8 se kardio-oefensessie met 'n lae impak van beginners van HASfit sonder om te spring

Begin net oefen en kyk se kardio-oefensessie met 'n lae impak? Ons bied u 8 veilige aërobiese video's van HASfit sonder om te spring en skok! Oefeninge duur 15 tot 30 minute en is selfs geskik vir diegene wat nog nooit in 'n gimnasium was nie.

Afrigters HASfit Joshua en Claudia bied effektiewe programme aan vir kalorieverbranding en liggaamsbou. Vir klasse benodig u 'n paar ligte halters (0.5-1.5 kg) of waterbottels. Die klasse kombineer gewoonlik kardio-oefeninge en oefeninge vir spiertonus. Opleiding in 'n aërobiese tempo, wat beteken dat u effektief aan vetverlies sal werk.

Joshua en Claudia bied aan 2 opsies oefening: meer intense en minder intense opsie. Kies aanpassings op grond van u vermoëns. In die beskrywing van die opleiding word die geskatte aantal kalorieë wat gedurende die klas verbrand is, gespesifiseer. In sommige video's is daar geen opwarming of afkoel nie, dus probeer dit self.

  • Warm op: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Haakplek: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

8 se kardio-oefensessie met 'n lae impak van HASfit

1. 15 min aerobics met lae impak vir beginners (105-210 kalorieë)

Oefen sonder opwarming en afkoel. Die program bevat twee rondes oefeninge vir 2 sekondes:

  • Laterale wange / systappe
  • 1,2,3,4
  • Muurklimmers / sonder sprong
  • Ruguitval + krul / terugstap + krulle
  • Springkoppe / kolskoppe
  • Toe aanraking / knie aanraking
  • Hoë knie-inslagstortings
  • Springmuur Push ups / Meer vertikaal
  • Hurk + Hout Chops / Chops Hout

15 min aerobics met 'n lae impak - rustige kardio-oefensessie vir beginners sonder sprong - maklike oefeninge

2. 20 min kardio-oefensessie met lae impak vir beginners (105-210 kalorieë)

Hierdie kardio-oefensessie is een van Joshua, dit bevat slegs oefensessies sonder probleme. Die program bevat twee rondes oefeninge:

3. 20 minute kardio-oefensessie met lae impak vir beginners (75-150 kalorieë)

Opwarming + haakplek + 1 oefenronde vir 45 sekondes:

4. 25 min kardio-oefensessie met lae impak vir beginners (140-300 kalorieë)

Dit is dieselfde video nommer 4, oefen dit net herhaal in 2 rondes en nie 'n probleem nie.

5. 30 min kardio-oefensessie met lae impak vir beginners (160-320 kalorieë)

Opwarming + haakplek + 2 oefeninge vir 45 sekondes:

6. Cardio met lae impak vir beginners en mense wat maklik verveeld raak (30-190 kalorieë)

Dit is weer 'n samestelling van verskeie video's: Nr. 4 + nr. 5.

7. Kardio-oefensessie van 35 min met lae impak vir beginners (215-430 kcal)

Opwarming + haak + 1 ronde kardio:

8. 35 min staande abs en lae-impak cardio vir beginners (160-320 kalorieë)

Oefening sluit opwarming, haakwerk, kardio-onderdeel in (video #5) en oefeninge vir die buik wat vanuit 'n staande posisie uitgevoer word:

Trein veilig, doeltreffend en gemaklik! 'N Groot verskeidenheid programme op ons webwerf GoodLooker.Ru sal almal help om 'n gunsteling program vir beginners en gevorderdes te vind.

Vir beginners is die oefensessie met lae impak op Cardio-oefensessies met halters

Lewer Kommentaar