Verloor 10 pond in een maand met die beroemde afrigter, Exercise TV! Chris Freytag aanbied 'n uitgebreide program vir een maand, waarmee u vet kan verbrand, die plato kan verskuif en binne 'n kort tyd perfekte vorm sal kry.

As u Chris Freytag inhaal, sal u ekstra kilo's ontslae raak en die liggaam in net 'n maand se oefening styfmaak.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
  • Die top 50 beste oefeninge vir getinte boude
  • Top 15 TABATA video-oefensessies van Monica Kolakowski
  • Hoe om hardloopskoene te kies: 'n volledige handleiding
  • Syplank vir buik en middel + 10 opsies
  • Hoe om die kant te verwyder: 20 hoofreëls + 20 beste oefeninge
  • FitnessBlender: drie gereed oefensessies
  • Fiksheidsgom - uiters nuttige toerusting vir meisies

Programbeskrywing 10 pond verslanking

10 Pond Slimdown - is 'n kompleks oefeninge waarmee u die laaste ongewenste 10 pond kan ontslae raak. Chris Freytag in sy program gebruik, is 'n beproefde metode vir intervaloefening. Dit is 'n gewaarborgde manier om gewig te verloor en metabolisme te bespoedig. Die komplekse 10 Pound Slimdown is baie sag op die las en geskik selfs vir mense met 'n inleidende vlak.

Die kompleks bevat 5 oefensessies, met 'n duur van 20-25 minute:

  • Totale liggaam ontploffing (volle liggaam)
  • Bolyf (bolyf)
  • Kern (buik en KOR)
  • Onderlyf (onderlyf)
  • Joga (joga)

In alle oefensessies (behalwe joga), sal u dit doen alternatiewe kardio- en kragoefeningedit sal u probleemareas nie 'n kans laat nie. Soos u weet, gee die laaste 3-5 kg ​​liggaam baie moeilik, so intervaloefening is die beste manier om 'n plato te skuif. Jy trek jou liggaam styf, versterk spiere en verminder die volume deur vet te verbrand.

Vir klasse het u 'n paar halters 1.5-2 kg en die mat nodig. 10 Pond Slimdown uniek effektief en, bowenal, toeganklik vir 'n wye reeks wat vanaf intreevlak en hoër werk. En meer ervare tuisoefeninge vir volgelinge kan 'n aparte oefening neem vir die ekstra lading.

10 Pond Slimdown Extreme: die tweede deel

Na die sukses van die 10 pond verslanking Chris Freytag het besluit om die voortsetting van die program bekend te stel, maar met 'n hoër kompleksiteit. Dit bevat ook oefensessies vir verskillende probleemareas, net die lengte van die video word twee keer vergroot! Klasse word gehou volgens die beginsel van intervalbelasting, waar u sterkteoefeninge met halters en kardio-oefeninge sal afwissel om die pols te verhoog. Hierdie kombinasie sal u help om vet te verbrand en om die spiere van die hele liggaam stywer te maak.

10 Pond Slimdown Extreme wat geskik is vir middelvlak, maar as u halters baie gewig en gevorderd neem, sal hierdie kompleks baie interessant wees. 'N Verskeidenheid oefeninge help jou nie net om tyd aan elke spiergroep te bestee nie, maar ook om die klas maksimum intens en effektief te maak. Vir klasse is dit wenslik om 2 pare halters met verskillende gewigte te hê. Behalwe vir die halters, het u ook 'n stoel nodig.

In kompleks 10 pond Slimdown Extreme ingesluit 6 basiese oefeninge vir 40 minute, en 2 bonusvideo's wat 10 minute duur en 4 herstelvideo's vir spierherstel na oefening:

  • Totale liggaam (hele liggaam)
  • Bolyf (bolyf)
  • Onderlyf (onderlyf)
  • Kern (vir die kors)
  • Cardio Kickboxing (op cardio gebaseerde kickboxing)
  • Joga (joga)
  • 10 minute abs (vir buikspiere)
  • 10 minute broodjies (boude)

Die voordele van die program

  1. Chris Freytag gebruik ongelooflike effektiewe tegnieke: u sal wissel tussen krag- en kardio-oefeninge. Interval oefensessies help u om maksimum kalorieë te verbrand, die metabolisme te bespoedig en die vetverbrandingsproses te begin.
  2. U sal aan al die probleemareas werk: hande, pens, bene, boude. In bykomend tot die versterking van die spiere van krag oefen met halters, jy verbrand vet deur aërobiese oefening.
  3. Probeer hierdie program as u die resultate stagneer. 10 pond Slimdown skuif jy 'n plato en raak die laaste, hardkoppigste kilogram ontslae.
  4. Hierdie omvattende program, wat verskeie uiteenlopende opleiding vir die hele liggaam ingesluit het. Dit is vir een maand ontwerp, u sal 'n bestaande kalender hanteer.
  5. 10 pond verslanking geskik vir diegene wat pas begin oefen het. Laai die program wat beskikbaar is vir beginners.
  6. 10 Pond Slimdown Extreme is 'n uitstekende opsie om na die eerste deel lesse voort te sit, en ook 'n onafhanklike pakket van baie hoë gehalte vir die meer ervare student.
  7. Moet nie 'n maandelikse program wees nie; u kan 'n enkele oefensessie neem vir die probleemareas wat u meer pla as ander.

Sien ook:

  • Oefeninge vir beginners tuis + 'n plan

  • TABATA oefensessie: die volledige gids + oefenplan

Lewer Kommentaar