Drinkdieet, 30 dae, -18 kg

Gewig verloor tot 18 kg binne 30 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 450 Kcal.

Die drinkdieet is 'n dertig dae lange tegniek waartydens u 'n ordentlike hoeveelheid gewig kan verloor. As u die figuur nie noemenswaardig hoef aan te pas nie, is dit nie nodig om so lank op hierdie dieet te sit nie. Soms is net 'n week of tien dae genoeg. Gebaseer op u doelwitte en natuurlik welstand. Die dieet is immers streng en behels net drink. Vaste kos sal heeltemal verlaat moet word. Gedurende die tyd wat die reëls van hierdie tegniek volg, raak 'n persoon gewoonlik van 10-15 kilogram oortollige gewig ontslae.

Drankdieetvereistes

Dus, terwyl jy gewig verloor op 'n drinkdieet, hoef jy net te drink. Dit is toelaatbaar om laevet suiwel- en suurmelkprodukte, lae-vet sous, kompote, jellie, sappe, tee te gebruik. Natuurlik moet gewone skoon water in jou dieet teenwoordig wees. Enige drankies wat suiker en alkohol bevat, is taboe op die drinkdieet.

Kom ons bespreek elke drinkgereg in meer besonderhede.

water Is die belangrikste bestanddeel in u dieet. Drink daagliks minstens 1,5 liter skoon, stil water. Vir mense met 'n baie sterk wil is daar selfs 'n suiwer waterdieet waarin slegs water mag drink, en ander vloeistowwe is verbode. Maar maak nie saak watter blootstelling u het nie, moenie langer as drie dae met so 'n regime voortgaan nie. Dit hou die risiko van gesondheidsprobleme in. As u 'n 30-dae dieet volg, moet u nie vergeet om elke dag te begin deur u metabolisme te versterk deur 'n glas gesonde water na u maag te stuur nie.

Brees jy kan beesvleis, hoender en vis eet. Hulle moet lae-vet wees en slegs tuisgemaak (geen sakke sop, bouillonblokkies en ander soortgelyke produkte nie). Wanneer dit kook, word dit toegelaat om geurmiddels by te voeg wat nie kalorieë bevat nie, kruie (pietersielie in prioriteit), jy kan 'n bietjie sout, en ook geur met skywe wortels en seldery om die smaak te diversifiseer. Maar ons eet nie vaste bestanddele nie. Syg die sous voor gebruik deur sodat net vloeistof oorbly. Andersins word dit reeds as 'n oortreding van die dieetreëls beskou. Dit is belangrik om daarop te let dat sous net vleis moet wees, dit is verbode om dit op bene te kook.

Suiwel- en suurmelkprodukte in vloeibare vorm. Ons drink kefir en gefermenteerde gebakte melk met 'n vetinhoud van tot 2%. Dit is wenslik dat die melkvetinhouddrempel nie hoër as 1,5% is nie. Ons berei self lae-vet jogurt by die huis, winkel vrugte tipes van hierdie produkte is beslis nie geskik nie.

Juices… Hiervan het appel, pomelo en ander sitrusvrugte prioriteit in hierdie dieet. Maar dit is baie belangrik dat u 100% seker moet wees in die samestelling van die sap (veral as daar geen suiker daarin is nie). Natuurlik is dit beter om vars geperste sappe van u eie voorbereiding te drink. U kan in beginsel alle sappe, vrugte en groente, gebruik.

Kompotte en jellie kook jouself uit vars vrugte, gedroogde vrugte, bessies. Die bekendstelling van hawermoutjellie in die dieet is ook welkom.

Let daarop dat die reinigingsprosesse in die liggaam met 'n drinkdieet soos volg verloop.

Die eerste 10 dae word die ingewande en ander uitskeidingsorgane gereinig. Op hierdie tydstip is die waarskynlikheid van 'n plaak op die tong groot. Dit is 'n onaangename bonus van die reinigingsproses, wat normaal is. Verwyder dit net terwyl u u tande borsel met 'n borsel of lepel.

Van die 10de tot die 20ste dag is die sogenaamde digte organe (veral die lewer en niere) ook betrokke by die reinigingsprosesse. Op hierdie tydstip kan ongemaklike sensasies in hul gebiede ontstaan.

En aan die einde van die dieet - vanaf dag 20 tot by die eindstreep - vind u skoonmaak reeds op sellulêre vlak van die liggaam plaas. Nou behoort daar glad nie ongemaklike gewaarwordinge te wees nie. Net vrolikheid en ligtheid.

Dit word aanbeveel om 5 keer per dag te eet en 2-3 uur voor slaaptyd enige dieet op te gee. As u aanvanklik baie honger is, laat u 'n paar slukkies kefir met lae vet in voordat u gaan slaap. Maar probeer om geleidelik weg te beweeg van hierdie eetgewoontes en hou streng by die dieetreëls.

As die voedseldieet tot 'n einde kom, is dit uiters belangrik om dit reg te kry. Andersins sal die liggaam, wat nie gewoond is aan vaste kos nie, eenvoudig in opstand kom. Eerstens kan u slegs slymerige pap (verkieslik hawermout) by u dieet voeg en dit as ontbyt eet. Dit word nie aanbeveel om ander veranderinge in die dieet in die eerste week na die dag aan te bring nie. Dra die bogenoemde pap vanaf die tweede week oor (dit is nie altyd nodig om hawermout te eet nie) na middagete, en laat u vir ontbyt 1-2 gekookte hoender eiers of 'n toebroodjie met 'n dun sny kaas. Laat die aandete nou loperig bly. Stel nuwe veranderinge in die derde week na die verloop van vloeibare gewigsverlies bekend. Maak nou ontbytvloeistof, vir middagete - pap, en vir aandete kan u vars groente of vrugte eet, maar sonder olie. In die vierde week begin die belangrikste veranderinge. Vir middagete kan u 'n lae-vet vleis- of visgereg bekostig. Ontbyt en aandete is dieselfde as die vorige week.

Vanaf die vyfde week en vir 'n lang tyd (verkieslik vir ewig), een dag per week, moet u slegs vloeibare kos toelaat om 'n soort aflaai te doen. Dit help nie net om die liggaam te beskerm teen oortollige gewig nie, maar normaliseer ook die werk van die spysverteringskanaal en laat dit soms rus. Op ander dae, moet u die standaard kalorie-inname nie oorskry nie en moenie op vetterige kos en lekkers steun nie. Laat jouself 'n uitsondering wees, maar nie elke dag nie.

Drink-spyskaart

'N Benaderde dieet, as u besluit om gewig te verloor tydens 'n drinkdieet, kan die volgende wees.

As die eetlus tussen maaltye kom, kan u die liggaam help met 'n koppie tee met melk of suurlemoen. U kan ook koffie drink, maar in klein hoeveelhede.

Drink kontra-indikasies

• Slegs mense met 'n goeie gesondheid kan aan 'n drinkdieet voldoen, en dan na oorleg met 'n dokter.
• Pasiënte met probleme in die maag of ingewande, sowel as ander organe en stelsels in die liggaam, kan nie presies hierdie regime volg nie.
• Sekerlik moet swanger en lakterende vroue nie drink.
• Die neiging van die liggaam om te swel, is ook 'n belangrike kontraindikasie. Hierdie dieet kan u probleem nog meer tasbaar maak.

Voordele van 'n drinkdieet

1. Die drinkdieet is effektief. Gewigsverlies is aangenaam al in die eerste lewensdae tydens 'n drinkprogram.
2. Terselfdertyd verloor nie net oortollige gewig nie, die liggaam word ook gereinig van skadelike gifstowwe, gifstowwe en ander stowwe.
3. Dit is ook opmerklik dat die liggaam se spysverteringskanaal afneem. En ons, helaas, oorlaai dit baie gereeld, en verbruik baie hoeveelhede vaste vetterige kos, gerookte kos, preserveermiddels met allerlei verdagte bymiddels, absorbeer lekkers, alkohol, ens. 'N Vloeibare en lae-vet dieet help die maag om voedsel te verteer baie makliker, sodat ons spysverteringskanaal eenvoudig rus tydens hierdie dieet.
4. En in die algemeen word die volume van die maag aansienlik verminder. U sal dus in die toekoms tevrede wees met 'n baie kleiner hoeveelheid kos. Maar die belangrikste ding is om dit nie weer te rek nie. Dit is baie maklik om te doen as u te veel begin eet. Probeer om jouself te beheer, want jy doen baie moeite om die resultaat te behaal.
5. As sommige mense eers op 'n dieet opmerk dat hulle met swakheid te make het, sal u binnekort aangename ligtheid en lewenskrag moet voel. Die feit is dat die liggaam begin om energie vry te stel wat hy voorheen gebruik het om vaste voedsel te verwerk. Nou word hierdie aktiwiteit uitgestuur, en jy voel 'n toename in krag en is in 'n wonderlike bui. Die maksimum tyd waarna dit moet gebeur, is tien dae na die aanvang van die dieet.

Nadele van 'n drinkdieet

• Aanvanklik kan swakheid voorkom. Oormatige moegheid en apatie kom dikwels, wat nie almal kan verloor nie.
• Die verkeerde uitweg uit die dieet is gevaarlik. As jy nie soliede produkte in die dieet baie glad en versigtig inbring nie, is dit belaai met oormatige spanning op die spysverteringskanaal, waaraan hy nie gewoond is nie. Gevolglik kan gesondheidsprobleme ontstaan. As jy ná ’n dieetmarathon nie jou eetlus kan beheer nie en nie jou voeding beheer nie, kan verlore oortollige gewig dalk weer aan jou deur klop.
• Baie is bang en verward oor die duur van die drinkdieet. Nie almal kan hulself so beperk in voeding vir 'n hele maand nie. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die kompleksiteit meestal in die sielkundige bui ontstaan. Dit is bekend dat jy dikwels stres wil kou, maar hier is dit onmoontlik om dit te doen. Die hele dieet word immers slegs deur vloeibare produkte verteenwoordig.
• Dit is onmoontlik om nie te let op die langdurige onttrekking van die dieet wat 'n hele maand duur nie, sowel as die gewigsverlieskursus self. Dus moet net mense met 'n ernstige houding so 'n dieet kies. U moet hard werk en baie tyd spandeer om nie net gewig te verloor nie, maar ook om dit te onderhou.

Hersiening van die drinkdieet

Aangesien die drinkdieet vir 30 dae baie streng en langdurig is, maak nie saak hoe maklik dit die eerste keer aan u gegee is nie, en maak nie saak hoe goed die resultate is nie, dit word nie aanbeveel om dit nie langer as twee maande te herhaal nie later. Die 2-dae-opsie kan na 'n maand herhaal word, en die tweedaagse drinkdieet kan na 10 weke herhaal word.