Contents [show]
Wil vet verbrand en trek die liggaam vas met geen skok nie? Probeer dan die klassieke Bernie-oefensessie van Suzanne Bowen. Haar klasse sal u help om saggies aan u probleemareas te werk en van oortollige gewig ontslae te raak.
Programbeskrywing BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen het honderde kliënte regoor die wêreld gehelp om gewig te verloor, vet te verbrand en goeie vorms te kry. Barnie-opleiding is baie geliefd weens baie lae impak beskikbaarheid, veiligheid en doeltreffendheid. BarreAmped-klasse word in meer as 50 fiksheidstudio's regoor die wêreld aangebied en gesertifiseerde instrukteurs om meer as 300 wêreldwyd hierdie program te onderrig. Suzanne-oefensessie is gebaseer op elemente van joga, Pilates, ballet en dans en is gerig op die vorming van die skraal sierlike figuur sonder probleemareas.
Top beste ballet oefensessie vir 'n pragtige en sierlike liggaam
BarreAmped Boot Camp is 'n lae impak van 'n intervaloefening op cardio-segmente. U sal nie net die spiere deur balletoefeninge werk nie, maar om kalorieë met aërobiese tussenposes te verbrand. Die program duur 70 minute. Suzanne Bowen sal u lei deur uitdagende, maar uitvoerbare segmente wat u sal help om u liggaam te transformeer:
- Warm up: Warm op (3 minute). Begin die les altyd met 'n opwarming, selfs as u 1-2 addisionele segmente wil maak.
- Arm werk: vir hande (11 minute). Werk die spiere van die arms, skouers, rug en bors uit. Vir hierdie segment het u handgewigte nodig, dit is beter om klein gewig te neem: 1-1,5 kg.
- Heupwerk: vir voete (15 minute). U wag vir plie-squats en lunges vir pragtige slanke bene.
- Seat werk: vir rug, boude en bene (14 minute). Werk deur probleemareas met effektiewe skoppe en polsende bewegings.
- Core: vir rug en maag (18 minute). 'N Omvattende studie van die kernspiere: planke, crunches en die brug.
- Steek: strek (10 minute). Sagte rek van die hele liggaam.
U kan die individuele segmente kies en die hele oefensessie as 'n geheel kan uitvoer. Begin egter altyd die les met 'n opwarming, selfs as u van plan is om 15-20 minute te doen. Saam met Suzanne Bowen word die oefeninge deur twee meisies gedemonstreer: die een wys die maklike opsie, die ander gevorderd. Die afrigter waarsku dat u na u liggaam moet luister en die moeilikheid van oefeninge moet varieer, afhangende van u vermoë.
Vir klasse benodig u 'n stoel, Mat en halters vir die segment op hande. As u 'n beginner is, probeer dan om die eerste gedeelte van die BarreAmped-program te begin. Dit loop stadiger, sonder die kardio-intervalle, sodat u al die bewegings kan herhaal, selfs al het u nie veel ervaring in balletoefening nie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. BarreAmped is die perfekte stel vir sagte spiere van die hele liggaam sonder die intense impak. Doen die oefeninge van ballet, pilates, joga en dans en skep stap vir stap 'n pragtige, slanke liggaam
2. Suzanne dra by tot die kardio-intervalle, sodat u kalorieë en vet deur die hele klas kan verbrand.
3. Opleiding word maklik in segmente verdeel. U kan 'n hele video (70 minute) gebruik of individuele kort segmente kies.
4. In die Boot Camp is geselekteerde oefeninge wat help om te oorkom die hardnekkigste probleemareas: die boude, die buik, die buite- en binnebeen.
5. Vir klasse benodig u slegs 'n stoel, mat en halters.
6. Die lae impak van die program sonder spring- en pliometriese vragte. Om te doen sal jy kaalvoet wees.
7. Geskik vir alle vlakke van beginner tot gevorderd.
Nadele:
1. Ten spyte van die lae impak van die program, is daar baie hurke en longe, dus mense met moeilike knieë is nie geskik nie.
2. As u gewig wil verloor, is dit onwaarskynlik dat 'n ballet-oefensessie gedoen word vinnig sal u na die doel lei.
Suzanne Bowen sal u help om vet te verbrand, die probleemareas strenger te maak en selluliet uit te skakel. Die program BarreAmped Boot Camp u liggaam doeltreffend te verbeter sonder gewigte en skokbelasting. Kyk na die ballet-oefensessie met Leah Disease van die gewilde programme met 'n lae impak vir 'n skraal liggaam.