Weg met winterslaap! Lente is om die draai, en dit is die perfekte tyd om jou liggaam skoon te maak. Winter detoks hoef nie ekstreem te wees nie. Dit is nie nodig om die liggaam te onderwerp aan harde skoonmaakprogramme wat jou dreineer nie. Nou is die doel van detoks lewenskragtigheid, vernuwing en verbetering van voorkoms. ’n Eenvoudige driedaagse detoksplan sal jou help om in vorm te voel en die lente ten volle voorbereid te ontmoet.
Fundamentele reëls
Vir drie dae word alle suikers, alkohole, koolzuurhoudende drankies, verwerkte voedsel, graan, gluten van die dieet uitgesluit. Hul plek word ingeneem deur groen sappe, vrugte-smoothies en groentegeregte. Die enigste versoeter wat gedurende hierdie tydperk toegelaat word, is vloeibare stevia – dit het 'n nul glukemiese indeks. Dit is veral belangrik om baie suiwer water te drink, wat die liggaam sal help om van gifstowwe ontslae te raak. Die sleutel tot ’n detoksprogram is nie om jouself van voedingstowwe te ontneem nie, maar om genoeg daarvan in te kry om die liggaam skoon te maak.
Na wakker word
Neem probiotika op 'n leë maag met 'n glas water om die leër van goeie bakterieë in jou ingewande aan te vul en vertering te help. Dit is wenslik om suurlemoensap in die water te druk, dit alkaliseer die liggaam en pas die spysverteringstelsel aan vir daaglikse werk.
ontbyt
Laat groen sap die eerste maaltyd van die dag wees. Chlorofil oksideer die liggaam, wat gifstowwe aanmoedig om uit te kom. Ideaal gesproke moet sulke sap slegs van groen groente gemaak word, behalwe vrugte, behalwe vir suurlemoen. Die beste kombinasie: kool, komkommers, suurlemoen, gemmer. Maar as jy voel jy het meer kos vir ontbyt nodig, eet onversoete vrugte soos appels of bloubessies.
Aandete
In plaas van 'n stewige middagete wat baie energie verg om te verteer, drink 'n groen smoothie. Dit is 'n goeie manier om 'n ton voedingstowwe in een glas te pak. Smoothies sal baie vinniger verteer word as vaste kos, en die interne organe sal 'n welverdiende blaaskans kry.
Hieronder deel ons drie heerlike idees vir 'n voedsame groen smoothie. Meng net al die bestanddele in 'n kragtige blender, versoet na smaak en geniet!
Op die 1 gedeelte:
- 1-1,5 koppies klapperwater
- 2 koppies kool
- ¼ avokado
- 1/2 koppie bevrore pynappel
- vloeibare stevia na smaak
Op die 1 gedeelte:
- 1-1,5 koppies amandelmelk
- 2 koppies kool
- ¼ avokado
- 1 eetlepel vanielje
- 1 teelepel kaneel
- vloeibare stevia na smaak
Op die 1 gedeelte:
- 1-1,5 koppies amandelmelk
- ½ koppie bevrore kersies
- 2 koppies kool
- ¼ avokado
- 1 teelepel kaneel
- 2 teelepel vanielje
Middaghappie
As jy tussen middagete en aandete honger word, peusel aan gekapte rou groente soos gesnyde komkommer, seldery, soetrissies of wortels. Met erge honger kan jy van 'n kwart tot 'n halwe avokado eet met seesout en suurlemoen.
Aandete
Aandete sal die grootste maaltyd van die dag wees. Teen die einde van die dag het ons nie meer baie energie nodig om te beweeg nie, en kan ons op vertering fokus. ’n Groot gaping tussen aandete en die volgende ontbyt sal dit moontlik maak om alles wat geëet word, te assimileer. Elke aandete moet met 'n groot slaai begin. Dit word voorberei van groente en rou groente, vir versadiging kan jy 'n kwart van 'n avokado byvoeg. Ons sal ook 'n slaaisous maak van avokado gemeng met suurlemoensap en vloeibare stevia, ons sal 'n romerige smaak kry sonder om olie by te voeg.
Nog 'n opsie is koolslaai. Sny taai ribbes van koolblare af, skeur in stukke met jou hande. Meng boerenkool met avokado-kwart, suurlemoensap en stevia tot blare sag is. Voeg enige rou groente na smaak by.
Die hoofgereg vir aandete moet eenvoudig maar bevredigend wees. Laat dit 'n gebakte aartappel of pampoen wees. Nie-styselagtige groente wat sonder olie gebraai is, soos broccoli of blomkool, is aanvaarbaar.
Wees vriendelik met jou liggaam tydens die detoksperiode. Slaap meer, drink baie water, bederf jouself met 'n massering. As gevolg hiervan sal jy vars en stralend voel!