterkte, buigsaamheid en balans. Die oefeninge van joga sal u help om asemhaling te ontwikkel en die gesondheid te verbeter.
3. Die program is in Russies, sodat u al die verduidelikings van die afrigter sal verstaan.
4. Denise Austin het die beste oefenklassieke fiksheids- en kragjoga vir u heupe en boude opgetel.
5. U sal kan skep pragtige beenlyn sonder uitputtende krag en aërobiese oefeninge.
6. Hierdie program sal 'n reeks effektiewe Denise-oefeninge vir die onderlyf voltooi, wat u ook kan verbeter.
7. Die les is ewe geskik vir beginners en gevorderdes. Net 30 minute per dagom jou bene skraal en mooi te maak.
8. Bykomende toerusting, behalwe 'n mat, word nie benodig nie.
Nadele:
1. Dit is nie klassieke joga nie, maar gebruik slegs 'n paar elemente om die onderlyf te oefen.
2. Ten spyte van al die voordele van die program, gee dit nie so 'n resultaat wat u met aërobiese en sterkte-opleiding kan kry nie. Ideaal gesproke, dit is die beste om verskillende soorte werklading te kombineer kwaliteit resultate te lewer.
Joga met Denise Austin vir u dye en boude is 'n goeie opsie vir diegene wat aan die onderlyf se spiere wil werk. Terwyl u op soek is na 'n rustige, maar effektiewe oefensessie sonder plofbare vragte.
Kyk ook na Hollywood-afrigter: perfekte abs en regstelling van die dye en boude.