Joga in die gewone sin is 'n stelsel van oefeninge om die liggaam te verbeter en met bewussyn te werk. Vrouedag werk saam met Reebok en joga -ghoeroe Tara Styles om 'n reeks oefeninge te wys wat u binne enkele sekondes van moegheid kan ontslae raak.
Gaan in 'n gemaklike sitposisie, ontspan, maak reguit, skouers af (soos op die foto). Probeer om op hierdie oomblik oor niks te dink nie en konsentreer op die sensasies.
Steek dan u arms oor u kop en begin u liggaam effens daarmee swaai terwyl u uitasem. Herhaal die oefening 10-15 keer.
Plaas u linkerpalm op u regterknie en u regtervingers agter u rug. Begin draai, terwyl u probeer om die rotasiehoek van die liggaam te verhoog terwyl u uitasem.
Keer terug na die beginposisie en herhaal die draai in die teenoorgestelde rigting.
Keer terug na die beginposisie en strek u bene en laat 'n klein hoek by die knieë. Druk jou regterknie teen jou bors en draai dit oor jou bolyf. Steek jou linkerarm oor jou regterbeen, met die vingerpunte van jou regterhand agter jou. Terwyl u uitasem, draai saggies en trek u bolyf aan.
Keer terug na die middelste posisie en strek u bene en laat 'n effense hoek by die knieë. Druk jou regterknie teen jou bors en draai dit oor jou bolyf. Steek jou linkerarm oor jou regterbeen, met die vingerpunte van jou regterhand agter jou. Terwyl u uitasem, draai saggies en trek u bolyf in.
Na rek, draai na die teenoorgestelde kant. Strek u linkerbeen in 'n lang rek om die oefening moeiliker te maak. Keer terug na die beginposisie en herhaal die oefening aan die linkerkant.
T-hemp uit die nuwe Reebok Yoga-versameling
Volgens Tara Styles hang die effektiwiteit van klasse af van baie faktore: aangename musiek of, omgekeerd, volledige stilte, u bui en selfs klere. Wat laasgenoemde faktor betref, Tara verkies Reebok by die keuse van klere, sy het terloops onlangs die gesig van die handelsmerk geword.
"Vir my was Reebok nog altyd 'n vrouemerk," sê Tara. 'Dit word gekenmerk deur 'n ernstige, progressiewe houding teenoor vroue wat 'n aktiewe leefstyl lei en vir hul gesondheid sorg. Dit was die belangrikste rede vir ons samewerking. “
Volgens Tara wek die Reebok Yoga -versameling die begeerte na joga by 'n vrou op: gebaseer op pakkende grafika en moderne stedelike ontwerp, bevat dit hoodies, knus truie, sagte flanelbroek en tops met vleiende langwerpige silhoeëtte en grafiese afdrukke.