Contents [show]
Gewig verloor tot 4 kg binne 3 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 780 Kcal.
Professionele voedingkundiges het baie diëte ontwikkel met behulp van kefir, daarom is dit die kefir -dieet wat een van die doeltreffendste sal wees. In die winter, koue weer, verbruik 'n persoon baie minder vrugte en groente in vergelyking met die somer, en dit veroorsaak 'n tekort aan vitamiene / minerale. Daarom moet meer aandag aan die vitamienisering van voeding gegee word tydens die dieet. En dit is presies wat die winter -kefir -dieet doen.
As u die reserwes vitamiene / minerale in die liggaam wil aanvul en herstel, en terselfdertyd 'n skraal en mooi figuur wil kry, is die winter-kefir-dieet ideaal.
Vereistes vir 'n winterkefir-dieet vir 3 dae
Alle geregte op die spyskaart moet sonder sout, speserye of suiker voorberei word.
Ons drink elke 200-3 uur alle kefir in 'n glas (4 g). Ons kan verskillende kefir kies: gewone kefir vir ontbyt, dan gefermenteerde gebakte melk, dan bifidok, ens.
Moenie die drinkregime vergeet nie: gereeld drink of gebottel sonder bymiddels (nie-gemineraliseerd) water. Kom ons sê gewone, vrugte of groen tee.
Spyskaart van die winter kefir dieet vir 3 dae
Die dieetmenu is te alle tye identies, maar u het die reg om na willekeur een opsie te kies.
ontbyt:
- slaai van gekapte vars kool (plus 'n bietjie olyfolie), 1 eier (jy kan 'n omelet maak of kook), tee of koffie;
- 1 eier, 'n porsie melkpap, tee / koffie en 'n botterbroodjie.
Versnapering voor middagete:
- stuk kaas;
- 1 klein appel;
- 1 koppie kefir;
Aandete:
- hoendersop, 200 g vinaigrette of slaai van vars / gekookte groente (u kan dit behalwe aartappels gebruik), rog croutons;
- 'n gedeelte sampioensop, 100 g hoender of maer beesvleis met gestoofde kool.
snack:
- 'n glas kefir;
- stuk kaas;
- 'n klein vrug;
Aandete:
- kook maer vis met aartappels (100 g elk), tee;
- wortelbak met groente of gedroogde vrugte, tee (met 1 teelepel heuning).
Snack voor die bed:
- 'n glas van 200 ml. kefir of enige onversoete gefermenteerde melkproduk.
Kontraindikasies vir die winter-kefir-dieet
- Soos enige ander winterdieet, is vroue teenaangedui tydens swangerskap, borsvoeding, verergering of die teenwoordigheid van endokriene siektes en hormonale siektes in die liggaam.
- Die teenwoordigheid van allergiese reaksies op voedsel op die menu of die onverdraagsaamheid daarvan.
- Ondanks die feit dat alle variante van hierdie dieetmenu voldoende vitamiene bevat en die dieet slegs 3 dae duur, is dit nie oorbodig om aanvanklik met 'n spesialis te konsulteer nie.
Voordele van 'n kefir-dieet vir 3 dae
- Geen ander korttermyndieet kan met so 'n verskeidenheid dieet spog nie.
- Die gevoel van honger sal nie steur nie - die spyskaart bevat ook twee ontbyte en versnaperinge.
- Dit lewer deurgaans vinnige resultate en verlig 3-4 kg oortollige gewig, hoewel dit slegs 3 dae duur.
- Daar moet kennis geneem word van die stabilisering en normalisering van die ingewande, wat selde die geval is met ander diëte.
- Kefir help om die liggaam skoon te maak.
- Die versterking van die immuunstelsel word natuurlik ook aangemoedig wanneer u verrykte variëteite kefir gebruik.
- Kefir van enige aard normaliseer metabolisme.
- Bykomende fisiese laai is welkom in enige vorm.
Nadele van die winter kefir dieet vir 3 dae
- Albei menuopsies is nie altyd effektief nie, maar die dieet is nie vir almal geskik nie. Daarbenewens kan die prestasie gedurende kritieke dae effens minder wees.
- Moontlike verswakking van welsyn as gevolg van 'n afname in die inname van voedsel in die liggaam in die gewone hoeveelheid.
- As u na die winterdieet nie die ou dieet verander nie, sal die gewig verloor, en die kort duur van die dieet dra net hiertoe by.
Die uitvoering van die kefir-winterdieet
Die dieet is korttermyn, en meestal is die ideaal aan die einde daarvan nog nie bereik nie. Daarom kan daar 'n begeerte wees om die dieet voort te sit - dit moet nie gedoen word nie. Die hervoering van die winterdieet is eers na 'n week moontlik. Gedurende hierdie tyd, beheer u dieet 'n bietjie van naderby.