8 intense HIIT-oefensessies van Millionaire Hoy vir 1000 kalorieë!

Onlangs het ons 'n uitstekende verskeidenheid programme per 1000 kalorieë van FitnessBlender-afrigters voorberei. Vandag gaan ons voort met 'n reeks soortgelyke video's, en een van die gewildste opleiers YouTube - Miljoenêr Hoy.

Miljoenêr Hoy bied interval-intensiewe oefeninge aan, waarvoor u sal moet sweet. Vir 60-90 minute sessies met 'n miljoenêr kan u verbrand die helfte van die daaglikse behoefte aan kalorieë! Hierdie programme se programme is egter ontwerp vir gevorderde studente. As u 'n beginner is, kyk na 'n oefensessie vir beginners.

Daarom bied ons u 'n verskeidenheid programme van Millionaire Hoy aan waarmee u in een sessie tot 1000 kalorieë kan verbrand. Hulle hou almal 80-90 minute, hulle is gebaseer op HIIT-load. Program Millionaire hoy sal u help om vet te verbrand, gewig te verloor en droog te word. Vir al die onderstaande video's hoef u geen eksotiese toerusting, hoë halters, te benodig nie.

In hierdie versameling is daar nie net ekstreme video's nie, maar die lae impak van die HIIT-oefensessie met lae impak op die program sonder om te spring. Ons beklemtoon dat die skoklading heeltemal opsioneel is vir effektiewe vetverbranding en gewigsverlies.

5 oefensessies per 1,000 XNUMX kalorieë van Millionaire Hoy met halters

1. 1000 kalorie-marathon non-stop ekstreme HIIT-oefensessie

• Toerusting: halters
• Kalorieë: kcal 463-1154
• Tydsduur: 80 minute

Hierdie intense HIIT-oefensessie vir 80 minute, wat in die ononderbroke modus loop. Millionaire Hoy bied die afwisseling van aërobiese en sterkte-segmente aan om vet en toonspiere te verbrand. Met hierdie kombinasie hou u 'n les en effektiewe maniere. Die skema-program is baie eenvoudig: 40 sekondes oefen, 20 sekondes rus.

2. 1000 kalorieë HIIT-oefensessie: uiterste vetverbranding

• Toerusting: halters
• Kalorieë: 609-1342
• Tydsduur: 90 minute

Nog 'n program met 'n bekwame kombinasie van aërobiese en kraglading. Slegs hierdie keer oefen u aan die stelselrondes: u ontvang 10 rondes van 9 oefeninge in elke rondte sonder onderbrekings. Tussen die rondes sal die res 45 sekondes duur. Tydens die uitvoering van kragoefeninge kan u 'n bietjie rus en die pols verlaag. Die laaste 15 minute het Millionaire Hoy oefeninge voorberei vir die abs.

3. 1000 kalorie-oefensessies: uiterste vetverbranding HIIT Cardio

• Toerusting: halters
• Kalorieë: 679-1248
• Tydsduur: 90 minute

In hierdie program word die buikoefeninge ook gewy aan die laaste 15 minute oefensessie. Die eerste uur van die klas sal egter baie warm wees! U wag vir intense oefening plyometries van aard met af en toe pouses. Halter benodig net een deel van die oefening (jy kan 'n bietjie gewig neem). Die kompleks is op die vloer vir maag en bevat oefeninge vir die hele korteks. Aan die einde van die video het Millionaire Hoy 'n paar kardio-oefeninge gedoen.

4. 90 Min. 1000 kalorieë volle liggaam HIIT oefensessie

• Toerusting: halters
• Kalorieë: 647-1383
• Tydsduur: 90 minute

Hierdie video struktuur baie ooreenstem met die vorige program, dit verskil slegs in die keuse van oefeninge. Hier is ook die laaste 15 minute gewy aan buikoefeninge, die grootste deel van die oefening is aërobies en pliometries van aard, en die halters is slegs een kort segment na 50 minute van die sessie. Selfs die verbruik van kalorieë in albei programme is vergelykbaar.

5. 1000 kalorieë HIIT-oefensessie met lae impak - 100 oefeninge

• Toerusting: halters
• Kalorieë: 445-1117
• Tydsduur: 90 minute

As u nie spring nie of net sorg vir die vrede in die omgewing, beveel ons die video aan in 'n reeks Low Impact HIIT. Hierdie sagte program sal u help om sonder impak in vorm te kom. Millionaire Hoy bied sterkte- en kardio-oefeninge aan wat u sal help om die spiere stywer te maak, vet te verbrand en van probleemareas ontslae te raak. Wag vir jou 100 verskillende oefeninge met 'n lae impak vir die hele liggaam!

3 oefensessies per 1,000 kalorieë van Millionaire Hoy, geen voorraad

6. 1000 kalorieë Geen toerusting HIIT Vetverbrandingsoefening

• Inventaris: nie nodig nie
• Kalorieë: 679-1248
• Tydsduur: 90 minute

Dit is een van die mees intensiewe programme van hierdie versameling van Millionaire Hoy waarin u vetverbrandingsoefeninge met u eie gewig sal uitvoer. Die program bevat verskeie rondes van 9 oefeninge elk sonder onderbreking. Tussen die rondes sal u binne 45 sekondes 'n bietjie rus kry. Hoofsaaklik bied oefeninge vir die ontwikkeling van spoedvermoëns. Die laaste 15 minute - oefeninge vir die maag.

7. 1000 kalorie-tabata HIIT-oefensessie - 90 minute ekstreme HIIT-oefensessie

• Inventaris: nie nodig nie
• Kalorieë: 556-1189
• Tydsduur: 90 minute

Die TABATA-protokol is een van die doeltreffendste maniere om vet te verbrand. Die beginsel van intervaloefening wag op u: u sal optree intense oefening vir 40 sekondes en dan 20 sekondes rus. Al die klasse van 90 minute word sonder lang onderbrekings in hierdie modus gehou, maar tydens sommige oefeninge sal u die kans kry om asem te haal.

8. 1000 Kalorie-skopboks-oefensessie + abs

• Inventaris: nie nodig nie
• Kalorieë: 472-1219
• Tydsduur: 90 minute

Vir liefhebbers van oefensessies gebaseer op skopboks ons beveel u aan om hierdie video te probeer. Dit is egter nodig om te waarsku dat die oefenprogram van skopboks suiwer nominaal is. Basies gebruik Millionaire Hoy sy gewone pliometriese oefeninge om dit met slae en skoppe te kombineer. Die laaste 25 minute oefen jy op 'n mat, maag, so 'n intense deel duur net 50 minute.

Soos u weet, vir elke persoon kalorieë verbrand vir dieselfde oefensessie kan dit heeltemal anders wees. Daarbenewens is selfs die mees gevorderde fiksheidsinstrumente nie altyd akkuraat by die berekening van verbrande kalorieë nie. Sodat jy gewoond kan raakonlang of kleiner waardes, afhangende van u vlak van opleiding en spoedoefeninge.

Kyk ook: 11 intense HIIT-oefensessies van Mike Donavanik.