Volgens 'n onlangse studie kan 'n aktiewe lewenstyl en meditasie help om demensie en depressie te beveg. Gretchen Reynolds, wie se artikel vroeg in Junie gepubliseer is New York Timeshet 'n interessante studie gevind wat die uitwerking van joga op gesondheid op ouderdom bevestig.
Navorsers aan die Universiteit van Kalifornië het 29 middeljarige en bejaardes met ligte kognitiewe gestremdheid versamel en in twee groepe verdeel: een groep het geestelike oefeninge gedoen en die ander een kundalini-joga.
Twaalf weke later het wetenskaplikes verhoogde breinfunksie in albei groepe aangeteken, maar diegene wat joga beoefen, het gelukkiger gevoel en hoër geslaan op toetse wat balans, diepte en voorwerpherkenning meet. Joga- en meditasieklasse het hulle gehelp om beter te fokus en multitaak.
Die mense in die studie was volgens mediese rekords bekommerd oor potensiële ouderdomsverwante geheue-aantasting. Die navorsers het veronderstel dat die kombinasie van bewustheid en meditasie in Kundalini Joga die deelnemers se streshormoonvlakke kan verlaag, terwyl die biochemikalieë wat verband hou met verbeterde breingesondheid verhoog.
Volgens die studie is die rede waarskynlik 'n positiewe verandering in die brein. Maar ek is ook seker dat intense spierwerk die bui help verhoog.
Helen Lavretsky, 'n geneesheer, professor in psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, en hoof van die studie, het gesê wetenskaplikes was "'n bietjie verbaas oor die omvang" van die effekte wat in die brein na joga gesien is. Dit is te wyte aan die feit dat hulle nog nie heeltemal verstaan hoe joga en meditasie fisiologiese veranderinge in die brein kan veroorsaak nie.
Probeer hierdie eenvoudige maniere as u nie weet hoe om te begin mediteer nie.