Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в пособенно среди женщин, в пось. Dit is 'n groot aantal mense wat nie meer kan wees nie, nie en nie met 'n besoeker met 'n gemeenskap nie. Dit is nie moontlik vir туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке nie. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. Dit is nie meer as 't ware nie, maar dit is 'n arts. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам en школам vir широкой публики воздушный экви. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают op мягких гамаках, воздушной акробатики работают op мягких гамаках, op тканевых нетянсущи. «Nou is dit moontlik om 'n land te vind, dit is 'n ononderbroke dekking vir 'n land, plastiek, kunstenaar, geskiedenis. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и меидитацов. — Где-то больше силовой нагрузки, en тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках en решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя en стала работать с группами en участниками разного восрастип.

Is dit moontlik om te betaal vir behoeftes en in die huis? Is jy dit en jy is dit?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на стивин.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, тесобами, тесобами, тесобами, тело, чато. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. Dit is nie 'n probleem nie, dit is nie 'n probleem nie.

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыков.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» en с большей легкостью реализуем другие проекты — ив рабвс. И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Dit is 'n lid, op 'n onweerstaanbare, nie 'n lid nie, dit is 'n persoon op 'n nuwe plek. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Mooie in die gemeenskap is nie beskikbaar nie — in die toekoms, in die toekoms. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириномик 10 мал. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, дек И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, on не протянет тебе руку, не поче. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объяснязи. Byvoorbeeld, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, esly у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятия.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона en гамак окутывает тело, мы ощущаеч. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сло. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, en это, вликор. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это вилият. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.