Contents [show]
Hoekom duur die “terapeutiese uur” minder as gewoonlik – slegs 45-50 minute? Hoekom het die terapeut dit nodig en hoe baat die kliënt daarby? Kenners verduidelik.
Vir mense wat besluit om vir die eerste keer terapeutiese hulp te soek, is die nuus van hoe lank een sessie duur dikwels ontmoedigend. En regtig – wat kan in minder as 'n uur gedoen word? Hoe is dit dat die "terapeutiese uur" so kort duur?
"Daar is verskeie teorieë, en sommige verwys ons selfs na Freud," verduidelik sielkundige en gesinspesialis Becky Styumfig. "Daar is geen konsensus hieroor nie, maar die feit bly staan dat 45-50 minute die standaardtyd is wat 'n terapeut met 'n kliënt deurbring." Daar is 'n aantal redes hiervoor, beide prakties en sielkundig.
Logistiek
Dit is regtig geriefliker in terme van logistiek, en vir almal: beide vir die kliënt, wat 'n afspraak met 'n spesialis kan maak beide voor werk en onmiddellik daarna (en sommige selfs met etenstyd), en vir die terapeut wat 10- 15 benodig. - minute pouses tussen sessies om aantekeninge te maak oor die sessie wat pas geëindig het, terug te bel diegene wat tydens die sessie gebel het, boodskappe te beantwoord, en laastens net water te drink en te rus.
"Die sessie kan sielkundig baie moeilik wees vir die spesialis self, en die pouse is die enigste geleentheid om uit te asem en te herstel," verduidelik psigoterapeut Tammer Malati. "Dit is die enigste kans om te herlaai, "weg te beweeg" van die vorige kliënt en geestelik in te skakel om die volgende een te ontmoet," stem Styumfig saam.
Sommige terapeute verkort selfs sessies tot 45 minute of skeduleer halfuur pouses tussen pasiënte.
Die inhoud van die vergaderings
Hoe korter die sessie, hoe meer betekenisvol en “wesenlik” is die gesprek. Met die besef dat hy minder as 'n uur tot sy beskikking het, gaan die kliënt in die reël nie in lang verduidelikings nie. Boonop hoef hy op hierdie manier nie vir 'n lang tyd terug te keer na die verlede se pynlike ervaring nie. “Anders sou kliënte hertraumatisering ervaar en skaars na die volgende vergadering kom.”
“'n Uur of meer alleen met jou emosies, meestal negatiewes, is vir die meeste te veel. Daarna is dit moeilik vir hulle om terug te keer na alledaagse aktiwiteite, en nog meer werk toe,” verduidelik psigoterapeut Brittany Bufar.
Hierdie tydsduur dra by tot die vorming van grense tussen terapeut en kliënt. Stumfig merk op dat 'n sessie van 45 of 50 minute die terapeut sal toelaat om objektief, nie-veroordelend te bly, sonder om te diep in die kliënt se probleme te delf en dit nie ter harte te neem nie.
Doeltreffende gebruik van tyd
Tydens kort vergaderings probeer albei partye om die tyd tot hul beskikking maksimaal te benut. “Dit is hoe beide die kliënt en die terapeut vinniger by die kern van die probleem uitkom. Enige praatjie sal 'n onverstandige gebruik van tyd wees, wat berug duur is,” verduidelik Stümfig.
As die kliënt verstaan dat sy probleem wêreldwyd is en dit onwaarskynlik is om in 'n sessie opgelos te word, motiveer dit hom om saam met die terapeut na plaaslike praktiese oplossings te soek, tegnieke wat "weggeneem" kan word en tot die volgende sessie gebruik kan word. .
"Hoe meer tyd ons het, hoe langer neem dit ons gewoonlik om by die kern van die probleem uit te kom," sê Laurie Gottlieb, 'n psigoterapeut en skrywer van Miskien moet jy met iemand praat. Daarbenewens, aan die einde van 'n langer sessie, kan beide kliënt en terapeut moegheid of selfs uitbranding ervaar. Oor die algemeen is die formaat van halfuur sessies geskik vir kinders: fokus selfs vir 45-50 minute is te moeilik vir die meeste van hulle.
Assimilasie van inligting
Gesinsterapeut Saniya Mayo vergelyk terapiesessies met hoërskoollesse. Tydens die les ontvang die student 'n sekere hoeveelheid inligting oor 'n bepaalde vak. Hierdie inligting moet nog “verteer” en die hoofpunte gememoriseer word om huiswerk te kan doen.
"Jy kan die sessie vir vier uur strek - die enigste vraag is wat die kliënt hieruit sal uithaal en onthou," verduidelik Mayo. “Dit is moeilik om te veel inligting te “verteer”, wat beteken dit is moeilik om enige praktiese voordeel daaruit te trek.” Wanneer kliënte dus sê dat een sessie per week nie vir hulle genoeg is nie, stel die terapeut gewoonlik voor om die frekwensie van die sessies te verhoog, nie die lengte van elke sessie nie.
“Dit lyk vir my of die effek van twee kort sessies groter sal wees as een lang een. Dit is soos twee klein maaltye op verskillende tye in plaas van een stewige maaltyd,” sê Gottlieb. – Te volop middagete sal nie normaalweg verteer word nie: die liggaam het tyd nodig, pouses tussen “maaltye”.
Toepassing van verworwe kennis
In terapie is dit nie net belangrik wat ons by die sessie geleer het, met watter insigte ons dit gelaat het nie, maar ook wat ons tussen die ontmoetings met die terapeut gedoen het, hoe ons die verworwe kennis en vaardighede toegepas het.
"Dit is belangrik, nie die lengte van die sessies nie," is Styumfig seker. – Die kliënt moet nie net by vergaderings met die terapeut werk nie, maar ook tussen hulle: besin, volg sy gedrag, probeer nuwe sielkundige vaardighede toepas wat die spesialis hom geleer het. Dit neem tyd vir die inligting wat ontvang word om geassimileer te word en positiewe veranderinge te begin.”
KAN 'N SESSIE LANGER?
Alhoewel 'n sessie van 45-50 minute as die standaard beskou word, staan dit elke psigoterapeut vry om die tydsduur van die vergaderings te bepaal. Boonop neem dit gewoonlik minstens 'n uur en 'n half om met paartjies en gesinne te werk. "Almal moet tyd hê om te praat en te besin oor wat hulle hoor," verduidelik gesinsterapeut Nicole Ward. ’n Individuele vergadering kan ook langer neem, veral as die kliënt in ’n toestand van akute krisis is.
Sommige terapeute laat ook meer tyd toe vir die eerste vergadering om soveel moontlik inligting in te samel, die probleem korrek te identifiseer en die pasiënt te help om 'n versoek te formuleer.
In elk geval, as jy voel dat jy, ten spyte van bogenoemde argumente, meer tyd nodig het, moet asseblief nie huiwer om met 'n spesialis daaroor te praat nie. Saam sal jy sekerlik 'n opsie vind wat by albei pas.