Vandag sal ons kyk na wat meditasie NIE is nie, en sal ons help om algemene mites oor meditasiepraktyke te ontmasker, Dr. Deepaak Chopra, 'n lid van die American College of Physicians en die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endokrinoloë. Dr. Chopra het meer as 65 boeke geskryf en die Sentrum vir Welstand gestig. Chopra in Kalifornië, het hy saam met bekendes soos George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey gewerk. Mite #1. Meditasie is moeilik. Die wortel van hierdie wanopvatting lê in die stereotipiese siening van die beoefening van meditasie as die prerogatief van heilige mense, monnike, yogi's of kluisenaars in die Himalaja-berge. Soos met enigiets, word meditasie die beste by 'n ervare, kundige onderwyser geleer. Beginners kan egter begin deur bloot op die asem te fokus of stilweg mantras te herhaal. So 'n praktyk kan reeds resultate bring. 'n Persoon wat meditasie-oefening begin is dikwels te geheg aan die resultaat, stel hoë verwagtinge en oordoen dit, probeer om te konsentreer. Mite #2. Om suksesvol te mediteer, moet jy jou gedagtes heeltemal stil maak. Nog 'n algemene wanopvatting. Meditasie gaan nie daaroor om doelbewus van gedagtes ontslae te raak en die verstand leeg te maak nie. So 'n benadering sal net stres skep en die "innerlike geklets" verhoog. Ons kan nie ons gedagtes stop nie, maar dit is in ons vermoë om die aandag wat daaraan gegee word, te beheer. Deur meditasie kan ons die stilte vind wat reeds in die ruimte tussen ons gedagtes bestaan. Hierdie ruimte is wat dit is – pure bewustheid, stilte en kalmte. Maak seker dat selfs al voel jy die konstante teenwoordigheid van gedagtes deur gereeld te mediteer, jy steeds voordeel trek uit die oefening. Met verloop van tyd, deur jouself in die proses van oefening waar te neem asof "van buite", sal jy begin om bewus te wees van die teenwoordigheid van gedagtes en dit is die eerste stap na hul beheer. Van daardie oomblik af verskuif jou fokus van die innerlike ego na bewustheid. Deur minder geïdentifiseer te word met jou gedagtes, jou geskiedenis, maak jy 'n groter wêreld en nuwe moontlikhede oop. Mite #3. Dit verg jare se oefening om tasbare resultate te behaal. Meditasie het beide onmiddellike en langtermyn-effekte. Herhaalde wetenskaplike studies getuig van die beduidende impak van meditasie op die fisiologie van die liggaam en gees reeds binne 'n paar weke van oefening. By die Deepaak Chopra-sentrum rapporteer beginners verbeterde slaap na 'n paar dae se oefening. Ander voordele sluit in verbeterde konsentrasie, verlaagde bloeddruk, verminderde stres en angs, en verhoogde immuunfunksie. Mite nommer 4. Meditasie veronderstel 'n sekere godsdienstige basis. Die waarheid is dat meditatiewe praktyk nie die behoefte impliseer om in 'n godsdiens, sekte of enige geestelike lering te glo nie. Baie mense beoefen meditasie, is ateïste of agnostici, kom tot innerlike vrede, verbeter fisiese en geestelike welstand. Iemand kom na meditasie selfs met die doel om op te hou rook.
2022-11-11
খুব ভালো