Hoe om 'n gereg "Courgette -muffins" voor te berei
Was, skil en rasper die courgette. Voeg die res van die bestanddele by die courgette en meng. Smeer die deeg in die vorm van perkament, bak dit 'n halfuur in die oond by 'n temperatuur van 200 grade
Resepbestanddele “Courgette-muffins'
- 300 g courgette
- 1 eier
- 50 g herkules
- 5 g knoffel
- 10 g setperke
Voedingswaarde van die gereg “Courgette-muffins” (per 100 gram):
kalorieë: 82.2 kcal.
Eekhorings: 3.7 gr.
vette: 2.4 gr.
koolhidrate: 11.1 gr.
Aantal porsies: 6Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Courgette-muffins»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| zucchini | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hawermeelhercules | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| knoffel | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| groen | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Totaal | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 dienende | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 gram | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |