Ballet-oefensessie Slanke tegniek: skraal lyf en klein

Slanke tegniekprogram wat spesifiek ontwerp is vir diegene wat wil bou skraal, sierlike en getinte liggaam. Die balletreeks oefeninge ontwerp deur professionele dansers met jare lange sportervaring in Victoria en film.

Die verhaal van die skepping van Slanke tegniek

Victoria Marr en Flik Swan (Victoria Marr en Flik Swan) - 'n vriend met professionele Engelse danser uit die kinderjare en mede-borge vir 'n fantastiese program Slanke tegniek. Deur hierdie reeks klasse te skep, kon hulle selfs nie dink dat hulle video's sal 'n sukses wees. Dit is nie verbasend nie; die slanke tegniek is baie bekostigbaar, effektief en benodig feitlik nie ekstra toerusting nie. Victoria en fliek met behulp van ballettegniek, sodat jy 'n lang maer spier kan kry sonder vet.

Vriendskap en Victoria het op 11-jarige ouderdom begin toe hulle in een van die beste Engelse balletskole begin werk het. Hulle het 'n algemene taal gevind, nie net vir Algemene dansverslawing, maar ook as gevolg van 'n paar eienskappe wat dit verenig - ironiese sin vir humor en onherroeplike lewenslus.

Saam met vriendskap begin groei hul loopbaan in kuns. Na die gradeplegtigheid sluit Victoria by die vooraanstaande dansgeselskap Birmingham Royal Ballet aan, waar hy die eerste solis op toere regoor die wêreld word. Flick het die rol in die musiekblyspel 'a Chorus line' op Broadway gekry, en het later sy loopbaan in die West End voortgesit en in groepe die beroemdste choreograwe en regisseurs uitgespreek.

Victoria Marr en Flik Swan het byna 20 jaar gewy aan sport- en dansloopbane. So 'n raamwerk help hulle om 'n effektiewe en bekostigbare opleiding te skep, sodat u 'n goeie figuur kan vind.

Kenmerke en voordele van slanke tegniek-oefensessies

Die versekering van die meisies, selfs as u nie ballet en dans gedoen het nie, sal u hul program leer. In hul opleiding gebruik hulle toerusting van die dansskool, waarmee u alle spiergroepe kan versterk en versterk. Daarbenewens fokus die klaskamer sterk op die skep goeie houding en grasieuse loopontwikkeling. Victoria en Flik om te sien dat hul wyke nie net die figuur verander nie, maar ook leer sit, staan ​​en beweeg.

'N Bykomende voordeel wat die slanke tegniek van die program het, is beserings voorkoming, vermindering van rugpyn, spanning in die skouers en bors, ontslae raak van moegheid en swaarkry in die bene. Daarbenewens word spesiale aandag geskenk aan die strek van die spiere en die buigsaamheid van die gewrigte.

Terugvoer oor die program Ballet Body with Leah Disease van ons lesers Elena

Victoria en Flik bied aan om alle spiergroepe te werk, deur die regte oefeninge te volg sodat u die regte tegniek volg en die maksimum voordeel uit elke oefening verkry. Saam met die afrigters Sleek Technique wat u sal skep 'n skraal, getinte liggaam met lang pragtige spiere.

Vir klasse het u geen toerusting nodig nie, behalwe 'n stoel of ander meubels wat u die dansmasjien sal vervang. Daarbenewens benodig baie video's nie eens 'n masjien nie. Om positiewe veranderinge raak te sien, beveel die afrigters die oefening aan 3-4 keer per week vir 30-60 minute. Vergeet ook nie 'n gesonde en gebalanseerde dieet nie, waardeur u u liggaam die regte energie sal gee om te oefen.

Oefening van slanke tegniek

Ons bied u 'n kort oorsig van 20 ballet-oefensessies van Sleek Technique. Hulle kan in verskillende groepe verdeel word.

Oefening vir die hele liggaam:

• balt Bootcamp (33 minute): bevat oefeninge vir die heupe, boude, buik, arms, kardio-oefeninge en strek met kwaliteit (stoel).
• Sweterige Betty Ballet Bootcamp-oefensessie (42 minute): 'n holistiese oefensessie vir alle probleemareas (geen toerusting nie).
• Tendu en toon (14 minute): sagte oefen (sonder toerusting).
• Kardio-balletontploffing (20 minute): se kardio-oefensessie met 'n lae impak (geen toerusting nie).
• Klassieke kardio-inleiding (15 minute): cardio vir beginners (geen inventaris).
• Klassieke kardio 2 (19 minute): cardio vir beginners (geen inventaris).

Oefening vir dye en boude:

• Slanke Barre Technic (14 minute): Barry-kompleks vir dye en boude (stoel).
• slanke Barre en Brand (27 minute): vetverbrandingsoefening by die Barre (stoel).
• Barre-tegniek-oefensessie (25 minute): Barna-oefening vir dye en boude (stoel).
• Perfek per bene (30 minute): opleiding gebaseer op danspassies (geen toerusting nie).
• Baby slanke Tegniek Barre workout (14 minute): Barna-oefening vir swanger vroue met die klem op heup- en boude-spiere (stoel).

Oefeninge vir maag:

• Adage Core (30 minute): deurlopende opleiding vir Kora, die eerste helfte is op die vloer, die ander helfte staan ​​(sonder voorraad).
• Danser Verfynde Abs (15 minute): oefening vir die maag; 'n gedeelte van die oefening word uitgevoer terwyl jy staan, sommige op die vloer (sonder voorraad).
• danser verfynde Abs (20 minute): 'n ander oefening van dieselfde soort, maar met 'n ander verskeidenheid oefeninge (sonder toerusting).
• danser verfynde Cardio Abs (20 minute): 'n dans-oefensessie met die klem op buikspiere, volledig gedoen terwyl jy staan ​​(geen inventaris nie).
• Sweet Betty ballet Bootcamp weer workout (41 min): balletkardio-oefening wat fokus op die buikspiere en die bas.

Ander:

• Opleiers Rug en Arms (16 minute): vir die rug en arms (sonder voorraad).
• suiwer Steek (17 minute): strek vir die hele liggaam (geen toerusting).
• Flex Steek (30 minute): strek en 'n paar oefeninge vir die bene ('n stoel).

Reeks Ballet Body Box Set

• slanke ballet Bootcamp (77 minute): bevat drie kardio-oefensessies van 20 minute wat opeenvolgend of afsonderlik van mekaar uitgevoer kan word.
• slanke Barre Tegniek (77 minute): bevat drie 20-minute verteringsoefening wat u sal help om 'n pragtige liggaamspiere te skep.
• Slanke Full Ballet Body Sculpt (70 minute): bevat vyf segmente van tien minute vir alle probleemareas (bene, dye, boude, maag, arms).

As u van balletoefening hou, probeer 'n program Sleek Technique om te skep 'n maer en getinte liggaam van 'n ballerina. Programme van Victoria en Flik sal u help om gewig te verminder, spiere te verleng en te versterk en 'n fantastiese aantrekkingskrag te verkry.

Kyk ook: 19 balletkardio-oefensessies van Suzanne Bowen vir vetverbranding.