Contents [show]
DailyBurn is 'n webwerf met programme van verskillende opleiers vir klasse aanlyn. Ons het al gepraat oor die video Black Fire deur Bob Harper en Inferno van Anna Garcia, wat saam met DailyBurn deur opleiers ontwikkel is.
Maar as u vir 'n beperkte tyd nie van die geïntegreerde program hou nie en verkies om aan 'n ander video deel te neem, dan probeer die enkele oefensessies van DailyBurn. U kan tussen hulle wissel, of ons kan u hoofprogram na u goeddunke vergroot.
In die beskrywing hieronder word aangedui die kompleksiteit en die aantal verbrande kalorieë vir elke program. Hierdie inligting word direk vanaf die webwerf DailyBurn geneem. Dit kan verskil van u persoonlike ervarings en u prestasies op die hartslagmeter.
7 verskillende oefeninge van DailyBurn
1. JR Rogers - Treksterkte
- Tydsduur: 29 minute
- Moeilikheidsgraad: Medium
- Kalorieë: 215 kcal
- Toerusting: halters of 'n borsuitbreiding
Treksterkte is meestal 'n kragoefening vir die arms en skouers. U oefen met weerstand vir spiertonus in die bolyf. Die afrigter word aangeskakel in 'n program van klassieke oefeninge wat die meeste bekend is. Sommige oefeninge word ingewikkelder deur die onderlyf te betrek. Byvoorbeeld, die opkoms van bene vir ekstra houbalans.
Opleiding word gedoen in 'n ontspanne tempo tussen die benadering veronderstel 'n kort rus. Meisie toon oefeninge met halters, die man toon oefeninge met 'n uitbreiding (in een oefening behels dit ook die horisontale balk). U kan self kies watter weergawe van die program u wil doen.
2. Cody Storey - Metaboliese maksimaliseerder
- Tydsduur: 31 minute
- Probleem: Hoog
- Kalorieë: 305 kcal
- Inventaris: geen voorraad
Metabolic Maximizer stel afrigters Daily Burn as 'n program met 'n hoë vlak van kompleksiteit. En absoluut geen wonder nie, hierdie intervalklas sal jou dwing om pogings aan te wendom dit van begin tot einde uit te voer. Moenie mislei word deur lae kalorieverbruik nie, die grootste deel van die oefensessie duur slegs 15 minute.
Die programstruktuur is baie eenvoudig. Wag vir u 14 rondes oefeninge met kort onderbrekings tussen rondes. In elke ronde sal u 4 oefeninge vir 5 herhalings uitvoer. Dus bestaan die program uit van 4 identiese oefeninge, wat deur die hele oefensessie herhaal word. Oefeninge word in twee weergawes getoon: eenvoudig en ingewikkeld.
3. JR Rogers - dodelike bene
- Tydsduur: 30 minute
- Moeilikheidsgraad: Medium
- Kalorieë: 211 kalorieë
- Toerusting: halters
Oefeninge vir arms en skouers hierbo beskryf, kan perfek gekombineer word met video dodelike bene. Daar is waarskynlik geen meisies wat nie wil droom om jou beenvorm te verbeter nie. Die program bevat effektiewe oefeninge met pliometriese, sterkte- en Barnum-vooroordeel. Met hierdie kombinasie kan u die onderste deel van die liggaam verbeter.
Die program is in 'n dinamiese tempo, maar redelik maklik verdra. Kort segmente met pliometrie en lang segmente met kragoefeninge en oefeninge vir balans. In een oefening het u miskien 'n uitbreiding nodig, maar dit is nie verpligtend nie. Een van die meisies demonstreer die oefeninge sonder hom. Sy wys ook 'n makliker variasie van die oefening, ook sonder om te spring.
4. Judi Brown - Skopboksinterval-opleiding
- Tydsduur: 35 minute
- Moeilikheidsgraad: Medium
- Kalorieë: 433 kcal
- Inventaris: geen voorraad
Hierdie intense intervaloefening van net 'n halfuur beloof om te brand meer as 400 kalorieë! Die program is gebaseer op oefeninge van skopboks, maar die las verhoog dit deur pliometriese vragte by te voeg. Al die oefeninge word prakties in 'n ononderbroke modus gedoen, maar deur vinnige en stadige tussenposes af te wissel, is dit nie baie moeilik nie.
U kan die ligte weergawe van die oefeninge volg, maar u kan nie 100% oefeninge op 'n ingewikkelde opsie gee nie. Die voordeel van klasse is die gebrek aan komplekse bundels en kombinasies wat kenmerkend is vir die kickbox-oefensessies. In hierdie program word die klem gelê oor spoed en gewigsverlies, nie op die tegniek om van houe af te werk nie.
5. Cody Storey en Anja Garcia - totale liggaam
- Tydsduur: 35 minute
- Moeilikheidsgraad: laag
- Kalorieë: 209 kcal
- Inventaris: geen voorraad
Total Body - dit is 'n eenvoudige program van die hoofafrigters DailyBurn, wat ideaal is vir beginners en diegene wat video's met lae vrag wil hê. U wag vir 'n funksionele oefening met eie liggaamsgewig: hurke, longe, opstote, planke. Oefeninge word vinnig uitgevoer, wat oefening baie dinamies maak.
Afrigters hou klasse saam en kommunikeer aktief deur die video. Hulle wys die oefeninge in die Lite en normale weergawe, sodat u altyd die opleiding sal kan optimaliseer om by u funksies te pas. Die laaste 8 minute van die video sal u 'n lekker rek vir al die spiere vind.
6. Eitan Kramer - Animal Core
- Tydsduur: 42 minute
- Moeilikheidsgraad: Medium
- Kalorieë: 572 kcal
- Inventaris: geen voorraad
Hierdie interval cardio oefensessie wat insluit oorspronklike oefeninge vir die hele liggaam. Die program word dikwels die Animal Core genoem: oefeninge wat daarin opgeneem word, herinner u regtig aan dierebeweging. U sal kruip, spring, viervoetig loop, soos 'n slang wriemel - verveeld wees gedurende die 40 minute wat u nie nodig het nie. Met al die verskillende oefeninge wat gewigsverlies gedoen word!
Die opleiding het baie ingesluit baie verskillende pliometriese oefeninge, maak gereed om aan die plofbare krag van die spiere te werk. Ondanks die feit dat die program op die kernspiere gerig is, sal u skouers, arms, dye en boude 'n baie ernstige las kry. Die meisie onthul die liggewig weergawe van die oefening, en haar maat en afrigter - ingewikkelde weergawe. Hierdie video-rate kan u die oefening Power Strength onthou van 'n komplekse 21 Day Fix Extreme met Autumn Calabrese.
7. Anja Garcia - Bikini Butt
- Tydsduur: 12 minute
- Moeilikheidsgraad: Medium
- Kalorieë: 67 kcal
- Inventaris: geen voorraad
Nog 'n oefening deur Anna Garcia - Bikini Butt. Sy is nogal kort, maar baie effektief, veral as dit by die hoofprogram gevoeg word. Hierdie kort vetverbrandingsoefening vir boudjies sal u help om onderlyf vas te trek en oortollige hoeveelhede te verwyder. Anna demonstreer hoe om een te programmeer.
In die program van alternatiewe aërobiese en funksionele oefeninge met eie gewig. Coach bied niks fundamenteel nuut aan nie, alle oefeninge sal aan u bekend wees. U wag op eenvoudige pliometrie, oefeninge op die balansbrug vir boude. Die program sal verbyvlieg, maar u voeg 'n goeie aksentlading by.
Eiendomsplek met 'n geskikte program? Ons beveel u aan om te kyk: Top beste uitgebreide programme vir gevorderde handel