Contents [show]
Kan jy die lewe werklik geniet? Het jy geweet dat helder en warm oomblikke bewaar en vermenigvuldig kan word? Ons vertel jou hoe om dit te doen.
Ons lewe, selfs in die tydperk van rampspoed en probleme, is nie net gevul met hartseer, onaangename ervarings nie, maar ook met vreugde. Almal kan onthou hoe in daardie oomblikke toe daar nie tyd was vir lag nie, 'n goedgetimede grappie skielik 'n glimlag of 'n gevoel dat jy gelukkig is, veroorsaak het, maak nie saak wat nie.
Onthou nou enige vreugdevolle gebeurtenis in jou lewe en ontleed:
- Hoe het jy toe gevoel? Wat wou jy doen?
- Hoe het vreugde in jou liggaam gereageer?
- Hoe het jy op daardie oomblik gelyk?
- Hoe lank het jy al hierdie vreugde gevoel? Indien nie, wat het met haar gebeur?
Dit is onmoontlik om vreugde self terug te hou, maar ons is in staat om die "nasmaak" daarvan in ons geheue, in ons sensasies te hou. En leer om jouself in hierdie gevoel te verdiep wanneer ons dit so nodig het.
Hoe om hierdie vreugde in jouself te versamel?
1. Dompel jouself heeltemal in vreugde
Probeer om aan hierdie gevoel oor te gee, leef dit altyd as 'n vlietende, maar verdiende oomblik van jou lewe. En dink aan wat jou kan verhoed om vreugde te geniet op die oomblik wanneer dit jou besoek.
Dit kan wees:
- gesindhede en oortuigings — “As jy baie bly is, dan sal jy huil”, “Hoe kan jy bly wees as iemand sleg voel”, “Dit is nie gebruiklik in ons familie om openlik vreugde uit te druk nie”;
- devaluasie van eie gevoelens en prestasies — “Waarom bly wees? Wat het ek gedoen? Onsin, so almal kan”;
- vrees vir sterk gevoelens;
- die vrees vir juis vreugde is die ervaring dat hierdie gevoel deur straf gevolg word.
Onthou dat hierdie gedagtes, oortuigings en houdings nie gelyk is aan jou en jou persoonlikheid nie. Hierdie is net 'n deel van jou, nie te gelukkig nie, wat op hierdie manier gevorm is as gevolg van moeilike lewensomstandighede.
Meer presies, moenie dit dadelik doen nie, swig voor die eerste impuls. Onthou: dit het waarskynlik gebeur dat jy inderhaas vriende en kennisse gebel het, jou vreugde gedeel het en gou gevind het dat dit blykbaar verdwyn het. Hoekom is dit so?
Eerstens is die reaksie van die gespreksgenote dalk nie die een wat jy verwag het nie. Jou vreugde sal eenvoudig verdwyn onder die druk van devaluasie, bespotting of onverskilligheid.
Tweedens, om enige emosie na buite te bring, verminder die intensiteit van die ervaring daarvan. Onthou die klassieke raad van sielkundiges: as jy hartseer is, praat met iemand, en jy sal beter voel. Dieselfde meganisme werk met vreugde: ons spreek ons gevoel uit en verminder die "intensiteit daarvan".
Daarom stel ek sterk voor: bly alleen met jou vreugde! Leef in hierdie pragtige, lewegewende emosie, moenie dit onnadenkend spat nie. Jy het haar seker nie so maklik gekry nie.
En as jy steeds jou emosies met iemand wil deel, maak jou keuse stadig. Deel vreugde met daardie persoon, van kommunikasie met wie dit nie sal verdwyn nie, maar sal toeneem.
3. Vang jou vreugde vas
Gedompel in vreugdevolle ervarings, gee vrye teuels aan die liggaam en stem. Druk jou emosies uit in beweging, spontane dans en klank. Gaan voort totdat jy besef dat jy jou behoefte bevredig het.
En gaan sit dan by die tafel, vat 'n pen, 'n stuk papier en skryf neer wat op die oomblik in jou gedagtes opkom. Miskien sal dit die mooiste poësie in die wêreld wees? Daarbenewens, as jy artistieke middele byderhand het, kan jy vreugde uitbeeld. Gebruik helder kleure, maak gerus beroertes, spatsels...
Wat gee 'n kreatiewe uitdrukking van vreugde?
- Deur 'n emosie nie net deur bewussyn te slaag nie, maar ook deur die liggaam, leef ons dit sterker, en dit stel ons in staat om sy energie vir 'n lang tyd te herlaai.
- Die teks en tekeninge wat jy skep, word 'n "lewende afdruk" van ons vreugde, gevul met lig en energie. Probeer om na 'n paar dae na jou werke te kyk, en jy sal glimlag, want die herinnering sal hierdie ervarings van vreugde dadelik aan jou teruggee. Hoe jy hulle bestuur, is aan jou.
- Op reënerige dae is dit juis sulke werke wat die oomblikke van jou lewe vergestalt wat jou uit die bloute en langdurige stres kan ruk. As jy na die beeld van vreugde in 'n prent of teks kyk, verstaan jy dat alles in die lewe dinamies is en, heel waarskynlik, alles sal goed wees!
As jy nie die geleentheid het om in 'n gelukkige oomblik te teken, sing en dans nie, kan jy 'n ander oplossing vind: let op 'n natuurlike beeld wat in pas is met jou bui - byvoorbeeld 'n boom, 'n blom, 'n stroom — of 'n beeld in 'n kunstenaar se skildery.
As u u vreugde behou, sal u die wêreld verander!