maatskappy Ontsteek deur SPRI, wat spesialiseer in die vervaardiging van fiksheidstoebehore en 'n verskeidenheid sportprogramme vir onderrig, het 'n nuwe reeks effektiewe tuisoefeninge van stapel gestuur. Vir samewerking is bekende fiksheidskenners uitgenooi, en het dit al reggekry om hulself as ware professionele persone te vestig. Brett Hebel en Ashley Borden. Uiteindelik is daar twee reekse van intensiewe interval-opleiding geskep HI-intensiteit en 900 kalorieverbranding.
Die rigting van HIIT is om een eenvoudige rede gekies: op die oomblik is dit 'n belangrike fiksheidstendens ter wêreld. Waarom intense intervalbelading so gewild? Die antwoord is baie eenvoudig: daarmee kan u binne 'n kort tydperk maksimum resultate behaal. Sulke opleiding is ideaal vir moderne mense wat 'n aktiewe lewenstyl voer. U kan tuis doen en uitstekende resultate behaal sonder die gimnasium!
Dus, Ignite by SPRI het twee reekse klasse vrygestel HI-intensiteit van Brett Hebela en 900 kalorieverbranding deur Ashley Borden. Hulle bied aan 'n 25 minute HIIT-oefensessiewat u sal help om spiere te versterk, vet te verbrand, die hele liggaam te toon. Programme is geskik vir middelvlak en hoër. In die hele video word 'n vereenvoudigde wysiging van oefeninge getoon as u net begin oefen.
HI-Intensiteit van Brett Hebela
Brett Hebel is die afrigter van die 11de seisoen van die bekendste programme Biggest Loser en Creator of RevAbs. Brett is 'n spesialis in gemengde vegkuns, in die besonder, hy het uitgebreide ervaring in die veld van capoeira, Thai Boxing en kickboxing. Hy het ook sportonderrig ontvang as 'n afrigter van funksionele programme en kundige vir gesonde eetgewoontes en joga.
Brett het twee gewigsverlies oefeninge en 2 oefeninge met halters, met 'n duur van 25 minute. Hierdie program is soortgelyk aan die vorige stel van Brett Hebela - 20 minute liggaam. Wissel die voorgestelde sessies af of kombineer dit met die video van Ashley Borden:
- HIIT liggaamsgewig: intensiewe oefening, gebruik pliometriese en sterkte-oefeninge met eie gewig.
- HIIT dit met gewigte: kragoefening met halters met die toevoeging van kardio-intervalle gemengde vegkuns.
- 30/30 HIIT: intense intensiewe oefening sonder toerusting, gebou op die beginsel van 30 sekondes oefening, 30 sekondes aktiewe rus.
- Abs & Booty Brand: die kompleks van kragoefeninge met gewigte vir boude en buik wat in die posisieplanke, brûe en rug uitgevoer word.
11 intense HIIT oefen gewigsverlies Mike Donavanik
900 kalorieverbranding deur Ashley Borden
Plofbare oefensessies van Ashley Borden sal u help om in 'n goeie toestand te kom en die kwaliteit van die liggaam binne 'n kort tyd te verbeter. Ashley is 'n bekende Amerikaanse professionele fiksheidsafrigter wat dit reggekry het om met sterre van so 'n omvang te werk soos Ryan Gosling en Christina Aguilera, asook 'n aantal atlete van wêreldgehalte.
Ashley Borden het 4 intense oefensessies: drie video-gissings werk op die teikengebiede en een video werk oor die hele liggaam as geheel. Hulle hou ook vir 25 minute en bied 'n uitstekende omvattende program vir die hele liggaam. Die eiendom is 900 kalorieë verbrand en bevat:
- Bolyf HIIT: intervaloefening met die klem op die boonste gedeelte sonder halters en oefeninge is planke, Superman, geknars en spring.
- Onderlyf HIIT: 'n program wat fokus op die spiere van die onderlyf: sylonge, hurke, planke; alle oefeninge word met halters uitgevoer.
- Hard Kern HIIT: met hierdie video werk jy in 'n komplekse spierkorset, doen longe, planke, sit-UPS, hurke en eenvoudige kardio-oefeninge sonder toerusting.
- Kop-tot-tone HIIT: kragoefening vir die hele liggaam met halters, wat in 'n dinamiese tempo plaasvind.
Om nie te sê dat Brett Hebel en Ashley Borden 'n paar unieke metodes aangebied het om van oortollige gewig ontslae te raak nie. Hul program is redelik banaal en eentonig, maar dit is ook nie baie effektief vir gewigsverlies en spiertonus.
Kyk ook: BeFit In 30 Extreme: 'n omvattende program van 20 minute oefensessies.