Contents [show]
Die koeldrank het 'n nadelige uitwerking op die gesondheid en pogings om gewig te verloor, weet reeds, waarskynlik almal. Die beste drank is water. As u ekstra kilogram wil verloor, drink water met suurlemoen.
Maar min mense kan asketies wees om net met suiwer water tevrede te wees. Op die een of ander manier in ons lewens is daar ander drankies. Sommige van hulle sal verbaas wees - oor die suikerinhoud wat nie minderwaardig is nie en selfs beter is as die sogenaamde soda.
Dit is die mees basiese drankie, in vergelyking met soda, wat 'n baie minder euwel is.
Vrugtesap
Dit is die eerste drankie wat gekies word deur diegene wat besluit om soet drankies te laat vaar. En jammer, want dit is 'n swak plaasvervanger. As vrugte ryk aan vesel is, doen die sap daarvan nie. Selfs al is dit heeltemal natuurlik en sonder versoeters, bly die konsentrasie suiker redelik hoog: 'n glas druiwesap bevat byvoorbeeld 36 gram van 'n wit vyand en Apple - 31 gram.
Vloeibare vrugte jogurt
Dit wil voorkom asof jogurt met vrugte bygevoeg word. 'N Standaard porsie jogurt bevat egter ongeveer 25 gram suikers van verskillende oorsprong: glukose, fruktose, vrugtepuree en sap. Dit is dus beter om die nagereg (naamlik hierdie produk) yoghurt of jogurt te vervang sonder vulstowwe.
Kan nie kefir drink nie - voeg daarby in 'n blender met bessies, piesang en dieselfde jogurt, maar sonder die gevolge van die suiker.
Koelstoortee
Die tee self is 'n gesonde drankie wat baie antioksidante bevat. Maar versoete tee in die winkel bevat gemiddeld 30 gram suiker.
Hou van tee - moenie lui wees nie en brou dit self sonder suiker. Die nuttigste tee word egter nie later nie as 30 minute na brou gedrink.
Klapperwater
Dit is baie ryk aan elektroliete wat toelaat dat 'n halwe liter drink om die daaglikse behoefte aan kalium te voorsien. Gee egter aandag aan die samestelling as u dit in die winkel koop: 'n sak kan tot 30 gram suiker bevat as u aanvullings is. Koop beter natuurlike klapperwater sonder versoeters. Vir diegene wat gewoond is aan lekkers, lyk sy soet genoeg, maar as suiker in u dieet ontbreek, word u knoppe in al die helderheid van u smaak met kokoswater gevoel.
Laktosevrye melk
Soja-, amandel-, hawer-, rysmelk sonder ekstra "bykomstighede" het 'n baie spesifieke, nie baie aangename smaak. Om dit aantrekliker te maak, het die vervaardigers variasies gemaak met stroop en bymiddels. As u van sulke nuwighede hou, drink u 'n suikerbom.
Koffiedrankies
Marshmallows, room, stroop, besprenkels en ander lekkernye verhoog die kalorie waarde van koffie. Byvoorbeeld, 'n groot sjokolademokka van Starbucks gee u 67 gram suiker en 'n eenvoudige vanilla latte medium grootte - 35.
Hou u van koffiedrankies? Bestel dan 'n Americano of cappuccino en vra om twee keer minder suiker in te sit.
Cocoa
Aangesien die natuurlike kakaosmaak bitter is, voeg kroegmanne 'n laai dosis suiker by om die bitterheid te verslaan, hoekom word kakao meer 'n nagereg as 'n drankie. Maar as u bo -op 'n doppie slagroom maak, dan is die resultaat 400 kalorieë en 43 gram suiker - meer as Cola in die bottel.