Ons is vriende met die vroulike natuur: hoe om pyn tydens kritieke dae te verlig

Eerstens moet jy verstaan ​​dat pyn op kritieke dae gewoonlik die gevolg is van hormonale wanbalans. Maar dit beteken nie dat die probleem met chemiese hormone opgelos moet word nie. Dit is genoeg om te onthou dat ons liggaam 'n baie wyse stelsel is wat homself kan vernuwe, homself kan reinig en homself kan herstel, en balans kan handhaaf. Dus, ons taak is slegs om die liggaam te help in sy natuurlike prosesse, en om faktore uit te skakel wat die interne balans skend. Om dit te doen, sal ons meer bewustelik tot voeding, leefstyl, praktyk en houding teenoor onsself benader.

1) 'n Afkooksel van fenegriek sade, of shamballa, sal 'n magiese eliksir vir pyn op kritieke dae word. Hierdie drankie sal nie net die woedende vuur binne kalmeer nie, maar ook energie, lewenskragtigheid, helderheid gee. Fenegriek bevat die stof diosgenien, waaruit ons liggaam die hormone produseer wat ontbreek vir balans.    

Dit is raadsaam om 'n teelepel fenegriek sade oornag te week. Maar as die afkooksel dringend benodig word, kan jy dit doen sonder om te week. Gooi die sade met 'n glas water, bring tot kookpunt en kook vir 5-7 minute. Geniet die ryk geel kleur en aardse reuk van hierdie drankie! Saad kan na kook weggegooi word, of jy kan by 'n slaai voeg of met heuning eet - die voordelige effek sal net toeneem. Voel hoe hierdie natuurlike energie jou lewe makliker sal maak en vriende sal maak met jou natuur.

2) Vermy deesdae van verfynde suiker (broodjies, lekkers, sjokolade, koeke) en, die belangrikste, van koffie, natuurlik en gevriesdroog. Eerstens verhoog dit die sametrekking van die baarmoeder, wat krampe net meer pynlik kan maak en die afskeiding meer volop kan maak. Daarbenewens vererger koffie ons emosionele skommelinge, en ons het net die teenoorgestelde effek nodig. En die belangrikste is dat hierdie drank die hormonale balans ontwrig. Dink daaroor, drink jy baie koffie gedurende die dag? Miskien is dit een van die oorsake van pynlike periodes? Doen 'n eksperiment en gee koffie vir 7 dae voor die aanvang van menstruasie op, of leef eerder 'n hele maand daarsonder en vergelyk hoeveel makliker dit vir jou is om 'n nuwe siklus te begin. As jy nog nie gereed is vir sulke erge soberheid nie, drink dan nie meer as 1 koppie per dag nie.  

3) Wat die dieet in die algemeen betref, beveel Swami Muktananda in die Nava Yogini Tantra aan om ryp piesangs, lemoene of suurlemoene tydens menstruasie te eet om op te maak vir die gebrek aan kalium en emosionele balans te handhaaf. Die gebruik van granaat of granaatsap stimuleer die hematopoietiese proses en spaar in sommige gevalle van duiseligheid, wat veral belangrik is vir bloedarmoede. Dit sal ook nuttig wees om meer groente, vrugte en bessies te eet, moenie vergeet van neute, ontkiemde koring en onverfynde groente-olies nie, drink meer water en kruietee. Met pynlike krampe in die onderbuik is veral omega-3-vetsure nodig. Jy kan hulle vind, indien nie in rooi vis nie, dan onder dieetaanvullings of, byvoorbeeld, in chia sade.

4) Dit is belangrik om aandag te gee aan die ontspanning van die baarmoederspiere. Dit sal, soos u weet, 'n warm verwarmingsblok help, sowel as die oefening om "die baarmoeder asem te haal." Vind 'n geleentheid om vir 15-20 minute op 'n stil en rustige plek te gaan lê. Maak jou oë toe en ontspan jou hele liggaam. Neem verskeie asemhalingsiklusse waar, en stel jou dan voor dat jou asem na die onderbuik beweeg. Visualiseer hoe met 'n inaseming jou baarmoeder gevoed word, gevul met oranje of pienk lig, en met 'n uitaseming, angs, wrok, vrese en alle opgehoopte negatiewe emosies dit met 'n grys stroom laat. Jou baarmoeder word gereinig, vrygestel, om gevul te word met nuwe energie met 'n nuwe asem. Terwyl jy uitasem, gaan bewustelik dieper na ontspanning, wat die spasma en pyn vrystel. Met jou aandag help jy jou liggaam, bevorder sy natuurlike prosesse, harmoniseer die energieë in die laer sentrums. Die beoefening van shavasana en joga nidra sal ook nuttig wees.

5) Met verloop van tyd sal daaglikse (behalwe vir die eerste drie dae van die siklus) joga-oefening help om hormonale balans te herstel met die insluiting van:

a) terugbuigings: natarajasana (pose van die koning van dansers), rajakapotasana (pose van die koninklike duif), dhanurasana (pose van die boog), ens.,

b) asanas wat help om die onderste energiesentrums skoon te maak: malasana (slingerposisie), utkatakonasana (sterkhoekposisie of godinposisie) met polsende mula bandha,

c) balanseer op een been: archa-chandrasana (halfmaanhouding), garudasana (arendhouding), virabhadrasana III (vegter III-houding),

d) omgekeerde posture wat die tiroïedklier harmoniseer: salambasarvangasana (kershouding), halasana (ploeghouding), viparitakaranimudra (omgekeerde aksiehouding),

en e) verpligte shavasana aan die einde.  

Ek beklemtoon dat dit aanbevelings vir algemene praktyk is en nie van toepassing is op die eerste drie dae van die siklus nie. Tydens menstruasie en wanneer ons onwel voel, rus ons of, as ons wil, doen ons net 'n sagte oefening wat op ontspanning gerig is, wat alle asanas fasiliteer met behulp van bolsters, kussings en 'n hoop komberse.

6) Dikwels is gereelde vroulike pyne gewortel in psigosomaties. Hulle hoofoorsaak is 'n vrou se verwerping van haar aard, haar ingebore vroulikheid en die proses van menstruasie. Luister na jouself: voel jy dankbaar dat jy as 'n vrou gebore is? Aanvaar jy jouself, jou liggaam, jou emosies, jou foute? Laat jy jouself toe om swak te wees en 'n sagte vroulike – nie manlike – krag in jouself te voel? Aanvaar jy maklik die liefde en sorg van die Heelal en gee jy hierdie liefde en sorg mildelik aan jouself, jou geliefdes en alle lewende wesens? Ek wil graag hê dat elke vrou met haar hart “JA” antwoord op al hierdie vrae, en tot dan gaan ons na die aanvaarding van ons Vroulikheid deur selfkennis, meditasie, joga en vrouepraktyke. Dit is baie belangrik om korrek te behandel, insluitend menstruasie. Dit is geensins 'n vloek of 'n straf nie, en van nature is hulle glad nie ontwerp vir lyding nie. Die eerste dae van die siklus is 'n proses van suiwering, om ontslae te raak van die opgehoopte negatiwiteit. Dit is 'n geskenk wat ons bloed vernuwe, gesondheid regdeur die liggaam behou, ons herlaai en elke maand is dit soos om van voor af te begin lewe. Aanvaar hierdie proses van suiwering en vernuwing met dankbaarheid! Besef hoe belangrik dit is vir ons welstand, gesondheid en geluk, en dan sal menstruasie vir jou 'n makliker en meer vrugbare tydperk word.

7) Wat nog die moeite werd is om na te dink, is die leefstyl in die algemeen. Evalueer die vlak van stres en spanning wat aan jou bekend is. Wees bewus van die spoed waarteen jy deur die lewe swem of jaag. Volg waar jy negatiwiteit teken en hoe jy dit gooi. Of is jy dalk heeltemal gewoond daaraan om alles in jouself te hou en nie die negatiewe uitlaatklep te gee nie? Die feit is dat hoe meer negatiewe gedagtes en emosies ons gedurende die maand opgehoop het, hoe moeiliker gaan ons dae van suiwering. Dit is logies, reg? Probeer om jou leefstyl aan te pas sodat jy stadiger en gladder beweeg, om dieper en rustiger asem te haal, om te raas en minder gestres te wees, en om meer in die natuur te stap, tyd te kry vir jou skoonheid en gunsteling aktiwiteite, vriende te ontmoet. Jy sê die taak is te idealisties? Maar dit is die moeite werd om na te dink oor jou werklike prioriteite en wat jy vandag in die eerste plek plaas, en dan sal die taak absoluut werklik blyk te wees.

Op die seerste dag is dit veral belangrik om jouself toe te laat om swak te wees. Jou welstand is in die eerste plek, so dit word aanbeveel om meer te rus en te gaan lê, om al die "primêre" dinge te los wat kwansuis niemand sonder jou kan hanteer nie. Op hierdie dag is jy veral fisies, emosioneel en energiek kwesbaar, en jy het 'n spesiale reg om in vrede te wees, sonder om jouself te ooreis en sonder om in te meng met die interne proses van suiwering. Alle prestasies en oorwinnings sal wag. Kry 'n goeie nag se slaap en bly in die bed so lank as wat jy wil. Moenie bekommerd wees nie, jou geliefdes sal hul huiswerk goed doen. Sodra jy die reg erken om terug te tree van alle sake en hierdie tyd aan jou gesondheid en innerlike balans te wy, dan sal die huishouding dit uiteindelik aanvaar en jou met nog meer sorg en hoflikheid behandel.

Wees vriende met jou natuur, en dan sal jy elke dag dankbaar wees dat jy 'n Vrou gebore is.

 

Lewer Kommentaar