35 is nie die nuwe 20 nie?

"'n Gesonde liggaam is die basis van geluk, dit is belangrik om daaraan aandag te gee"

Natalia, 37 jaar oud, entrepreneur

“Ek is bly ek is nie meer 20 nie. Daar is 'n selfvertroue wat nie daar was aan die begin van my loopbaan nie. Toe moes ek baie leer en na ervare kollegas luister. Ervaring help om nie in enige situasie te verdwaal nie. Ek is seker ek kan dit uitvind en die regte ding doen.

Met ouderdom het bewustheid en begrip verskyn dat ons eerstens vir onsself moet sorg, en nie vir ander nie. Dit alleen het 'n positiewe uitwerking. Nou ken ek myself beter en verstaan ​​hoe om myself te help, iets te verbeter, iets te herstel.

'n Gesonde liggaam, lyk dit vir my, is die basis van geluk, daarom is dit belangrik om daaraan aandag te gee: betrokke te raak by voorkoming, besoek dokters, drink vitamiene, luister na jouself.

Met ouderdom het ek geleer om "my" dokters te vind - sterk professionele mense wat vertrou kan word. Wanneer ’n dokter jou ken, kan jy met verskeie probleme na hom toe gaan, selfs op afstand konsulteer.”

"Ek sien nie kwale as 'n teken van ouderdom nie"

Ekaterina, 40 jaar oud, sielkundige

“Ek het beslis beter gevoel op 35 as op 20, beide fisies (baie slegte gewoontes het afgebreek) en moreel (ek het opgehou om bang te wees vir baie). Ek wil beslis nie teruggaan na 20 nie, hetsy ekstern of intern.

Ouderdomsverwante veranderinge is nie besonder kommerwekkend nie, want ek verstaan ​​dat alles in my hande is. Beide gesig en lyf. En alles wat nie perfek is nie, is ook my verdienste. Vandag is daar baie voorbeelde dat jy dood jonk soos afguns kan lyk.

Nou is my rug seer, maar ek vertoef nie daaroor nie. Ek probeer fokus op sport en oefeninge vir die rug, die swembad. En dan maak dit baie minder seer. Benodig nog 'n goeie matras, en alles sal regkom.

Ek beskou kwale nie as 'n teken van ouderdom nie, maar ek beskou dit as onvoldoende aandag aan my gesondheid en gemak. Ek verkies om self te besluit wat om met my gesondheid te doen. Ek hou nie van inmenging in my lewe nie en nog meer in my liggaam. Ek gaan nie dokters toe nie. Alhoewel nee, ek gaan tandarts toe.

"Jy moet vroue se gesondheid jaarliks ​​nagaan, dan kan baie probleme vermy word"

Oksana Titova, endokrinoloog, kandidaat vir mediese wetenskappe, SmartMed telemedisyne dokter

“Na 35 kan metabolisme stadiger word. As jy 'n bietjie beweeg, verswak die spiere. Dit is nodig om fisiese aktiwiteit by te voeg. Andersins kan bloeddruk styg, bloedglukose kan toeneem - nog nie diabetes nie, maar reeds 'n skending van koolhidraatmetabolisme, siektes waarvoor daar 'n genetiese aanleg kan vererger.

Volgens die Global Jodium Deficiency Network vir 2017 is daar nie genoeg jodium in die dieet van Russiese inwoners nie, en Russe kort dikwels ook vitamien D3, in verband hiermee kan skildklierfunksie afneem met ouderdom. As gevolg hiervan kan algemene moegheid voorkom, fisiese aktiwiteit kan moeilik wees om te verdra, en 'n persoon kan geïrriteerd raak. Hiervoor moet jy nie bang wees nie. Dit is genoeg om 'n ondersoek te ondergaan, die gebrek aan vitamiene, spoorelemente te identifiseer en aan te vul. Dit sal die liggaam help om veroudering te vertraag.

Na 35 kan die aktiwiteit van die gonades afneem, waardeur die risiko bestaan ​​dat die hormonale balans versteur sal word. En dit is die rede vir vroeë menopouse, wat ongelukkig nou algemeen voorkom, veral in megastede. Jy moet jaarliks ​​vroue se gesondheid nagaan, dan kan al hierdie probleme vermy word. As dit so gebeur het dat vroeë menopouse gekom het, verbeter die substitusieterapie, behoorlik saam met die dokter gekies, die lewenskwaliteit aansienlik.

"My liggaam is nie meer dieselfde nie, dit neem baie langer om te herstel, en dit is frustrerend, woedend, kwaad"

Julia, 36 jaar oud, joernalis

“Vir my is die tydperk“ 20+ ”nie geskik vir die ouderdom“ bo 30 ”. Volgens my gevoelens is 20 onstuimigheid, 'n vlaag van emosies, selftwyfel, 'n totale misverstand van 'n mens se plek in die lewe. “30+” is 'n relatiewe begrip van jouself, die vaardigheid om grense te bou en die vermoë om met ander te kommunikeer.

Die belangrikste "maar" van my ouderdom is gesondheid. My liggaam is "nie meer dieselfde nie", dit neem baie langer om te herstel, en dit is frustrerend, woedend, kwaad. Maar die grootste probleem is natuurlik my nalatigheid.

Ek hou van kleins af nie van dokters nie: ek was dikwels siek, en die mediese rekord in die kinderkliniek was so groot soos 'n volume Pushkin. En as my ouers my vroeër gedwing het om na hulle toe te gaan, het ek nou, nadat ek 'n "volwasse" geword het, besluit dat ek perfek daarsonder kan klaarkom. En het dus die begin van depressie ses jaar gelede, net toe ek dertig was, suksesvol gemis. Net so is ek vir etlike jare nie gediagnoseer met vegetatiewe krisisse nie (die sogenaamde “paniek sonder paniek”): Ek het op die moltrein verbygesteek, een keer het ek nie eers met vakansie gevlieg nie, maar ek het min idee gehad watter dokter om na te gaan met my simptome.

Die irriterendste is dat ek selfs nou, met al hierdie stories in die anamnese, nie meer gereeld dokter toe gegaan het nie. Hierdie hele proses – om die kliniek te bel, ’n afspraak met ’n terapeut te maak, hom te sien, om ’n verwysing na ’n spesialis te kry – lyk vir my steeds te ingewikkeld. Miskien sal ek wag totdat hulle met een of ander gerieflike tegnologiese ding vorendag kom wat sal help om al hierdie rompslomp te vermy en dadelik verstaan ​​wat fout is met my, na watter dokter om te gaan en wat om te doen.

“As ek niks gedoen het nie, sou ek nou al verkrummel het”

Alena, 40 jaar oud, gesondheidspesialis

“Daar is veranderinge, maar nou voel ek beter en fisiek ook. As ek niks gedoen het nie, sou ek reeds verkrummel. My ma en ouma het gesondheidsprobleme gehad, hulle het hulself ook in my begin manifesteer, net baie vroeër.

Ek het in die Noorde grootgeword. Die harde klimaat, die gebrek aan vitamiene en noodsaaklike voedingstowwe het hul werk gedoen – ek was 'n swak kind, en teen die ouderdom van 25 (na geboorte) het ernstige chroniese siektes begin opduik. En dit ten spyte van die feit dat ek probeer het om 'n gesonde leefstyl te lei. Tradisionele medisyne het nie gehelp nie.

Toe trek ons ​​na Moskou, en toe na St. Petersburg. Die dokters in die hoofstad het niks nuuts gehad om te bied nie. Toe het ek my na buitelandse ervaring gewend: beide in terme van medisyne en in terme van sielkundige metodes, het ek Ayurveda aangeneem. Ek het mense ontmoet (hulle was omtrent 50 en ek was 30) wat vir sport gegaan het: branderplankry, dans, gimnasium toe en in goeie vorm was. Vir my het hulle 'n gids geword.

Ek voel geen beperkings nie: ek het genoeg krag vir studie, werk, sport. Ek ondersteun kognitiewe en fisiese vermoëns met behulp van oefeninge, geestelike praktyke, voeding, vitamiene. Deel van my werk is om mense na dokters te verwys. Sommige van hulle is eenvoudig bang vir hulle van kleins af of weet nie na wie om te wend nie. In hierdie geval help afgeleë konsultasies.

"Op die web is inligting beskikbaar, maar nie altyd korrek nie"

Elena Lisitsina, terapeut, SmartMed telemedisyne dokter

“Baie mense het nie nou genoeg tyd nie. Sommige mense steur hulle nie aan die simptome nie, sleep dit tot op die laaste en gaan nie na die dokters nie. Hoekom is verstaanbaar: na my mening vat dokter toe gaan lank. Dit is makliker om op die internet te soek of vriende te vra. Inligting is op die web beskikbaar, maar dit is ongelukkig nie altyd korrek vanuit die oogpunt van medisyne nie.

Daar is al baie oor dieselfde moegheid op die internet geskryf. Maar die feit dat een vrou 'n kommerwekkende simptoom het, het die ander een eenvoudige moegheid. Die dokter kan uitvind wat die saak is slegs deur die persoon persoonlik te vra: hoe hy moeg word, hoe gereeld hy moeg voel, of hy snags slaap, ensovoorts.

As dokter hou ek baie van telemedisyne. Die pasiënt kan die dokter oor byna enige kwessie bel en aanbevelings kry oor hoe om voort te gaan, om georiënteerd te raak. En oor die diagnose en behandeling om reeds op interne ontvangs te leer.

Jy kan baie geld spaar as jy, voordat jy toetse in die laboratorium gaan aflê, met jou dokter raadpleeg oor watter studies genoeg sal wees vir jou om 'n antwoord op jou vraag te kry. Ekstra toetse is ekstra geld.

4 stappe om volwassenheid te geniet

Tatyana Shcheglova, sielkundige, gestaltpraktisyn, spesialis in leuens en sistemiese gesinsterapie

“Ouderdom is ’n ontwikkelingstadium wat tydsbeperkings het en gekenmerk word deur ’n ensemble van sielkundige en fisiologiese veranderinge. Hoe om die harmonie in jou ensemble aan te pas met die koms van 'n nuwe klank? Ouderdom "35+" het Eric Erikson die tydperk van middelvolwassenheid genoem. Voordat jy verder gaan na die stappe wat jou sal help om jou volwassenheid op 'n kwaliteit en nuttige manier uit te leef, neem 'n kort toets - 'n ontleding van die parameters van die lewe wanneer jy volwassenheid bereik.

Skryf die antwoorde op die vrae neer: Wat beteken my lewe vandag? Wat gaan ek met die res van my lewe doen?

Het jy in die antwoorde baie bekommernisse oor die jonger geslag gevind, nie net oor jou kinders en kleinkinders nie, maar ook oor die wêreld as geheel? So jy aanvaar die ouderdom van volwassenheid en sy kenmerke.

As die antwoorde oorheers word deur die vektor van besorgdheid net vir jouself, bevrediging van individuele behoeftes en persoonlike gemak, is dit 'n manifestasie van die negatiewe pool van volwassenheid. Daar kan probleme wees in sake wat verband hou met sukses, identiteit, waardes, dood en huwelikskrisis. Om sulke probleme te voorkom, is dit die moeite werd om die fokus van aandag te verander.

Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem om jou te help om die lewe as 'n volwassene te geniet:

1. Verhoog vreugde elke dag. Soek oral die positiewe. Lees 'n boek of kyk na die fliek Polina. Leer saam met die heldin om die aangename en nuttige in die moeilikste situasies te sien.

2. Vind 'n nuwe aktiwiteit wat waarde tot jou lewe sal toevoeg of 'n droom sal bewaarheid. As jy wil leer hoe om te dans, is dit nou die tyd om dit te doen. Indien nie vandag nie, dan in watter lewe?

3. Voeg gereelde oefening by. So hou jy die toon in die spiere en ondersteun die jeugdigheid van die brein.

4. Vind of skep 'n ondersteunende gemeenskap. Gaan uit die gesin in 'n ruimte van eendersdenkende mense. Gaan na belangstellingsklubs. Skep jou eie en verenig mense na aan jou in gees.

Raadpleeg jou dokter gratis via SmartMed deur die promosiekode “BALIBILITY” te gebruik. Voorwaardes van die promosie en instruksies vir die aktivering van die promosiekode op Online.

Smartmed = Smartmed. Die SmartMed-toepassing is deel van 'n kompleks van mediese dienste vir afstandinteraksie tussen 'n mediese werker en 'n pasiënt (of sy regsverteenwoordiger). Aanlyn konsultasies is konsultasies met 'n mediese beroep wat telemedisyne tegnologie gebruik. Telemedisyne is mediese sorg wat telemedisyne-tegnologie gebruik. PJSC MTS. JSC Groep van Maatskappye Medsi. Persone LO-86-01-003442 gedateer 22.10.2019 Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

DAAR IS KONTRA-INDIKASIES, JY MOET MET 'N SPESIALIS RAADPLEEG. 16+