Contents [show]
Dit is die perfekte tyd vir hulle, die ander keer sal die resultaat nie so indrukwekkend wees nie.
Ons leef in 'n wonderlike tyd, wanneer u byvoorbeeld nie 'n nuwe episode van u gunsteling TV -reeks hoef te kyk nie, u hoef nie die klas oor te slaan of van die werk af te jaag nie: u kan dit nie net doen gedurende die ure wat u die TV gekies het nie. kanaal om te wys, maar op enige gerieflike tyd op die internet. Maar dit beteken nie dat alles in die wêreld ook beter is as u hart begeer nie. Daar is ten minste 5 dinge wat Wday.ru aanbeveel om uitsluitlik in die oggend te doen.
1. Was jou hare
Eerstens is dit lekker om die dag met skoon hare te begin, en as u u kop met 'n handdoek droogmaak, kry u 'n bietjie massage, wat u help om wakker te word en die brein te stimuleer. Tweedens is dit gevaarlik om u hare in die nag te was, want as u dit nie behoorlik droog nie, loop u die risiko om in die slaap te word. Daarbenewens kom vog uit 'n nat kop in die kussing wat deur ons liggaam verhit word. Die geleentheid vir skadelike mikrobes om te vermeerder, is uitstekend. En ons was gewoonlik die kussingsloop elke twee weke, sodat dit geen sin het om ons hare te was en dan op nie skoon linne te slaap nie.
Die laaste rede - dit is onmoontlik om die volgende oggend u hare te styl. U moet dus die hele dag deurbring met chaos op u kop.
2. neem deel aan laai
Volgens gesaghebbende wetenskaplike navorsing verbrand die ekstra kalorieë meer effektief in die oggend voor ontbyt. Dit beteken dat gewigsverlies baie meer effektief kan wees. 'N Oefening van 20 minute in die oggend is gelykstaande aan 40 minute van dieselfde oefening wat in die namiddag gedoen is. Dit word soos volg verduidelik: ons liggaam spandeer energie tot 17 uur meer intensief, en dan gaan dit in die energiebesparingsmodus. Die hoeveelheid glikogeen in die bloed is ook belangrik: soggens is dit minimaal.
3. Drink koffie
Dit is die beste om 'n koppie koffie te geniet 1 tot 2 uur nadat u wakker geword het. Die feit is dat dit 'n toename in die vlak van kortisol in die liggaam veroorsaak, wat binne enkele ure nadat u wakker geword het, op sy eie geproduseer word. U moet ook let op die toename in die vlak van kortisol bedags - van 12:13 tot 17:30, in die aand - van 18:30 tot 19:20. Gedurende hierdie periodes word dit ook aanbeveel om die verkwikkende drank op te gee. Na XNUMX - XNUMX uur, beveel ons aan dat u slegs koffie drink vir diegene wat 'n lang en stresvolle aand gaan of die hele nag wakker bly.
4. Skoonmaak van die huis
As u al die kamers soggens skoon en netjies bring, sal u hele dag skoon en netjies verloop. En die dag van u huishouding. Alhoewel dit lyk asof skoonmaak nie 'n belangrike werktaak is nie, kan dit vir die aand uitgestel word. Maar u sal immers baie gemakliker wees om alles te beplan wat beplan word as die proses in 'n gesellige atmosfeer plaasvind, as u byvoorbeeld na die kombuis gaan om te hap - en daar is geen stapel ongewaste skottelgoed voor jou oë.
5. skryf belangrike e -posse en maak belangrike oproepe
Ons beskou die laaste punt as die belangrikste vir bewustheid in hierdie lys. Stel jou voor dat jy 5 - 15 mense het wat binne 7 uur iets moet bel of skryf. Rangskik hulle in volgorde van belangrikheid. En skryf of bel die eerste persoon wie se antwoord 'n prioriteitsrol vir u speel. Moenie hierdie persoon in die aand los nie. Deur die oggend reeds om 9-XNUMX vir hom te skryf (glo my, niemand slaap op die oomblik nie, en as hulle dit doen, sit hulle hul toestelle in die vliegtuigmodus of skakel dit af), dit lyk asof u hom laat weet dat u dink aan hom, word net wakker, staan skaars uit die bed. En ook - dat u hom die hele dag gee om na te dink en 'n besluit te neem (alhoewel u miskien al voor die middagete op terugvoer hoop).
Maar dieselfde oproepe en briewe van die aand lyk asof jy die hele dag iets anders gedoen het, en hierdie persoon is eers aan die einde onthou. Dit, sien jy, het nie 'n positiewe antwoord nie. Daarom is Dinsdagoggend in hierdie geval beter as Maandagaand. En in die aande het of behoort alle normale mense planne te hê - om na die teater te gaan, byeenkomste met hul gesin, tyd wat hulself na 'n werksdag toegewys is. Moenie hom besig hou met u boodskappe nie, wat u ook al wil vra of vra. Laat dit tot die oggend toe, wanneer u geadresseerde ook die dag begin wat hy so produktief moontlik gaan bestee, insluitend die oplossing van u vraag.