Contents [show]
Die aanbevelings van voedingsdeskundiges is dikwels dat die gebruik van dierlike vette beperk moet word, indien nie om dit uit u dieet te verwyder nie. Maar die voordele van botter word baie onderskat. Ondanks baie kalorieë bevat botter baie voedingstowwe en vitamiene en help dit jou liggaam om gesond te bly.
1. Gesonde hare en vel
Botter bevat vitamiene a, b, C, D, E, wat baie belangrik is vir die gesondheid en skoonheid van ons hare en vel. As u daagliks 'n bietjie botter eet, sal u 'n droë en dowwe voorkoms van hare, 'n stywe en slap vel vergeet.
2. Gesonde bloedvate
Vir gesonde vate is dit noodsaaklik om die korrekte vlak van cholesterol te hê. En dat botter die skade van produkte verminder, wat bloedcholesterol direk verhoog. Eet botter met vleis, eiers.
3. 'n Gesonde maag
Botter, moet u die spyskaart insluit vir diegene met chroniese siektes van die spysverteringskanaal. Vitamien A, wat olie bevat, kan help om wonde te genees en inflammasie te verminder. Boonop dien botter as 'n natuurlike smeermiddel wat die maagwand omhul.
4. Ekstra energie
Botter gee ekstra energie en warmte as enige dierlike vet wat met voedsel die liggaam binnedring. Om die syfer dus nie te benadeel nie, moet die hoeveelheid botter per dag nie meer as 30 gram wees nie.
5. Goeie bui
Suiwelvet bevat baie triptofaan - 'n aminosuur wat die produksie van serotonien bevorder. Botter kan dus een komponent van 'n goeie bui genoem word. Serotonien verminder ook suikerbehoeftes en verbeter die slaap.
6. Verhoogde doeltreffendheid
Melkvet help die breinselle om bygewerk te word, denkprosesse te versnel en fokus te verhoog. Dit is noodsaaklik botter in die dieet van skoolkinders en werkers.