Hoekom is dit soms so moeilik vir ons om “nee” of “stop” te sê, om ’n uitnodiging of aanbod te weier en om vertroue in die algemeen te toon? Sielkundige Tarra Bates-Dufort is seker dat wanneer ons “nee” wil sê en “ja” wil sê, ons 'n geleerde sosiale skrif volg. Met 'n bietjie moeite kan jy eens en vir altyd daarvan ontslae raak.
Een van die hoofredes waarom ons bang is om "nee" te sê, is die vrees om 'n ander persoon aanstoot te gee of seer te maak. As ons egter gehoorsaam en iets doen net om nie ander seer te maak nie, loop ons die risiko om onsself seer te maak deur ons eie behoeftes te onderdruk en ons ware self weg te steek.
My pasiënte, wat dit moeilik vind om nee te sê, sê dikwels vir my dat hulle 'n verpligting voel om hulself in die ander persoon se skoene te plaas. Dikwels beweer hulle aanhoudend dat "as ek in die plek van daardie persoon was, ek halfpad ontmoet sou wou word op dieselfde manier as wat ek dit doen."
Wanneer dit egter kom by wat belangriker is, hul eie belange en die behoeftes of die belange van ander, dink die meeste eers aan hulself. Ons leef in 'n selfsugtige wêreld wat ons dwing om voort te gaan tot elke prys, ongeag die moontlike skade aan ander. Daarom is die aanname dat ander op dieselfde manier dink as jy en gereed is om jou te dien tot nadeel van hul eie belange, verkeerd.
Deur te leer hoe om nee te sê, kan jy hierdie vaardigheid in baie verskillende areas van jou lewe toepas.
Dit is belangrik om die vermoë te ontwikkel om “nee” te sê en nie saam te gaan met ander mense se versoeke wat vir jou onaangenaam of ongewens is nie. Hierdie vaardigheid is noodsaaklik vir die bou van langtermyn en suksesvolle vriendskappe, professionele en liefdesverhoudings.
Sodra jy geleer het, sal jy hierdie vaardigheid in baie verskillende areas van jou lewe kan toepas.
8 redes waarom dit vir ons moeilik is om "nee" te sê
• Ons wil nie ander seermaak of seermaak nie.
• Ons is bang dat ander nie van ons sal hou nie.
• Ons wil nie as selfsugtige of bloot onaangename mense gesien word nie.
• Ons het 'n kompulsiewe behoefte om onsself altyd in iemand anders se skoene te plaas.
• Ons is geleer om altyd "goed" te wees
• Ons is bang om aggressief voor te kom
• Ons wil nie die ander persoon kwaad maak nie
• Ons het probleme met persoonlike grense
Deur te doen wat ons nie wil hê om ander te behaag nie, gee ons dikwels hul swakhede en ondeugde toe en ontwikkel daardeur in hulle afhanklikheid van ander of die oortuiging dat almal hulle skuld. As jy agterkom dat die meeste van hierdie redes op jou van toepassing is, dan het jy heel waarskynlik ernstige probleme met persoonlike grense.
Mense wat dit moeilik vind om "nee" te sê, voel dikwels in 'n hoek en selfs selfsugtig. As 'n poging om selfvertroue te toon en 'n mens se belange te verdedig negatiewe emosies veroorsaak, kan individuele of groeppsigoterapie hiermee help.
Raak ontslae van die gewone gedragspatroon, jy sal vryheid voel
As jy nog steeds sukkel om nee te sê, herinner jouself daaraan dat jy glad nie ja hoef te sê nie. Deur ontslae te raak van die gewone gedragspatroon en op te hou om te doen wat jy nie wil hê nie en ongemak veroorsaak, sal jy vryheid voel.
Deur te leer om dit te doen, sal jy meer selfversekerd raak, jou interaksies met skynheilige en onopregte mense verminder, en in staat wees om beter verhoudings te bou met diegene wat regtig vir jou belangrik is.
En vreemd genoeg, soos jy leer om nee te sê, sal jy minder geneig wees om dit te hoef te sê, want ander sal verstaan dat jou woorde ernstig opgeneem moet word.
Oor die skrywer: Tarra Bates-Dufort is 'n sielkundige en psigoterapeut wat spesialiseer in gesinskwessies en traumabestuur.