Dit is onwaarskynlik dat enigeen van ons tot onlangs die koronavirus-epidemie kon voorspel het. Vandag, in die toestande van kwarantyn en self-isolasie, wanneer firmas en instellings gesluit is, verskeie projekte gekanselleer word, sou dit nie 'n oordrywing wees om te sê dat byna almal van ons raadop is en aan eensaamheid ly nie.
“Ek kan met vrymoedigheid sê dat ’n groot aantal mense hul lewe lank soortgelyke gevoelens ervaar (eensaamheid, verlies, onsekerheid oor die toekoms) weens emosionele probleme in die kinderjare. En in die huidige situasie kry hulle 'n dubbele dosis. Maar selfs diegene wat in sielkundig welgestelde gesinne grootgeword het, kan nou afgryse, gevoelens van eensaamheid en hulpeloosheid ervaar. Maar wees verseker, dit kan hanteer word,” sê psigoterapeut Jonis Webb.
Selfs in so 'n situasie kan ons iets nuuts probeer, wat voorheen nie genoeg tyd en energie gehad het nie as gevolg van werk, doendinge en stres.
“Ek is vol vertroue dat ons die swaarkry wat deur die epidemie veroorsaak is, sal kan oorleef. En nie net oorleef nie, maar gebruik hierdie geleentheid vir groei en ontwikkeling,” sê Jonis Webb.
Hoe om dit te doen? Hier is 'n paar effektiewe maniere, en alhoewel met die eerste oogopslag, is baie van hulle nie verwant aan sielkunde nie. Eintlik is dit nie. Al die volgende sal help om nie net jou emosionele toestand tydens kwarantyn te verbeter nie, maar sal ook op die lange duur baat, ek is seker Jonis Webb.
1. Raak ontslae van die oormaat. Het jy 'n ware chaos by die huis, want daar is altyd nie tyd om skoon te maak nie? Kwarantyn is perfek hiervoor. Sorteer goed, boeke, papiere, raak ontslae van alles wat onnodig is. Dit sal groot bevrediging bring. Deur dinge in orde te stel, bewys jy aan jouself dat jy iets kan beheer.
2. Begin om 'n nuwe taal te leer. Dit lei nie net die brein op nie, maar maak dit ook moontlik om by 'n ander kultuur aan te sluit, wat veral nuttig is in vandag se globale wêreld.
3. Begin skryf. Maak nie saak waaroor jy skryf nie, jy sal in elk geval jou innerlike die geleentheid gee om homself uit te druk. Het jy 'n idee vir 'n roman of memoir? Wil jy graag vertel van een of ander interessante tydperk van jou lewe? Word jy geteister deur pynlike herinneringe wat jy nooit ten volle begryp het nie? Skryf daaroor!
4. Maak moeilik bereikbare plekke in jou huis skoon. Stof agter kaste, onder banke en ander plekke wat jy gewoonlik nie bereik nie.
5. Leer nuwe resepte. Kook is ook 'n vorm van kreatiewe uitdrukking en selfversorging.
6. Ontdek nuwe musiek. Dikwels raak ons so gewoond aan ons gunstelingkunstenaars en -genres dat ons ophou om iets nuuts vir onsself te soek. Dit is nou die tyd om verskeidenheid by die gewone repertorium te voeg.
7. Maak jou musikale talente los. Wou jy al ooit leer hoe om kitaar te speel of te sing? Nou het jy tyd hiervoor.
8. Versterk jou verhouding met iemand wat vir jou belangrik is. Noudat jy vrye tyd en energie het, kan jy vordering maak deur jou verhouding na 'n heel nuwe vlak te neem.
9. Leer om jou emosies beter te verstaan. Ons emosies is 'n kragtige instrument, deur emosionele vaardighede te ontwikkel leer ons om onsself beter uit te druk en die regte besluite te neem.
10. Oefen meditasie en bewustheid. Meditasie sal jou help om die middelpunt van innerlike balans te vind en jou leer om jou eie verstand beter te beheer. Dit sal jou meer veerkragtig maak in stresvolle situasies.
11. Maak 'n lys van jou sterk punte. Elkeen van ons is anders. Dit is belangrik om nie van hulle te vergeet nie en dit bewustelik te gebruik wanneer nodig.
12. Probeer elke oggend om die noodlot te bedank vir die feit dat jy en jou geliefdes lewendig en gesond is. Dit is bewys dat dankbaarheid die belangrikste komponent van geluk is. Maak nie saak wat in ons lewens gebeur nie, ons kan altyd redes vind om dankbaar te wees.
13. Dink na oor watter doel jy net danksy kwarantyn kan bereik. Dit kan enige gesonde en positiewe doelwit wees.
14. Bel 'n belangrike persoon vir jou, met wie jy vir 'n lang tyd nie gekommunikeer het nie as gevolg van besig wees. Dit kan 'n jeugvriend, neef of suster, tannie of oom, skool- of universiteitsvriend wees. Die hervatting van kommunikasie sal julle albei bevoordeel.
15. Ontwikkel nuttige loopbaanvaardighede. Neem 'n opleidingskursus via die internet, lees 'n boek oor 'n belangrike onderwerp vir jou werk. Of slyp net jou vaardighede en bring hulle tot perfeksie.
16. Kies vir jouself 'n oefening wat jy elke dag sal doen. Byvoorbeeld, push-ups, pull-ups of iets anders. Kies volgens jou vorm en vermoëns.
17. Help ander. Vind 'n geleentheid om iemand te help (al is dit deur die internet). Altruïsme is net so belangrik vir geluk as dankbaarheid.
18. Laat jouself toe om te droom. In vandag se wêreld het ons 'n desperaat gebrek aan hierdie eenvoudige vreugde. Laat jouself toe om stil te sit, niks te doen en te dink oor alles wat in jou kop kom.
19. Lees 'n "moeilike" boek. Kies enige wat jy lankal beplan het om te lees, maar nie genoeg tyd en moeite gehad het nie.
20. Jammer. Byna almal van ons voel soms skuldig weens sommige vorige oortredings (hoe onbedoeld ook al). Jy het die geleentheid om van hierdie las ontslae te raak deur te verduidelik en om verskoning te vra. As dit onmoontlik is om hierdie persoon te kontak, heroorweeg wat gebeur het, leer lesse vir jouself en los die verlede in die verlede.
“Wat ons, volwassenes, nou voel, tydens gedwonge isolasie, is in baie opsigte soortgelyk aan die ervarings van kinders wie se emosies deur hul ouers geïgnoreer word. Beide ons en hulle voel eensaam en verlore, ons weet nie wat die toekoms vir ons inhou nie. Maar, anders as kinders, verstaan ons steeds dat die toekoms in baie opsigte van onsself afhang, en ons kan hierdie moeilike tydperk vir groei en ontwikkeling gebruik,” verduidelik Jonis Webb.