Contents [show]
15 kosse wat cholesterol verlaag
Is dit moontlik om die vlak van 'slegte' cholesterol eenvoudig te verlaag deur die dieet aan te pas? Ons het te doen met 'n endokrinoloog.
'Daar word geglo dat veselryke voedsel help om cholesterolvlakke te verlaag. Vesel in hierdie situasie dien as 'n absorberende stof en laat u oortollige op 'n natuurlike manier verwyder. Wie is ons veselkampioen? Dit is eerstens groente en kruie.
Deur ongeveer 400 g groente en kruie per dag te eet, kan ons ons metabolisme optimaliseer, maar dit is op voorwaarde dat die cholesterolvlak tot 6-6,5 is. In hierdie situasie sal die inname van voedsel wat ryk is aan cholesterol 'n natuurlike afname in die vlak gee.
As u cholesterol ver van ideaal is (bo 6,5), sal voedingsoptimalisering nie die gewenste resultate lewer nie, en u kan nie sonder geneesmiddelterapie met statiene klaarkom nie. Anders kan u in 'n groep mense val wat die risiko loop om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Laat ek u daaraan herinner dat hierdie siektes die eerste plek onder die oorsake van dood in Rusland is.
Terloops, 'n ander gevolg van hoë cholesterolvlakke is die vorming van klippe in die galblaas. “
Watter kosse verlaag cholesterol
Groen groente - leiers in die hoeveelheid vesel. Dit is paprika, komkommers, courgette. As daar geen kontraindikasies vir die spysverteringskanaal is nie, kan u ook rooi tamaties, uie, knoffel eet.
Enige groente... Hoe groter, hoe beter. Sit slaaie, eerste en tweede gang, eet saam met vis en vleis.
Groentesemelswat in winkels op gesondheidsrakke verkoop word.
psillium; of psylliumskille is uitstekend vir hoë cholesterol.
Oestersampioenebevat 'n natuurlike statien. Hierdie swamme werk soos medisyne.
beet rou. Wanneer 'n wortelgroente verwerk word, word produkte vrygestel wat 'n effek op die liggaam het, soortgelyk aan statiene.
Blaarslaai bevat fitosterol, wat help om cholesterol te verlaag.
Avokado bevat stowwe wat die cholesterolvlakke aansienlik kan verlaag.
Vlasaad, sesam, sonneblomsaad. Net 'n teelepel per dag, byvoorbeeld, van lijnzaad, is goed om die vaatstelsel van cholesterolplate te reinig.
Wheatgrass reguleer bloedcholesterolvlakke.
appels As gevolg van die inhoud van pektien daarin, is hulle uitstekend in die stryd teen lae-digtheid lipoproteïene, wat in die vate ophoop en gedenkplate vorm. 2-4 appels per dag sal u red van cholelithiasis en die bloedvate skoonmaak.
Bloubessies, frambose, aarbeie, bosbessies verwyder ook cholesterol.
Groen tee Is 'n uitstekende antioksidant. Voeg 'n stukkie gemmerwortel daarby.
Neute: okkerneute, pistache, pynappels, amandels... Slegs 70 gram per dag en u cholesterol begin daal.
Olyfolie - dit is beter om rou voedsel by te voeg.